Команда ученых выяснила, что яркий искусственный свет в ночное время может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании участвовали более 88 тысяч человек, которые в течение недели носили специальные датчики, фиксирующие уровень освещенности. ❗️Результаты показали, что высокая интенсивность света ночью связана с повышением вероятности развития сразу пяти болезней: 🕐 Исследователи связывают это с нарушением циркадных ритмов. Искусственный свет может нарушать обмен веществ, повышать артериальное давление, влиять на работу сердца и сосудов. Авторы исследования считают, что ночной сон в полной темноте может стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Команда ученых выяснила, что яркий искусственный свет в ночное время может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании участвовали более 88 тысяч человек, которые в течение недели носили специальные датчики, фиксирующие уровень освещенности.
❗️Результаты показали, что высокая интенсивность света ночью связана с повышением вероятности развития сразу пяти болезней:
- риск ишемической болезни сердца был выше на 23–32%
- инфаркта миокарда — на 42–47%
- сердечной недостаточности — на 45–56%
- фибрилляции предсердий — на 28–32%
- инсульта — на 28–30%
🕐 Исследователи связывают это с нарушением циркадных ритмов. Искусственный свет может нарушать обмен веществ, повышать артериальное давление, влиять на работу сердца и сосудов.
Авторы исследования считают, что ночной сон в полной темноте может стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Больше движения: минимум 150-300 мин умеренной или 75-150 мин интенсивной физической активности в неделю.
- Полноценное питание: основу составляет средиземноморская или растительно-ориентированная диета. Уменьшаем сахар, соль, насыщенные жиры и переработанные продукты.
- Отказ от курения: любая форма — вредна. Даже пассивное курение повышает риск инфаркта и инсульта.