Сейчас довольно популярная история – следить за своим питанием, оценивать КБЖУ и вести подсчет калорий. Управляя объемом потребляемой еды и соотношением внутри рациона белков, жиров и углеводов можно скорректировать проблемы со здоровьем, изменить параметры тела и чувствовать себя лучше.
Для этих целей нутрициологи и спортивные тренеры рекомендуют вести дневник питания, в котором мы отслеживаем сколько мы съели и сколько это калорий. Но есть нюанс. Согласно исследованиям, мы заносим в такой дневник в среднем на 20% меньше, чем мы реально съели. И это совершенно неосознанно. То есть съеденная булочка как бы немножко уменьшается, а мороженое или чипсы вообще случайно вытесняются из памяти.
Получается, что мы просто говорим самим себе часть правды в отношении еды. А что с другими областями? Можно немного приукрасить анкету на сайте знакомств, резюме работодателю, фото в соцсетях и т.д. Мы регулярно и бессознательно изменяем свой образ в глазах других, да и в собственном отражении.
Вы заметите, если вас в магазине обвесят на 20%? Если с вами такое случится, вы наверняка почувствуете себя обманутыми. Но если вы делаете это с собой каждый день и по чуть-чуть, это может восприниматься не как обман, а просто как часть правды.
Почему мы это делаем? Психологические защиты работают там, где мы уязвимы. Мы хотим выглядеть перед собой и другими так, чтобы нас выбирали, нас любили, нами гордились или приводили в пример, а не испытывать стыд, вину и отвержение. Часто внутренний конфликт начинается с того, что расхождение между собой настоящим и внешним образом себя все больше разъезжается.
Калории – часть большого процесса. А как у вас с подсчетом калорий?
