Сегодня ровно 4 года, как соблюдаю протокол Уолс.
В сравнении с исходным состоянием имею великолепные результаты.
В сравнении с желаемыми - крайне неудовлетворительные.
Моё представление о нормальном качестве жизни включает:
- вождение авто (а сейчас слишком беспокойно для меня: нервничаю, и после двух-трёх часов 🚗 вынуждена полдня отдыхать),
- ходьбу с нормальной скоростью 6 км/ч без ограничений (сейчас 4,5-5 и не дольше 40 минут, дальше 🫷 отдыхаю 15 минут),
- возможность бегать по утрам, прыгать через скакалку танцевать танго и всякую латину, и разучивать сапатеадо (а плохо управляемая пятка и никакая скорость ставит 🛑 этому всему).
Самое время подумать, что могу сделать ❓
Варианты:
📍 честно отследить, в каких интервенциях я себе вру выдаю желаемое за действительное.
📍 повысить «ступень» пищевой части протокола.
В моем случае это означает переход на особо строгое Уолс-Палео с водорослями, вымоченными орехами, минус все зерноподобные семена (гречка, амарант) и т.д.
📍 добавить строгий распорядок приемов пищи, а заодно и сна - всегда в одно время. Ох!
Из недавно исполненного:
☑️ поработала с крутым психологом на тему психосоматики и родовых программ.
Оказалось мощно: еле-еле кукуху удержала.
Стало проще. Как бывает, когда психологическая фигня решается.
☑️ как проклятая тренируюсь в зале с тренерами: силовые, функциональные-бокс, аквааэробика, йога, сайкл (это такой велотренажер с полным погружением), дыхательные практики в соляной пещере, из кардио: эллипс, гребля, ручной велосипед.
170 посещений за 6 месяцев насчитал отдел продаж 😆
☑️ официальные врачи прокололи в мае мне 1/2 дозы ботокса в спазмированные глубокие слои бедра. Тоже отчасти помогло.
Кто-нибудь видит, чего я тут не замечаю? Что можно улучшить?
Кто что полезного пробовал - делитесь в комментариях, пожалуйста.
Да, в целом я за время отсутствия в блоге здорово упорядочила жизнь. Так что готова снова работать.
Кому разобрать рацион, подобрать пищевые и непищевые интервенции для улучшения качества жизни, да хоть бы и похудеть - почему бы и не сейчас - пишите @E_V_Shvedova - сделаем 😉
#моя_история
