Это тест на скрытую угодливость, когда женщина отдаёт слишком много, не получая обратного — и не всегда осознаёт, что дело не в доброте, а в страхе быть ненужной.
Вы стараетесь быть хорошей. Поддерживаете, помогаете, находите нужные слова, бежите на помощь. Вы привыкли быть рядом — для всех. Вы умеете терпеть, объяснять, входить в положение.
И вроде бы это — любовь, зрелость и забота. Но почему тогда после общения остаётся пустота? Почему внутри — усталость, а не тепло?
Почему всё чаще звучит вопрос: «А если я перестану стараться — кто останется?»
Этот тест — не про «плохих людей вокруг». Он — про Ваши собственные границы. Про то, умеете ли Вы быть доброй к себе, когда слишком стараетесь для других.
Тест: «Вы заботитесь — или вас используют?»
Ответьте на вопросы честно. Выбирайте тот вариант, который чаще всего соответствует Вашему поведению в отношениях с близкими, партнёром, друзьями, родными.
1. Вы замечаете, что часто оказываетесь «жилеткой» — но сами почти никому не можете поплакаться.
А. Нет, у меня тоже есть с кем разделить — 0
Б. Иногда ловлю себя на этом — 1
В. Почти всегда только слушаю, а сама — в себе — 2
2. Вы просите о помощи?
А. Да, когда нужно — спокойно — 0
Б. Иногда, с чувством неловкости — 1
В. Стараюсь справляться сама, не напрягать никого — 2
3. Если Вам что-то не нравится — Вы говорите об этом?
А. Да, в мягкой форме — 0
Б. Иногда срываюсь, но часто молчу — 1
В. Почти всегда молчу, чтобы не портить отношения — 2
4. Вы делитесь тем, что Вам тяжело?
А. Да, если чувствую контакт — 0
Б. С трудом, но могу — 1
В. Почти никогда. Кому это интересно? — 2
5. Бывает ли, что после общения с близкими Вы чувствуете опустошение?
А. Нет, мне с ними по-настоящему тепло — 0
Б. Иногда — особенно если разговор был про них — 1
В. Да, часто — как будто меня снова использовали — 2
6. Вам говорят: «Ты слишком хорошая», «Ты всем угождаешь», «Ты себя не жалеешь»?
А. Нет, скорее говорят, что я умею отстаивать себя — 0
Б. Иногда — и я думаю об этом — 1
В. Да, постоянно — и я не знаю, как иначе — 2
7. Если Вы не отвечаете на просьбу или ставите границу — что чувствуете?
А. Спокойствие — я имею на это право — 0
Б. Неловкость, страх, что обидятся — 1
В. Сильную вину. Кажется, я плохой человек — 2
Подсчитайте баллы
Максимум — 14. Чем выше результат — тем больше вероятность, что вас используют под видом вашей доброты.
Расшифровка результатов
0–3 балла: У вас есть здоровая забота — и здоровая граница
Вы умеете быть рядом, не теряя себя. Ваша доброта — это зрелый выбор, а не стратегия выживания. Вы не спасаете всех подряд, не стараетесь быть удобной — просто потому что знаете: ваша ценность — не в том, что вы делаете для других.
Продолжайте так же. Это не холодность. Это настоящая любовь — с уважением к себе.
4–7 баллов: вы на грани — между зрелой заботой и выученной угодливостью
Вам важно быть хорошей. Иногда вы правда хотите помочь. Иногда — боитесь, что без вас всё развалится. Вы слишком часто говорите «да», когда внутри звучит «не хочу», слишком редко просите, слишком часто объясняете чужое хамство «ну, у него сложный период…»
Это ещё не полное саморазрушение, но вы в группе риска. Потому что вы слишком хорошо умеете терпеть, а когда терпишь слишком долго — рано или поздно перестаёшь чувствовать себя.
Пора вернуть себе право не быть идеальной, не быть удобной, не быть на линии поддержки 24/7.
Пора спросить: «А кто заботится обо мне?»
8–14 баллов: Вас используют. А вы это называете любовью
Вас правда используют. Не потому что вы или другой плохой/ая. А потому что вы привыкли — любить через отказ от себя. Вы не ждёте благодарности. Вам неловко брать. Вас мучает вина, если вы сказали «нет». Вы чувствуете, что должны. Всегда и всем.
А в ответ — холод, равнодушие, новые просьбы. Вы привыкаете к этому, как привыкают к боли, которую давно не различаешь. Но внутри — истощение, тело не лжёт: оно болеет, устаёт, замолкает.
Психика тоже не врёт: вы или плачете без причины, или кричите на детей, или молчите неделями — это показатель, это ваша живая рана, а не просто усталость или «сложный характер». Это та девочка, которую когда-то научили: «Если будешь удобной — тебя не бросят».
Пора выйти из этого круга. Вы имеете право на любовь, не купленную заботой. На помощь, не вымученную добротой. На себя — живую, настоящую, чувствующую.
Советую прочитать мою статью про разрушающий синдром «спасателя» — она даст более подробное объяснение вашей ситуации и, возможно, даст сделать первый шаг на пути к изменениям.
Если вам откликаются мои тесты, если вы чувствуете в них пользу — вы можете сказать «спасибо» и поддержать меня донатом.
Любая сумма — будет значима, это помогает мне продолжать писать, находить новые образы и создавать для вас тесты, в которых можно познавать себя.