Казалось бы, пожаловался на дождь, начальника или партнера – и полегчало. Но на самом деле каждая такая фраза углубляет пропасть отчуждения от реальной жизни, блокирует развитие и буквально крадет годы счастливой жизни.
Откуда «растут ноги»? Из детства, конечно же. Малыши плачут и зовут взрослых на помощь, надеясь, что взрослые мгновенно устранят проблему. Повзрослев, многие продолжают демонстрировать аналогичное поведение, только теперь адресаты жалоб меняются – друзья, коллеги, супруги. Комфортно полагаться на кого-то другого, ожидать волшебного спасения, предпочитая пассивную позицию активным действиям.
Если посмотреть глубже, то такой подход рождается из неуверенности в себе и веры в неспособность влиять на происходящее. По большому счету, жалоба – это признак бессилия. Человек, привыкший жаловаться, добровольно отказывается от ответственности за свою жизнь, перекладывая ее, а вместе с ней и вину, на внешние обстоятельства. Вместо активных шагов он занимает пассивную позицию наблюдателя, ожидающего чуда.
Проблема усугубляется тем, что жалобы действуют подобно наркотикам: краткосрочное облегчение сменяется последующим падением духа, что провоцирует следующую серию жалоб. Круг замыкается, заставляя нас погружаться в болото отчаяния и безнадежности.
Результатом такого образа мышления становится постепенная потеря авторства своей жизни и даже утрата какой-то уникальной части личности – теряется инициатива, утрачивается вкус к жизни, накапливается усталость и недовольство. Но что самое неприятное – жалобы делают невозможным прогресс, закрывая доступ к ресурсам, необходимым для роста и развития.
На самом деле привычка сетовать на обстоятельства незаметно разрушает наше внутреннее благополучие, истощает эмоциональные ресурсы и отдаляет нас от желаемой жизни. Допустим, если человек проводит большую часть дня, погруженный в жалобы на тяжелую работу, нерадивых соседей или несправедливую судьбу. То вечером, лежа в кровати, вспоминая прошедший день – что он сможет вспомнить, если его внимание было сфокусированно на негативе? Естественно, что и воспоминания сведутся к длинному перечню минусов и трудностей.
Так и формируется и беспомощность, и неверие в свои силы, и т.п.
Последствия постоянных жалоб:
- Потеря внутренней энергии – энергия уходит на бесплодные стенания, оставаясь неиспользованной для того, чтобы жить реальную жизнь во всем ее многообразии.
- Социальная изоляция – навсегда утвердившаяся репутация вечного жалобщика лишает человека симпатии окружающих, разрушая отношения и провоцируя конфликты.
- Закрытость от новых возможностей и опыта – концентрация на негативе блокирует способность видеть шансы, возможности и предложения, ведущие к лучшему будущему.
- Формирование зависимости от негативных сценариев – постепенно мозг перестает мыслить категориями решений, фокусируясь исключительно на страданиях и претензиях.
- Рост болезней и плохого самочувствия – длительный стресс и негативные эмоции рано или поздно, но совершенно точно, приводят к заболеваниям, сердечно-сосудистым проблемам и снижению иммунитета.
Как разорвать этот замкнутый круг?
Первым шагом должно стать полное осознание проблемы. Необходимо провести инвентаризацию ежедневных разговоров и мыслей, отметив частоту жалоб и негативную фокусировку. Осознание масштаба проблемы уже приведет к уменьшению количества претензий к другим, к себе, к миру.
А далее:
- Учиться ответственности. Вместо традиционного сценария «Зачем мне досталось такое испытание?» задавайте себе вопрос: «Что конкретно я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?»
- Формировать навыки благодарности. Регулярный ритуал фиксации на приятных моментах дня учит мозг фокусироваться именно на них. Как говорится, куда внимание, туда и энергия. Можно продолжать ее сливать на недовольство, а можно попробовать ввести в свою жизнь новую привычку благодарности и понаблюдать за тем, как изменится ваше восприятие и самочувствие уже через месяц.
- Тренировать осознанность. Замечайте начало жалобы и немедленно останавливайте ее, переводя мысль в другое русло.
- Работать над развитием уверенности. Внутренняя сила и вера в собственные возможности снижают потребность в жалобах и активизируют активное участие в событиях. Причем, даже если сейчас кажется, что в вас этого нет и вам чего-то не хватает, это иллюзия - вы просто не видите всего потенциала, который без сомнений есть в каждом из нас.
И самое главное, работать над собой, искать баланс, делать так, чтобы ваша жизнь вам нравилась, тогда и поводов для негативизма станет меньше, а может и вовсе не останется.