1. Принять горизонтальное положение.
Желательно - на диване. Обязательно - с одеялом. Допускается - с сериалом, который уже смотрела.
2. Попить воды.
Это не магия, но иногда помогает. Если что, чай с вареньем тоже считается.
3. Перестать быть полезной.
Хотя бы на 10 минут. Никому. Даже коту. Даже внутреннему контролёру.
4. Глубоко вздохнуть.
Просто, чтобы вспомнить: ты живая. А не просто мама, дочка, работник месяца.
5. Написать себе: «Ты молодец».
На зеркале. На руке. В заметках. Пусть мозг привыкает.
6. Полистать интернет без цели.
Просто так. Без пользы. Без прокачки. Без вины.
7. Выключить звук.
У телефона. У мира. У чувства, что ты всё всем должна.
8. Погладить кота. Или себя.
Даже если ты не кот. Всё равно заслужила.
9. Делать вид, что сегодня выходной.
Пусть даже пять минут. С чаем. И ничего-не-надо.
10. Плевать. В красивом смысле слова.
На лишние килограммы, чужое мнение и несвершённые подвиги.
📍 Если вдруг ты забыла: забота о себе - это не подвиг, не марафон и не проект. Это -дыхание. Иногда глубокое, иногда - лишь слабый вдох. Но ты всё равно дышишь. А значит жива ❤️