Иногда всё, что есть под рукой — это ковёр и немного маминой энергии. Но даже этого достаточно, чтобы помочь малышу развиваться телесно, двигаться, чувствовать себя уверенно и быть в контакте.
Я собрала упражнения, которые мы делали с дочкой в этом возрасте — простые, без специального инвентаря, и подходящие даже для небольшого пространства. Они легко вплетаются в обычный день.
- Ползание через подушки
Набрасываем подушки и получаются горы, овраги. Малышу нужно карабкаться по ним.
Отлично разгружает "шустрых" детей, которым не хватает движений.
- Пролезание по туннелям
Из табуретов или сложенного коврика можно сделать настоящий туннель. Задача: проползти, не задев.
Тренируются контроль тела, аккуратность в движении.
- Ходьба по линии
Скотч, приклееный на полу, или верёвка — и вот получилась дорожка. Малышу нужно пройти по ней.
Можно добавлять задания: "А теперь иди задом наперед/бочком".
- Перешагивание через предметы
Из мягких игрушек, книжек получаются препятствия. Ребенку нужно перешагивать. Можно для этого натянуть ленту.
Тренируется подъём ноги, планируются движения.
- Ориентировка на звук
Зовём, звеним, хлопаем, а малыш идёт на звук. Потом меняемся ролями.
Такие упражнения полезны для речи и поведения.
- Ползание как зверята
Отличная игра, чтобы вовлечь всю семью, можно побыть собачками, тиграми или змеями. Мы иногда так догонялки устраиваем до сих пор.😁
- Подъём корпуса
Малыш лежит на спине, а родитель медленно поднимает его за руки. Важно, чтобы ребенок сам делал при этом усилия поднять корпус.
- Перенос игрушек вверх–вниз
С пола на диван и обратно просим переложить игрушки.
Можно встраивать в игру: спасаем мячик, кормим медвежонка, убираем игрушки.
- Перевороты с боку на бок
На полу нужно перекатываться через бок. Или на кровати можно поиграть в "лаваш": заворачивать ребенка в одеяло.
- Стоим как "цапля"
Нужно по очереди поднимать ножку и пробовать устоять. Можно с опорой или у стены.
Развиваются чувство равновесия, устойчивость, контроль движения.
- Шагаем по "островкам"
На полу приклеиваем кружочки/квадраты из бумаги. Надо наступать только на них.
Можно делать по цвету: "Дойди только по жёлтым".
- Шаги на ступеньку
Невысокая подставка, бортик или порог — малыш заходит и спускается. Сначала с поддержкой.
Отлично готовит к "настоящим" лестницам и развивает самостоятельность.
- Догонялки с родителями
Бег по комнате. "Поймай меня!", "А теперь я тебя ловлю!". Можно добавить "Стоп!", чтобы ребенок учился останавливаться.
🌿 Зарядка с логоритмикой
Хороший способ размяться — зарядка. Можно как ритуал после сна. Под музыку или просто голосом. Если добавить считалки, звук, ритм, то получится мягкое погружение в логоритмику. Вот пример нашей зарядки:
— Потянулись к солнышку! Высоко, высоко!
Ручки вверх, встаём на носочки.
— Опустили ручки, низко, низко!
Просто опустить руки вниз. Либо вариант посложнее: наклониться вперёд и пытаться достать до пола.
— Оп, присели на пенёк, оп и встали!
Присели, встали.
— А теперь покружимся немного!
Медленно, в одну сторону, потом в другую.
— Хлоп – топ – хлоп – топ.
Простые ритмы с движением. В ладоши хлопнуть, топнуть ногой.
💬 Важно:
Физическое развитие в этом возрасте — не про тренировку, а про игру, контакт и телесную уверенность. Пусть это будет мягко, с опорой на ритм, тело и совместность.
📌 Сохрани себе — пригодится на тихие дни и активные будни.
📲 А если хочется больше тёплых идей — приходи в мой Telegram-канал.
Там я делюсь упражнениями, развивашками, творчеством и мамскими находками, которые можно применять без стресса и подготовки.