Хорошим тоном теперь считается проводить клинические исследования и ссылаться на них, что требует определённого финансирования, времени и высококвалифицированных экспертов в своих областях. Специальные международные организации собирают и обобщают все научные публикации на одну и ту же тему (это называется метаанализом) - приходят к оптимальному выводу на данном уровне развития медицины и общества.
Конечно, было бы удобно, если бы существовала единая для всех инструкция по правильному образу жизни, однако в своей деятельности я каждый раз убеждаюсь в истине ёмкого утверждения: “Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.”
И как это ни банально, обусловлено это следующими факторами:
1. Мир постоянно меняется
2. Мир бесконечен
3. Все люди разные
МИР ПОСТОЯННО МЕНЯЕТСЯ
Постоянно совершаются какие-то открытия и изобретения, потом они внедряются в жизнь - и все переворачивается с ног на голову. В XIX веке никто не боялся умереть от рака: до него надо дожить еще было. К концу прошлого века в развитых государствах продовольственная проблема отпала вовсе - и буквально до наших дней тактической задачей всех здравоохранительных учреждений, зожников и врачей стала борьба с ожирением, а не с истощением.
Если верить статистике ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), в среднем по планете ТОП-10 основных угроз в контексте здоровья выглядят так:
1. Ишемическая болезнь сердца
2. Инсульт
3. ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)
4. Респираторные инфекции нижних дыхательных путей
5. Деменция (болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия)
6. Рак легких
7. ДТП
8. Туберкулез
По странам список может немного отличаться и добавляться локальными особенностями.
Способ передачи информации и составления рекомендаций тоже серьезно изменился за последние полвека. По сути, до 1990-х годов, доктор, составляя план лечения, опирался на довоенные учебники, по которым учился в институте, на собственный опыт и на мнения признанных светил.
Сегодня рекомендации по профилактике, диагностике, лечению болезней составляют авторитетные медицинские организации. В первую очередь, ВОЗ. Наиболее информативные отчеты и результаты больших исследований публикуют Национальная медицинская библиотека США, Кокрановская библиотека, глобальные образовательные ресурсы для врачей и авторитетные ассоциации и журналы по профильным направлениям.
МИР БЕСКОНЕЧЕН
Он бесконечен во всех смыслах и во все стороны. Как в сторону увеличения (планеты, галактики, вселенные итд), так и в сторону уменьшения (клетка, ядро клетки: геном, ДНК, нуклеотиды итд).
Справочно:
Геном - вся совокупность наследственной информации, зашифрованная и заключенная в ядре клетки)
ДНК - большая молекула дезоксирибонуклеиновой кислоты - основной носитель наследственной информации
Нуклеотиды - “нити” с отростками, из которых закручивается молекула ДНК.
Соответственно, и в исследовательском плане мир тоже бесконечен. Все, что казалось изученным и открытым, на самом деле можно исследовать дальше в глубь до неизвестности. И это “погружение” будет вносить существенные коррективы в наши знания о мире и представления о себе.
Накопленные знания о человеке и о том, что для него полезно, во-первых, будут регулярно обновляться и пересматриваться, а во-вторых, не могут быть универсальными для всех.
Даже если не брать трудоёмкие и противоречивые сюжеты в виде генетики и онкологии, можно привести пример более приземлённый, например, омега-3 жирные кислоты. В капсулах или в рыбе - не так важно. Вплоть до 2018 года это вещество считалось надежным средством профилактики от инфаркта и инсульта. Однако в наши дни (после публикаций международного коллектива исследователей в журнале “Психотерапия и психосоматика” в 2019 г.) оказывается, что омега-3 весьма эффективны для профилактики и лечения депрессивных состояний.
То есть, на продолжительность жизни омега-3, может и не влияет, а вот на качество - еще как.
ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ
Вариативность и сочетание генов настолько многообразны, что всегда приходится делать “поправку на генетику”. В принципе с ЗОЖ, как с лекарствами: если что-то помогло соседу, не факт, что поможет тебе. Кто-то счастлив на веганском рационе, а кто-то на кетодиете, кто-то высыпается за 6 часов, а кто-то - за 9.
Но в целом все люди устроены одинаково. У всех, за редким исключением, одинаковый набор органов, функций и физиологических потребностей. Все здоровые люди дышат, едят, пьют, двигаются и спят.
Поэтому как бы ни менялись концепции и приоритеты ВОЗ, какие бы открытия ни совершались в медицине и смежных областях, какая бы идеология ни господствовала в обществе и какие бы генетические мутации ни обнаружились у человека, ЗОЖ все равно подразумевает следующие пункты:
1. Физическая активность
2. Рациональное питание
3. Правильный сон
4. Разумное чередование труда и отдыха
5. Ментальное здоровье и психогигиена
6. Экология и окружающая среда
Как мы уже выяснили, мир изменчив и бесконечен. Идеально правильного образа жизни не существует.
Для превентивного подхода к управлению здоровьем и для того, чтобы сориентироваться в этой обширной области знаний, я рекомендую приобрести “Ультимативное руководство (гайд) по управлению здоровьем и формированию здорового образа жизни” на сервисе Литрес по ссылке. Надеюсь, это руководство будет полезным и эффективным инструментом при принятии решений в сторону здоровой альтернативы.
Всех интересующихся здоровьем людей, спортсменов и ЗОЖников жду у себя в кабинете здорового образа жизни для личной работы по питанию, тренировкам и активному отдыху. Запись на консультацию доступна после заполнения анкеты - опросника .
Подписывайтесь на мой канал в телеграм, там я публикую много полезных советов и рекомендаций.