👩🏻⚕️ Автор: Егана Королёва
Сегодня мы продолжаем рубрику «Жизнь в балансе», и поговорим о гормоне, от которого напрямую зависят энергия, настроение и качество жизни — тестостероне.
📚 Название этой статьи навеяно книгой моего научного руководителя «Его величество ТЕСТОСТЕРОН», в которой подробно описана роль гормона для спортсменов. Но что насчет обычных людей? Давайте разберемся!
✅ Что такое тестостерон и зачем он нужен?
Тестостерон — гормон половых желез, отвечающий за мужские признаки, но его влияние куда шире:
✔ поддерживает мышечную массу и силу
✔ влияет на настроение и энергичность
✔ укрепляет кости
✔ отвечает за либидо и репродуктивное здоровье
✔ влияет на распределение жировой ткани и обмен веществ
✔ поддерживает память и когнитивные функции
И да — тестостерон есть и у женщин, только в меньшем количестве. Он важен для силы мышц, костей и сексуального здоровья.
❗ Главные симптомы недостатка тестостерона у мужчин
Не стоит ждать критических признаков. Усталость, снижение энергии и мотивации могут сигнализировать о проблеме. Также обращают на себя внимание:
- низкое половое влечение
- слабая сексуальная активность
- редкие утренние эрекции
- недостаточная эрекция при половом акте, так называемая эректильная дисфункция.
Менее специфичные признаки:
- перепады настроения, депрессия раздражительность
- повышенная утомляемость
- общая слабость
- мужское бесплодие
- увеличение молочных желез
- уменьшение мышечной массы
- висцеральное и абдоминальное ожирение (в области живота)
- переломы при небольшой травме из-за снижения плотности костной ткани - остеопороз
- приливы жара
- ухудшение памяти, способности концентрации внимания.
🔍 Почему уровень тестостерона падает?
✅ Заболевания головного мозга (гипофиза и гипоталамуса), например, опухоли (часто пролактинома), сосудистые или инфекционные болезни.
✅ Последствия травм или операций, а также лучевая терапия.
✅ Проблемы с яичками или надпочечниками – травмы, заболевания, хирургические вмешательства.
✅ Генетические нарушения, например синдром Клайнфельтера.
✅ Приём некоторых лекарств: гормоны (глюкокортикоиды), химиотерапия, препараты вроде карбамазепина или тетрациклина.
Причины высокого уровня тестостерона у женщин:
☑️ нечувствительность к инсулину
☑️ синдром поликистоза яичников
☑️ болезни щитовидной железы
☑️ предменструальный синдром
☑️ отсутствие физической активности
☑️ голодание после тренировок
☑️ заболевания надпочечников
☑️ сильный стресс
☑️ высокий уровень лептина ( гормон «сытости», который вырабатывается жировыми клетками (адипоцитами) и играет ключевую роль в регуляции энергетического обмена и аппетита)
☑️ лишний вес или ожирение
📊 Норма тестостерона у мужчин
✔13-18 лет: 0,98-38,5 нмоль/л
✔18–50 лет: 8,64–29 нмоль/л
✔после 50 лет: 6,68–25,7 нмоль/л
📊У женщин изменения уровня тестостерона менее выражены, нормальный уровень в возрасте до 50 лет 0,52-1,72 нмоль/л.
✅ Что важно знать про тестостерон?
Клинические исследования показывают:
💪 Заместительная терапия препаратами тестостерона (при его низком уровне и наличии ожирения) помогает:
✔ снизить массу тела
✔ уменьшить объем в области талии
✔ ускорить набор мышечной массы
📈 Незначительное повышение тестостерона может наблюдаться после интенсивных тренировок.
📉 А вот снижение — часто связано с:
⚠️ дефицитом животных жиров (они необходимы для синтеза гормонов)
⚠️ злоупотреблением сахаром и быстрыми углеводами.
❗ Чтобы определить уровень тестостерона, нужно сдать анализы и получить консультацию специалиста.
👩🏻⚕️ В ЦКБ работает отделение лечебного питания, где вам проведут:
✔ диагностику гормонального фона
✔ корректировку питания
✔ рекомендации по образу жизни и терапии
💬 Если вы чувствуете упадок сил, усталость или заметили отклонения в анализах, запишитесь на консультацию и верните себе энергию и баланс!
📞 +7 (495) 530-01-11
➣ Ещё больше новостей читайте в нашем телеграм канале