Фоновая и устойчивая тревожность не всегда ощущается, как страх и не всегда все заканчивается паническими атаками. Иногда тревожность, особенно часто у женщин (делаю вывод по своей практике) выдает себя именно через раздражение:
- «Чищу зубы и схожу с ума, если муж кричит из соседней комнаты, чтобы я поставила чайник, хочется его прибить в этот момент»
- «Он сидит и чавкает ужин с удовольствием, а мне в лоб ему треснуть хочется»
- «Бесит уже все подряд, хотя раньше было не так»
- «Кажется, что вот-вот взорвусь от малейшего звука/прикосновения/просьбы»
То есть раздражение может быть направлено на всё и всех вокруг: на себя, на мужа, на детей да и в целом на мир. Женщина в такой момент, как оголенный зубной нерв, который изнывает от боли. Тронешь его и кажется, что боль пронзит все тело.
И я часто наблюдаю такую картину, что человек думает о том, что он просто устал, нуно восстановиться, или что всему виной плохой день... А по ходу консультирования примерно через месяцок обнаруживается, что этих "плохих" дней очень много, отдых не помогает, раздражение никуда не уходит. И вот тут то начинается самое интересное - прояснение того, что же происходит на самом деле?
Заметка на полях: в таких случаях я первостепенно рекомендую обратиться к психиатру, пройти в том числе чекап организма, чтобы убедиться, что такому раздраженно - истощенному состоянию не являются причиной проблемы со здоровьем, которые нужно латать. Часто в таких случаях уже нужна медикаментозная поддержка, потому что когда истощена психика, то работа с психологом становится очень сложной.
О связи раздражения и тревожности.
Раздражение в таких случаях является уже пиковой точкой, пиковой реакцией, которая позволяет обозначить человеку:
- что-то идет не так
- на что-то надо обратить внимание
- надо сбросить накопившееся напряжение
То есть раздражение становится доступным и легальным способом отреагирования какого-то внутреннего состояния!
Соответственно к этому состоянию что-то привело и чтобы найти причины, понять, что с ними вообще делать, важно посмотреть в период времени ДО начала такой раздражительности.
Как правило обнаруживается, что у женщин в таком состоянии жизнь полна различных переживаний. Я приведу некоторые примеры для общего понимания:
1. например женщина оказывается регулярно беспокоилась о том, как она выглядит в сексе со своим партнером и в целом беспокоилась о своем внешнем виде после родов, потому что тело - изменилось, жизнь изменилась, все крутится вокруг ребенка и в этой безысходности даже поныть никому нельзя. Но мысли старалась гнать прочь, потому что сейчас "не время для личных переживаний"
2. например, женщина постоянно ждет подвоха от своего мужчины: что он изменит, что не придет домой, постоянные подозрения без повода да и вообще отношения оценивает как прекрасные, но вот эти мысли никуда не делись.
В первом случае женщина растворилась в заботе о младенце и чувствует себя потерянной, как женщина + непринятие своего изменившегося тела = тревожность. Потому что данная ситуация может попадать в более глубинные болевые точки.
Во втором случае женщина, которая ожидает постоянного подвоха, возможно отказывается принимать, что не доверяет своему партеру и "прячет в чулан" свои переживания.
Знаете, что первое я делаю в таком случае? Не применяю миллион техник, не стремлюсь избавить человека от этих переживаний. Я прошу дать им место на встрече со мной. Прошу говорить об этих переживаниях и чем больше, тем лучше. Прошу учиться выговаривать все те мысли, что крутятся в голове и возможно остаются незамеченными. Прошу дому записывать их в дневник или еще куда-то. И это для того, чтобы немного снизить накопившийся накал. Чтобы те переживания, которые обычно прячутся в тени - стали видимыми.
Постепенно внутренний сосуд опустошается, напряжение - немного спадает и вот тогда уже начинается она - работа над пониманием, что же в эту точку привело да как жить дальше, чтобы в этом сценарии не оставаться.
Такие дела.
Берегите себя.
Автор: Друппова Дарья Кирилловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru