Боюсь не оправдать ожидания на работе и синдром самозванца. Что делать?

Вопрос от подписчицы в моем тг-канале: Что делать, если на новой работе очень много от меня ожидают, и я боюсь не оправдать их ожидания? Стараюсь быть честной: что-то говорю, что не знаю как сделать, не делала раньше и т. д., но что делать с моим страхом не оправдать чужие ожидания: шефа и коллег. Тут кажется и синдром самозванца и родительская фигура в комплексе, да? )
Ожидания других - это их проблемы? Они могут быть адекватны, а могут быть нет, верно? Если пофантазировать на тему: что самое страшное может произойти, если не оправдаю ожидания - увольнение с позором, плохие рекомендации, плохая репутация, сложнее будет найти работу.

Оксана, большое вам спасибо за ценные вебинары и статьи, за эту рубрику!

Да, вы верном ключе размышляете. Внешние ожидания могут быть не адекватными в принципе. Но также важно разбираться - от меня реально много ожидают или это я от себя много ожидаю? Как я понимаю, что другие от меня много ждут? (и тут лучше мыслить фактами как в суде). Потому что когда мы сами к себе требовательны и это не замечаем, то буквально ощущается, "видится", что требуют во вне.

Синдром самозванца как раз возникает тогда, когда у меня есть внутри образ таким какой я должен быть и я требую соответствия этому образу. И очень боюсь быть разоблаченным, что другие увидят это несоответствие. Противоположность синдрому самозванца - это принятие себя таким какой есть, со всеми особенностями, сильными и слабыми сторонами.

Также если чужие ожидания, требования перекликаются с внутренними, то выдерживать внешние ожидания сложно.

Чем больше же позволения себе что-то не знать, ошибаться, быть неидеальной, тем легче переносить чужие ожидания. Поэтому, прежде всего, важно замечать свою требовательную фигуру и растить поддерживающую. Важно учиться мыслить менее категорично.

Другой вопрос, что мы часто выбираем себе работу подстать внутренним процессам.

Когда мы становимся менее категоричными к себе, то уже ощущается невозможным работать там, где от нас слишком много требуют.

Про страх, что уволят с позором. Заметьте как раз как в этом месте вы с собой говорите из требовательной части и запугиваете себя. Мол вы что-то можете ТАКОЕ сделать, что вас уволят с позором и плохой репутацией. Что это может быть? Ошибки? Неидеальная работа? Так это говорит о том, что вы живой человек, не более того. У вас также может быть неадекватное руководство. Но если во вне о вас будут говорить плохо, то как будто это становится реальностью и для других компаний (и для вас). Как будто другие компании не имеют критического мышления и будут верить исключительно вашему бывшему работодателю. Предлагаю подумать, как внутри вас происходит некое возвышение мнения других (причем негативного) и обесценивание вашего.

Уже не про психологию, но то, что, возможно, может вас сейчас подуспокоить ⬇️
Компании не имеют права предоставлять информацию другим работодателям о сотруднике без его письменного согласия на это. Вы вправе подать на них в суд если узнаете о подобном.

Поэтому в целом, даже если и произойдет ситуация, которой вы опасаетесь - у вас есть возможность этот вопрос срегулировать. Не думаю, что работодатель захочет себе усложнять жизнь.

---

Напряжение на работе - конечно, может иметь под собой внешние факторы: давящее и чрезмерно требовательное руководство, токсичный коллектив, буллинг и прочее. Но нередко напряжение - это следствие внутренних требований к себе.

Если у вас есть перманентный страх, что подумают другие люди, зависимость от чужого мнения и ожиданий, и вы замечаете, что места работы меняются, а напряжение сохраняется, то приглашаю вас на консультации. С этим можно разобраться даже если вам кажется, что вы таким человеком родились и ничего не изменить. В реальности же свое восприятие и реакции можно изменить. И я с радостью помогу вам в этом.

P.S. В моем телеграм-канале вы можете задать любой беспокоящий вопрос в анонимной форме и получить развернутый ответ. Рубрика "вопрос/ответ" проходит каждую пятницу. Переходите и задавайте свой вопрос.

Автор: Самохина Оксана Викторовна
Психолог, Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru