Джейн Фонде 87, но она выглядит так, будто остановила время. Прямая спина, выразительный взгляд, подтянутая фигура и живость в голосе — все это результат не магии, а строго выверенной системы ухода за собой.
За десятилетия работы в кино и фитнесе актриса сформировала принципы, которые помогли ей сохранить здоровье, энергию и внешний вид. Один из ключевых факторов — питание.
Еда как топливо, а не утешение
Фонда никогда не относилась к еде как к развлечению. Ещё в 80-х она выпустила бестселлер о фитнесе и здоровом образе жизни, где рассказывала: питание — это способ дать телу ресурсы, а не заглушить скуку или стресс. Эта установка осталась с ней на всю жизнь.
Фонда ест умеренно и осознанно. Основу её рациона составляют овощи, цельные злаки, нежирный белок и полезные жиры. Она избегает сахара, трансжиров и алкоголя. Актриса не придерживается жёсткой диеты, но строго следит за тем, что попадает на её тарелку.
Завтрак: медленно и с умом
Утро Джейн начинается с воды — тёплой, с лимоном. Это не просто модный ритуал, а способ мягко разбудить организм. Завтрак лёгкий, но сытный: омлет из белков с зеленью, тост из цельнозернового хлеба, зелёный смузи с добавлением клетчатки и антиоксидантов.
Важно не только что она ест, но и как. Без спешки, в тишине или под спокойную музыку. Это тоже часть ритуала заботы о себе.
Обед: много клетчатки и никаких лишних калорий
В середине дня Фонда предпочитает салаты с большим количеством овощей, добавляет белок — рыбу, курицу или бобовые. Заправка — всегда лёгкая: лимонный сок, немного оливкового масла, травы. Никаких сливочных соусов или майонеза. Иногда — тарелка супа на овощном бульоне.
Она признаётся, что старается обедать в одно и то же время, чтобы поддерживать метаболизм стабильным.
Ужин: минимализм и раннее время
Фонда не ест поздно. Обычно ужинает до 19:00. Меню — простое: запечённые овощи, нежирный белок, травяной чай. Иногда — немного орехов или ягоды. Главное — никакой тяжёлой еды, чтобы не нагружать организм перед сном.
Она уверена: чтобы выглядеть хорошо после 70, нужно есть меньше, чем хочется, и больше двигаться.
Система без фанатизма
Несмотря на строгие принципы, Джейн не превращает питание в культ. Она позволяет себе небольшие удовольствия
Вода, движение и дисциплина
Фонда пьёт много воды, не злоупотребляет кофе и не пьёт газировку. Вся её система — про баланс. Это касает— например, чёрный шоколад или бокал вина в особый день. Но никогда не теряет контроль. Её правило: если и отступать, то сознательно, не на автомате.ся и еды, и сна, и физических нагрузок. Умеренность, регулярность и уважение к телу — вот её формула.
С годами актриса отказалась от жёстких диет и перешла к устойчивым привычкам. Она по-прежнему занимается йогой, пилатесом и кардио, но делает это мягко, слушая тело. В её жизни больше нет спринта — только марафон.
Джейн Фонда — живое доказательство того, что возраст — это не приговор. И что забота о себе — это не разовый проект, а стиль жизни. В котором каждое блюдо — часть большой картины здоровья и энергии на десятилетия вперёд.
Вам будет интересно:
Спасибо, что читаете нас! ❤️
Если материал был полезен — поставьте лайк и отправьте другу.
А ещё больше интерьерных идей, советы экспертов и классные румтуры в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, вам точно понравится!