Перед походом в кино, где часто хочется купить вредные и дорогие перекусы, диетолог Лорен Манакер советует брать с собой полезные закуски. Важно, чтобы перекус содержал не только углеводы, но и клетчатку, белок или полезные жиры — это помогает дольше сохранять сытость и поддерживает уровень сахара в крови.
Манакер выделила несколько вариантов:
- Попкорн без масла и добавок, приготовленный дома. Он богат клетчаткой и содержит 120–250 калорий на порцию, оставаясь легким и сытным перекусом;
- Изюм с натуральным сахаром, клетчаткой и калием, около 190 калорий в небольшой упаковке. Особенно полезен изюм в шоколаде благодаря антиоксидантам;
- Арахис в молочной глазури — калорийный, но с 5 граммами белка на порцию и полезными жирами. Главное — контролировать размер порции;
- Кофе без сахара и сливок — источник кофеина и антиоксидантов, помогает поддерживать бодрость. Летом вместо кофе подойдет несладкий чай со льдом, который безопасен и для детей;
- Вяленая говядина — богатый белком и низкокалорийный перекус (70–100 калорий), хорошо утоляет голод во время долгого сеанса.
Также полезными считаются натуральные сладости — фруктовый мармелад или пастила без сахара на основе фруктового пюре и загустителей. Их удобно брать с собой, чтобы утолить тягу к сладкому без вреда.
При этом Манакер везде рекомендует умеренность: небольшие порции, сочетание полезного с любимыми лакомствами помогут сохранить удовольствие от похода в кино без чувства вины, особенно для детей, пишет «Мойка78».
Ранее эксперты также рассказали, как уснуть рядом с храпящим человеком. Кроме того, врач объяснила, почему тело иногда болит без болезни.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.