про добрую злость

про добрую злость

иногда для других ты добрый, терпеливый, всегда принимающий и понимающий, а для себя — тревожный, усталый и напряженный.

в третий раз тебе сдвигают дедлайн, а ты говоришь: «ничего страшного, я подожду»

ребёнок второй вечер подряд истерит перед сном, а ты сдержанно читаешь ему сказку, но внутри сжимаешь кулаки

партнёр снова «не заметил», что тебе плохо, а ты улыбаешься, чтобы не быть ему в тягость

коллега перебивает, а ты киваешь и даёшь ему закончить, потому что не хочешь «выглядеть грубой»

после всего этого ты ложишься спать, а сердце «почему-то» колотится.

в теле сильное напряжение, в голове — вещи, которые так страшно было сказать им всем.

а еще усталость.

огромная усталость от того, что ты всё время хороший. хороший даже тогда, когда на самом деле нет.

🔃это называется реактивное образование — одна из защит психики, когда непереносимое чувство внутри

автоматически превращается в прямо противоположное — не специально, а неосознанно, как способ выжить.

Анна Фрейд писала о нем:

«реактивное образование — это замена неприемлемого импульса на его противоположность, чтобы эго не столкнулось с угрозой тревоги»

реактивное образование — это когда злость превращается в заботу, страх — в гиперконтроль, зависть — в восхищение, раздражение — в чрезмерную терпимость, отвращение — в заботливость, а желание — в стыдливое избегание.

с этой защитой ты будто надеваешь маску, чтобы остаться хорошим, потому что с детства учили:

злиться — плохо,

завидовать — стыдно,

бояться — слабость,

обижаться — некрасиво,

быть удобной — правильно.

на самом деле каждый раз, когда ты так делаешь, ты не выбираешь «добро», а попросту

теряешь контакт с собой.

ты платишь за «доброту» самопожертвование тревогой, бессонницей, раздражением, обидой на весь мир и на себя.

Анна Фрейд называла наши защиты «инструментами для поддержания внутреннего равновесия», и они нужны, чтобы выжить там, где быть собой опасно.

а вот ещё примеры защит Эго и как они проявляются в жизни:

🚪вытеснение — когда ты даже не помнишь, что злилась или боялась

«да нет, у меня нормальное детство» — и полное отсутствие воспоминаний до 12 лет

👤проекция — когда своё чувство невыносимо, и ты видишь его в других

• ты чувствуешь вину — и уверена, что все на тебя злятся

• ты хочешь внимания — и обвиняешь других, что они всё время выпячиваются

🤖рационализация — когда чувства спрятаны под «логичное объяснение»

• «он кричал на меня, потому что устал»

• «мама просто волновалась, когда унижала меня»

• «зачем обижаться, у всех тяжёлое детство»

❌отрицание — когда ты просто не признаёшь, что тебе больно

«я вообще не злюсь, всё нормально» — и стиснутые зубы, напряжённая спина, ком в горле

💎идеализация — когда, чтобы не чувствовать обиду, ты говоришь:

«он просто такой, он не виноват, он гений, у него своя логика» — и снова не замечаешь себя

все эти защиты когда-то спасали, но сегодня они могут мешать. мешать чувствовать, выбирать, быть в отношениях, где тебе можно быть собой.

и как писала Анна Фрейд, проблема не в них и не в тревоге, а в глубинных причинах, почему собой стало быть небезопасно…

#апельсиновыезаметки