Вот знаете, иногда мне задают вопрос: «Ты же на кето, а как у тебя с ребёнком? Ты ей тоже так готовишь?»
И вот сегодня я решила честно и откровенно рассказать, что я думаю про детей и кето. Без теорий, без чужих советов, только мой личный опыт, как мамы и как человека, который давно на низкоуглеводном питании.
⚡ Начнём с главного вопроса — нужно ли детям кето?
Если у вашего ребёнка нет серьёзных проблем с метаболизмом…
Если вы ещё не успели ему «сломать» пищевое поведение булочками поощрения и «ешь, а то я обижусь»… Если вы сами питаетесь хотя бы более-менее нормально (без ежедневных гор майонезных салатов и сахара тоннами)… То, скорее всего, вашему ребёнку кето вообще не нужно.
Потому что дети — это вообще уникальная система саморегуляции. Они прекрасно понимают, что им нужно, если взрослые не вмешиваются со своими задвигами.
👩⚕️ А если у ребёнка уже есть лишний вес или проблемы со здоровьем?
Тут я скажу строго и прямо:
Только врач. Только хороший врач.
Причём не абы какой, не по направлению, не «по знакомству в поликлинике».
А реально хороший врач, которому вы доверите самое дорогое — своего ребёнка. Иногда это даже врач из другого города или за границей, если есть такая возможность.
Почему я так категорична?
Да потому что если что-то пойдёт не так, никакие форумы, чаты и советы в интернете вас потом не утешат. Вы никогда себе этого не простите. Потому что ребёнок — это не взрослый. У него другие потребности, другие процессы, другой ритм роста.
🍏 А что с «обычными» детьми, у которых всё вроде бы нормально?
Вот тут у меня есть своя теория. Я её каждый день наблюдаю на примере своей дочки. Она ест ровно столько, сколько хочет.
Она прекрасно знает, что именно она хочет, когда и сколько. Если ей дать торт, конфеты или печенье — она не будет сметать это всё разом. Она спокойно оставит половину мороженого или леденец напополам отложит. Потому что она ест не из стресса, не «за компанию», не «потому что праздник».
На детях вообще отлично видно, почему люди едят лишнее:
– потому что их обидели
– потому что дома стресс
– потому что мама сама ест булку, а ребёнок хочет тоже
🥦 Как я выстраивала питание дочки?
Очень просто. Когда я вводила прикорм, я не давала ей сладкие пюрешки в баночках. Сначала только овощные: брокколи, кабачки, цветная капуста. Яблочное пюре она попробовала только ближе к году.
И знаешь что?
У неё вкусы сформировались сами. Сейчас ей вкусно есть рыбу (в любом виде!), мясо, все овощи, она сама просит оливки и маслины. А когда на столе торт — она спокойно выбирает солёный огурец или кусочек сала.
Да, как любой ребёнок, она любит печеньки, кукурузные хлопья, мармеладки. Но она не кидается на них, у неё нет этого «запретного плода». Она ест ровно столько, сколько ей нужно, и спокойно отказывается, если не хочет.
🏠 И да, у нас обычная семья, а не стерильная лаборатория
Мы живём с бабушкой. А бабушка, как ты понимаешь, это вообще вечный праздник для ребёнка.
Муж мой тоже ест всё подряд. Мама любит макароны. И только я — на кето. Иногда ещё ухожу на голод. И что? Ребёнок прекрасно привык, что мама то ест, то не ест.
Она видит разное поведение, разные подходы к еде — и она уже знает, что есть можно по-разному.
💡 Главное, что я поняла про детей и питание
Самое важное — не закладывать в ребёнка свои страхи и заскоки. Не превращать еду в культ или наказание. Не втискивать его в свои рамки, если у него нет проблем.
- Пусть растёт.
- Пусть учится слушать себя.
- Пусть знает вкус настоящей еды — а дальше организм сам разберётся.
А если вдруг будут проблемы — будем решать. Но пока ребёнок здоров, активен и радуется жизни, не стоит лишний раз усложнять.
💬 А ты как кормишь своих детей? Ставишь жёсткие правила или даёшь свободу? Поделись опытом — мне очень интересно узнать, как у вас это устроено.
🧡 Подписывайся на «Тата на кето» — здесь не про жёсткие диеты, здесь про жизнь с уважением к себе и близким.