Как я питаюсь?
В данный момент мой план питания скорее близок к индивидуальной вариации БУЧ (белково-углеводного чередования). То есть:
ПН: силовая тренировка - а значит, достаточно углеводов - около 300 (разумеется, без трэша. если только вокруг тренировки чутка зефира). Белков и Жиров в каждом дне одинаково 2г белка и 1г жира на кг
ВТ: натощак иду на бокс (мой сорт высокоинтенсивного кардио, могу выпить немного кофе). Далее все так же, но углей уже меньше (около 250). Б и Ж так же. Дефицит где-то около 10%
СР и ПТ: - так же, как и в пн. Ибо силовые по расписанию.
ЧТ - так же, как вторник
Выходные - мой главный камень преткновения и утопаете в гастрономических утехах. А потому, я решил делать своеобразное кето какое-то время. Углеводы на минимум, 100-150. Б и Ж так же
Овощи - всегда одинаково. Последний прием пищи каждый день сейчас - салат (яйца, рыба, мясо тоже где-то рядом)
Это позволяет мне держать фокус, по сути, только на 2 днях - выходных. В будние дни, особо раздражителей нет, все расписано и условия комфортны
Раз в 2-3 недели планирую рефид, чтобы не сойти с ума и разгружать ЦНС
Посмотрим, как будет дальше, пока мне очень комфортно при таком режиме
Буду держать в курсе и на отрезке пары месяцев обязательно поделюсь изменениями формы, хоть визуальный перфоманс и не является целью
