Всем нам хочется здоровых отношений - таких, в которых мы чувствуем себя в безопасности, защищенными, увиденными, услышанными, уважаемыми и любимыми. Но при этом огромное количество людей продолжают оставаться там, где им систематически причиняют боль, нарушают границы, пренебрегают потребностями, унижают. И, давайте признаем, что уйти даже оттуда, где тебе плохо, не так просто, как кажется со стороны. Соцсети пестрят советами о том, как любить себя и не терпеть «абьюзеров», но всё же есть много скрытых факторов и причин, по которым человек может продолжать этот порочный круг.
И пусть вы сейчас не готовы выйти из отношений, где вам плохо, это не значит, что ничего нельзя сделать. Разрыв практически никогда не происходит одним днём, часто занимает время, и может потребовать определённой подготовки и стратегии. Если в глубине души вы чувствуете, что уйти нужно, но при этом признаёте, что сейчас вам чего-то для этого не хватает, то давайте примем это как факт. Вероятно вы боитесь глобальных изменений в жизни, предчувствуете, что партнёр не согласится просто спокойно вас отпустить, и не представляете, как пережить разрыв.
А, возможно, вы все ещё цепляетесь за надежду, что этот человек изменится или что все может наладиться. Быть может у вас амбивалентное отношение к ситуации: вы верите, что ваш партнёр неплохой человек, и, скорее всего, в ваших отношениях есть аспекты, которые вы цените или считаете позитивными. Поэтому может понадобиться разобраться с противоречивыми чувствами, которые вы испытываете, прежде чем решиться на такой шаг.
Уход от близкого человека также может показаться вам предательством или тем, что вы «отказываетесь» от него. Чувство вины и ответственности могут сделать уход или расставание ещё более трудным. Вы заботитесь об этом человеке и хотите, чтобы у него все было хорошо. У тех, кто применяет эмоциональное или физическое насилие по отношению к близким, далеко не всегда всё хорошо, поэтому это звучит как дополнительный довод «ему и самому непросто».
Кроме того, есть вероятность, что вы не до конца понимаете, что такое здоровые отношения, или в детстве были свидетелем нездоровых моделей поведения родителей или даже были их жертвой. Тогда требуется разбираться с этими представлениями, иначе высок шанс, что, даже выйдя из этих отношений, вы попадёте в новые, но с аналогичным сюжетом.
Даже если сегодня (или завтра, или в ближайшее время) вы не закончите отношения, не найдёте в себе силы вырваться из них, вы все равно можете найти способы подготовиться к расставанию или укрепить свою личность. Иногда нам необходимо аккумулировать силы, чтобы впоследствии совершить рывок. Возможно, это именно ваш случай. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
Социализируйтесь. Создавайте систему поддержки из окружающих вас людей. Целенаправленно общайтесь и ищите контакта с теми, с кем вы чувствуете себя в безопасности. С теми, кому вы можете доверять, с кем вы можете быть собой. Наличие значимых отношений и поддерживающей сети социальной поддержки поможет вам, когда вы решите уйти от партнёра. Это будет гораздо проще и надёжней, если вам не придётся справляться в одиночку. Но здесь очень важно не использовать людей просто как жилетку, чтобы поныть, сбросить напряжение и пойти ничего не менять, продолжая терпеть плохое отношение. Опирайтесь на людей в своих действиях, направленных на самостоятельное намеренное улучшение вашей жизни.
Пересмотрите отношение к себе. Если ваш партнёр систематически обесценивает и унижает вас, возможно, ваша самооценка серьёзно пострадала. Сосредоточьтесь на том, чтобы говорить и думать о себе в более позитивном ключе, учитесь ценить свои качества, с достоинством принимать свои недостатки. Поверьте, если вы окрепнете внутренне, то уйти станет не такой непосильной задачей.
Отдавайте предпочтение тем вещам, которые вам нравятся, или тем, которые наполняют вашу жизнь смыслом, — тем, которыми вы, скорее всего, пренебрегали или перестали заниматься, погрузившись в отношения. Когда вы будете жить в соответствии со своими ценностями и делать то, что дает вам глобальный смысл или хотя бы приносит радость, вы начнете вспоминать, кем вы были до встречи со своим партнером.
Если вы живете с партнером, имеете общие финансы или ресурсы, то важно постепенно начать разделять эти вещи. Да, с недвижимостью это не всегда возможно сделать просто и быстро, но вам всегда доступно завести отдельный банковский счёт, начать постепенно откладывать деньги, или искать место, куда впоследствии можно будет переехать.
Продумайте план расставания. Кто и что может вам помочь? Какие ресурсы у вас есть? Материальные, человеческие, психологические? Здесь не бывает не важных мелочей, всё, на что вы сможете опереться при разрыве, повысит шансы на успешное завершение и скорейшую реабилитацию после. Спланируйте, что именно вы скажете своему партнеру и/или какие границы вы будете обозначать и соблюдать. В случае с эмоционально жестоким партнером важно, чтобы вы прямо и четко заявили о своих намерениях расстаться, не оставляя места для дискуссий или интерпретаций. Если есть сомнения в том, что это будет безопасно для вас, позовите кого-то из родственников или надёжных друзей, чтобы ждали вас и смогли забрать сразу, после вашего объявления об уходе. Предосторожность не бывает излишней.
Фото CottonbtoStudio
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru