Женское здоровье и регулярность менструального цикла зависят от многих факторов, в том числе и от насыщенности организма микронутриентами: витаминами и минералами. Какие же микронутриенты особенно важны и что говорит об этом наука?
Инозитол
Витаминоподобное вещество группы B, особенно важное для женщин.
- Мио-инозитол и D-хиро-инозитол участвуют в передаче сигнала от рецепторов инсулина, повышают чувствительность к нему органов-мишеней и помогают клеткам усваивать глюкозу.
- Они стимулируют созревание фолликулов и овуляцию, а также за счет повышения чувствительности к инсулину способны снизить гиперандрогению и нормализовать гормональный фон при синдроме поликистозных яичников (СПЯ).
📚 Инозитол помогает нормализовать цикл, снизить инсулинорезистентность, уровень тестостерона и вместе с этим улучшить фертильность.
Фолиевая кислота (В9)
- Участвует в синтезе ДНК, делении клеток, кроветворении.
- Предотвращает анемию, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем.
📚 Прием фолиевой кислоты до беременности помогает значительно снизить риск развития дефектов нервной трубки — эмбриональной структуры, из которой формируется головной и спинной мозг ребенка.
Витамин D + Кальций
Работают в комбинации:
- Кальций укрепляет кости.
- Витамин D способствует усвоению кальция, а также участвует в регуляции иммунной и репродуктивной функции.
📚 Дефицит витамина D связан с нарушением менструального цикла, СПЯ и снижением фертильности.
Хром
- Регулирует обмен глюкозы
- Снижает уровень инсулина и свободного тестостерона
📚 Прием хрома может способствовать снижению индекса массы тела и восстановлению гормонального баланса.