При чем тут цели в жизни, если мы говорим о деменции??? Сначала кажется, ни при чем. А что если именно они и есть ключ к разгадке причин болезни?
Но обо всем по порядку...
Что для нас такое сегодня деменция?
Сегодня о ней говорят, как о болезни XXI века! Вы, наверное, и сами стали замечать по своему окружению. Как-то незаметно эта болезнь становится все более привычной для нас. И это очень страшно. Особенно когда это касается наших близких…
Причем, называют ее по-разному. Очень близко к ней болезнь Альцгеймера. В народе же у нас эту напасть всегда называли «старческим склерозом» (или старческим маразмом, старческим слабоумием).
В чем причина этого страшного недуга? Почему она к нам так активно ворвалась именно в XXI веке, в веке прогресса медицины и технологий?
Сегодня я представлю вам альтернативную точку зрения, которая, надеюсь, заставит вас по-новому взглянуть на причины этой болезни. А в конце я приведу целый комплекс мер для профилактики и ее лечения на ранних стадиях. Причем я приведу меры как для уровня страны, чтобы в разы снизить заболеваемость (поверьте, это возможно!), так и для простого человека.
Вы спросите: «А с чего ты вообще решил вдруг про это писать на своем канале?»
Да наболело, наверное! Почему это мы вдруг воспринимаем эту болезнь как норму? Мол, конечно, это же обычное последствие старости! Кто сказал? Вы вообще видели сегодняшнюю статистику по этой болезни? У меня, когда я увидел, чуть волосы дыбом не встали! А вам не кажется, что это проблема целой страны? Или даже всего сегодняшнего мира?
Официальная статистика по деменции
В 2020 году в мире насчитывалось более 55 миллионов человек с деменцией. Согласно исследованиям, это число будет практически удваиваться каждые 20 лет, достигнув 78 миллионов в 2030 году и 139 миллионов в 2050 году. Каждые 3 секунды в мире у кого-то развивается деменция [1].
Для сравнения: с 1990 по 2016 годы года заболеваемость увеличилась на 117% - с 20,2 млн в 1990 году до 43,8 млн человек в 2016 году [2].
Во многих странах деменция входит в число главных причин смертности – например, в Австралии она уже стала убийцей №2 (а среди женщин – даже №1) [3].
Хотя ещё 100–150 лет назад диагнозы вроде «старческого слабоумия» ставились относительно редко.
Болезнь Альцгеймера вообще была впервые описана лишь в 1907 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером [4]. На протяжении значительной части XX века деменция считалась довольно редким заболеванием. Однако к концу XX века ситуация начала меняться.
Так в чем причины этой страшной эпидемии? Давайте разбираться.
Официальная версия причин
Начну с научной медицинской точки зрения.
Принято считать, что деменция развивается из-за физических изменений в мозге. Врачи в качестве причин деменции в первую очередь называют накопление в тканях мозга аномальных белков, приводящих к гибели нейронов. Проще говоря, при деменции разрушаются нервные клетки и связи между ними [5].
К чему это приводит?
Наиболее часто на ранних стадиях проявляется расстройство кратковременной памяти, например, неспособность вспомнить недавно заученную информацию. Или человек не может вспомнить предмет. Хотя и у каждого из нас иногда такое бывает, когда мы вдруг говорим: «Ну вот та штука, которой едят… эта, как ее… а… вилка!». Но это только начало.
С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, возникают нарушения речи и когнитивных функций (умственных способностей, которые позволяют человеку воспринимать, обрабатывать и использовать информацию). В конце концов пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой [4].
А вот это, действительно, страшно.
Помимо болезни Альцгеймера, медики учитывают и другие факторы – генетику, сосудистые нарушения, травмы. С их точки зрения, именно эти биологические причины стоят за развитием слабоумия в пожилом возрасте.
Но, вы знаете, что меня больше всего поразило, когда я изучал официальную научную теорию об этой болезни? А вот что - в настоящее время не достигнуто полного понимания причин и хода болезни Альцгеймера [4]. И это при всем сегодняшнем развитии прогресса, медицинской науки, технологий и искусственного интеллекта!
В виду того, что не совсем понятны причины болезни, современные методы терапии лишь несколько смягчают симптомы, но пока не позволяют ни остановить, ни замедлить развитие заболевания [4].
Зачастую официальная медицина концентрируется на лечении симптомов и поиске лекарств, воздействующих на белки и нейроны. Причем, лекарственная терапия – у нас сегодня основное средство лечения от врачей.
Конечно, это важно – но неужели только в белках и генах дело? Деменция остается плохо излечимой, и количество случаев растет во всем мире. Это заставляет искать более глубокие объяснения. Вот поэтому я и решил также задуматься над причинами этой болезни. Вы знаете, у меня родилась целая теория на эту тему. Представляю ее на ваш суд.
А что, если причины деменции в ином?
К сожалению, в течение последних нескольких лет в своем окружении я наблюдал несколько случаев разных стадий деменции у нескольких пожилых людей, в т.ч. и серьезных стадий – полная потеря памяти, потеря ориентации в пространстве. И, вы знаете, я заметил характерные особенности поведения у всех этих людей, в первую очередь - психологические. Я выделил следующие важные черты:
· Отсутствие каких-либо занятий, интересов, увлечений, хобби. По сути, можно говорить об отсутствии жизненных целей и, даже больше - о потере смысла жизни.
· Подавленное психологическое состояние, близкое к депрессии, плохое настроение, замкнутость. Часто это происходит на фоне одиночества, либо отсутствия общения, замкнутости.
· Малоподвижный образ жизни, малые физические нагрузки. В лучшем случае они сводятся к прогулкам на улице или «посидеть на скамейке у подъезда», либо «сходить в магазин за продуктами».
Среди всех этих факторов я бы выделил один, на мой взгляд, самый главный – отсутствие целей в жизни.
Цели в жизни защищают человека от деменции?
Возникает логичный вопрос: как именно потеря жизненных ориентиров может привести к биологическим нарушениям в мозге?
А вот как – для этого я простроил причинно-следственную связь.
Человек, имеющий цели, находится в постоянном поиске. Он как будто мобилизован. И весь организм становится единым целым, мобилизованным. Он всегда знает, чего хочет, он постоянно что-то пытается, ищет! В такой ситуации, хочешь не хочешь, а мозгу приходится усиленно работать. Ведь приходится выполнять постоянные поиски информации, их обработку, проводить сложные анализы вариантов принятия решений, их последствий. Это своего рода тренировка для мозга.
К тому же такой человек, как правило, мобилизуя свой организм интеллектуально, поддерживает его и физически – старается заниматься если не спортом, то хотя бы зарядкой, вести здоровый образ жизни. Ему незачем вредные привычки, которые будут мешать достижению целей. Ему просто некогда болеть, ведь надо достигать цели! Сила, воля, весь организм – все хочет чего-то постичь, узнать, достигнуть! Вы знаете, я даже вспомнил по этому поводу такой пример.
Говорят, что во время Великой Отечественной войны наши солдаты почти не болели, поскольку как раз организм был мобилизован на выполнение главной цели – победы над врагом.
Или вот еще один пример, уже из нашей сегодняшней жизни. Я вспомнил про московскую программу «Московское долголетие». Я хожу заниматься настольным теннисом с тренером. Так вот там я часто вижу глубоких пенсионеров, которые постоянно ходят и с большим удовольствием также играют в теннис. При этом они кричат, улыбаются, огорчаются, полностью отдаваясь игре. Вот это и есть настоящее увлечение!
Причем на этой основе такие активные люди, как правило, находят единомышленников, таких же, увлекающихся. Вот вам и интерес, и общение, и яркие краски жизни! Какая уж тут деменция!
Теперь представим обратное – если целей, желаний, увлечений, хобби у человека пожилых лет нет. От слова - совсем.
В таком случае человек просто не знает, чем заняться. Он не знает, что хочет. А если еще и есть некая лень… А если вредные привычки… Жизнь превращается в своего рода «день сурка», когда все повторяется день ото дня, когда многое уже выполняется как привычка. Единственными развлечениями становятся телевизор, вечерние прогулки, походы в магазины. Как следствие, человек уединяется, перестает общаться. А на фоне этого может погрузиться в депрессию. Еще одним следствием часто является малоподвижный образ жизни – ведь некуда бежать, не с кем встречаться, спорт не интересен. А это, в свою очередь, может привести к физическим заболеваниям.
Вот в таких случаях, как мне кажется, как раз-таки и происходит некое атрофирование мозга. Ведь для него просто нет должных тренировок, необходимой нагрузки. Думаете, такого быть не может? А почему нет?
Ведь, вспомните, когда человек ломает ногу (не дай Бог, конечно!) и долго не может ходить, то мышцы ноги сильно уходят. Причем, настолько сильно, что человеку, порой, потом надо заново учиться ходить. Ученые объясняют это тем, что если какой-то орган человека снижает активность, то мозг убирает у него энергию.
Логика мозга такая: зачем тратить ограниченную энергию на то, что реально не используется?
А что, если и мозг также может атрофироваться в случае, если его возможности не используются?
Многие сейчас скажут: «Вот навыдумывал! Изобразил себя врачом!»
Как раз чтобы найти доказательства моей теории, я обратился к научным исследованиям. И, вы знаете, кое-что очень интересное мне удалось найти.
Научные подтверждения гипотезы о целях
В одной из научных работ были опубликованы следующие результаты исследования: люди с высоким чувством цели жизни имели на 30 % ниже риск развития деменции при отслеживании до 17 лет. Причем эффект был стабилен независимо от пола, уровня образования и клинических факторов [6]. Значит, все-таки есть такая связь!
Кроме того, научными работниками было дано развернутое обоснование таких результатов [6]:
«Ощущение цели в жизни помогает организовывать и мотивировать поведение, отношения и повседневные стремления, которые формируют четкое чувство направления для человека в достижении долгосрочных целей. Такие цели, как правило, отражают основные ценности человека и являются центральными для его идентичности. Ощущение цели считается одним из компонентов осмысленной жизни. И, хотя концептуально они различны, связь между целью в жизни и смыслом жизни и результатами в отношении здоровья схожа, в том числе для когнитивных результатов [эффективности работы мозга].
Люди с более целеустремленной жизнью, как правило, менее склонны к развитию диабета и имеют меньше сердечно-сосудистых событий, чаще имеют нормальную массу тела, менее склонны к депрессии и имеют более здоровые модели поведения, включая меньшее курение и большую физическую активность.
Более интенсивная ежедневная вовлеченность может быть одним из ключевых механизмов защиты когнитивных функций. Люди с более высокой целью испытывают больше положительных и меньше отрицательных эмоций. У них также больше внимания и концентрации, а также большая настойчивость. Люди с более высокой целью занимаются более сложными когнитивными видами деятельности [умственными] в своей повседневной жизни, что способствует более здоровому когнитивному старению. Эти различные формы вовлеченности могут помочь поддерживать активность мозга и защищать его от ухудшения с возрастом [деменции]. Люди, которые чувствуют, что их жизнь имеет смысл, реже чувствуют себя одинокими и чаще участвуют в общественной деятельности».
Да, вот именно эти исследования, по сути, подтверждают мои догадки. Причем еще и приводят доказательную причинно-следственную связь между наличием целей и физическим и психологическим здоровьем человека. Но есть и еще интересные данные на эту тему.
Наличие цели в жизни связано с более здоровыми когнитивными функциями, измеренными до 28 лет спустя. Люди с более низкой целеустремленностью, особенно в возрасте 60 лет и старше, и с более резким снижением целеустремленности, чаще страдают деменцией в возрасте 80 лет [7].
Т.е. важно, чтобы особенно, начиная с 50-ти лет, были цели в жизни, которые бы сохранялись и дальше до более пожилого возраста.
Также в 2024 году в журнале неврологии, нейрохирургии и психиатрии были опубликованы результаты исследования китайского ученого Цзе Го.
Согласно выводам ученого, у людей с диагностированными первыми умеренными признаками деменции были выявлены более низкие показатели целеустремлённости и личностного роста за 6 лет до постановки этого диагноза [8].
Итак, отсутствие смысла жизни (или целей) можно рассматривать как тот самый «спусковой крючок», который ускоряет развитие болезней мозга.
Хорошо, здесь понятно. Теперь давайте разберемся с более глобальным – почему же именно сейчас, в век максимального прогресса, так выросла заболеваемость деменцией?
Глобальные причины деменции
Официальная наука говорит так – мол, сейчас как раз благодаря развитию научно-технического прогресса (НТП) люди стали жить гораздо дольше, чем раньше. А поэтому и стали «доживать» до деменции. Однако, как мне кажется, это некое упрощение ситуации или уход от реальной проблемы. Ведь на самом деле рост заболеваемости деменцией обострился именно в конце XX века и продолжается по сей день.
Я не призываю спорить с официальной наукой. Но давайте просто порассуждаем логически. Итак, мы выяснили одну из главных причин – отсутствие личных целей у человека. А теперь давайте зададимся вопросом – а есть ли цели у общества, у страны? И как это может влиять на цели людей?
Мне кажется, если есть большие цели у страны, то ими может «заражаться» простой человек настолько, что это может стать его личной целью, ради которой он будет жить. Например, давайте вспомним большие цели Советского Союза – строительство БАМа, поднятие целины, строительство ДнепроГЭС, покорение космоса. Я не говорю сейчас о том, насколько правильные были эти проекты. Но они были масштабны, они заряжали и мотивировали огромные массы людей! Они творились в рамках большой идеологии, почти религии! Каждый хотел сделать свой небольшой вклад в развитие будущего Державы! Все это выполнялось в рамках 5-тилетних стратегических планов развития, показатели которых знала вся страна.
Может быть, и поэтому в т.ч. в СССР не было таких масштабов распространения деменции?
Скажете, это так не работает? В доказательство приведу очень многие рекомендации западных бизнес-тренеров о нематериальной мотивации сотрудников компаний в секторе реального бизнеса.
Они говорят – если вы хотите максимально мотивировать своих сотрудников, доводите до них цели компании, чтобы они воспринимали их, как свои, чтобы они хотели их достигать вместе с компанией.
Не поверите, но одно время я на себе это испытал. Компания и я – это было одно и то же для меня! Я жил целями организации!
А что в сегодняшней России с большими целями?
На текущий момент у нас в стране отсутствует какая-либо стратегия развития. Я имею в виду утвержденный документ «Стратегия социально-экономического развития», который должны были разработать еще в 2017 году – в соответствии с законом о стратегическом планировании от 2014 года. Нет у нас в стране и идеологии для общества, что закреплено даже в Конституции.
Думаю, это во многом влияет и на состояние простых людей. Ведь, что в зрелом возрасте, что в более молодом, люди могли бы помогать стране достигать сложные цели, которые бы мотивировали их своей глобальностью и огромной пользой для общества.
А знаете, что еще влияет на развитие деменции?
Научно-технической прогресс – как фактор деменции???
Еще одним фактором, который также сегодня способствует развитию деменции – это, как это и не покажется странным, но научно-технический прогресс. Для доказательства хотелось бы сказать несколько слов об интенсивно внедряемом сегодня искусственном интеллекте (ИИ). Наверное, уже многие из вас с ним столкнулись. А вам не кажется, что как раз он во многом будет способствовать снижению работы мозга даже у молодых?
Но дело не только в ИИ.
Все технологии, включая бытовые приборы, приучают нас все меньше думать, меньше двигаться.
Недаром говорят: «Лень – двигатель прогресса»! Наверное, поэтому сейчас возросли случаи не только деменции, но и многих других заболеваний.
Любопытно, но есть даже некоторые исследования в этой области.
Ученые привели современную модель старения у индейцев цимане. Коренной народ боливийской Амазонии ведет доиндустриальный образ жизни, очень физически активный. У них чрезвычайно низкий уровень слабоумия [9].
Международная команда исследователей под руководством профессора психологии, геронтологии и профилактической медицины в Школе Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Маргарет Гатц обнаружила, что среди стариков народа цимане лишь 1% страдают деменцией [9].
О чем это говорит? Не о том ли, что НТП, а также урбанизация являются одними из главных факторов, наряду с целями жизни, вызывающих деменцию?
Мне кажется, это логично.
Ведь раньше людям приходилось в условиях дикой природы или села гораздо больше напрягать мозг, чтобы спланировать и провести посевные и уборочные работы, организовать уход за скотом, выполнить общинные обязанности. При этом, думаю, там постоянно возникали непредвиденные работы, которые еще больше заставляли работать мозг.
Но это только версия.
Хорошо, с причинами более-менее разобрались. А что же делать?
Меры для снижения заболеваемости деменцией
Я предлагаю целый комплекс мер, которые можно разделить на:
· те, которые надо реализовать на уровне страны, чтобы снизить уровень заболеваемости;
· для профилактики и лечения ранних стадий у конкретного человека.
Меры для уровня страны
Давайте прямо сразу по пунктам:
1. Прежде всего необходимо внедрение в стране системы стратегического управления и разработка стратегии развития, меры которой надо доводить до каждого человека.
2. Конечно, стране необходима и идеология, чтобы вовлекать общество в достижение единых целей развития.
3. Необходимы большие проекты по вовлечению пенсионеров в реализацию государственных или общественных проектов.
4. Популяризация среди людей пожилого возраста тех видов деятельности, которые развивают мозговую активность:
- сложные интеллектуальные игры – шахматы, шашки, домино, нарды, логические и стратегические игры;
- разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку;
- чтение книг, заучивание стихотворений.
5. Пропаганда среди пожилых людей здорового образа жизни. Реализация проектов, направленных на вовлечение пенсионеров в спортивную, здоровую жизнь.
6. Вовлечение людей пожилого возраста в сообщества по интересам, поощрение творчества.
Понимаю, что здесь, наверное, перечислены далеко не все меры. Буду рад, если вы предложите свои варианты в комментариях.
Меры для конкретного человека
Также давайте сразу по пунктам:
1. Самое главное – нахождение своих целей, интересов, увлечений и их развитие с течением жизни. Это можно сделать, даже если просто начать пробовать разные виды деятельности.
2. Постоянное саморазвитие, поиск себя, самосовершенствование – это залог профилактики деменции.
3. Ведение здорового образа жизни – активного, близкого к спортивному, включая отказ от вредных привычек, здоровое питание.
4. Ведущим состоянием должен быть «неисправимый» оптимизм.
5. В части поведения важно максимально менять свои привычки, либо вообще отказываться от них. Логика следующая – чем меньше привычного, тем больше надо напрягаться мозгу. «Развивайся там, где тебе неудобно или пугает!» - такой лозунг вполне может помочь.
6. Повышение мозговой активности – путем логических игр, кроссвордов, чтения книг, заучивания стихотворений, решения головоломок.
7. Творчество, в т.ч. могут быть занятия музыкой, пением, актерским мастерством.
8. Социальная активность в обществе. Просто даже общение с близкими и друзьями, либо в сообществе по интересам даст большой эффект.
Вы знаете, видя вокруг людей, страдающих деменцией, невольно возникает желание помочь. Особенно когда у человека ранняя стадия, и еще возможно либо замедлить, либо обратить вспять недуг. Но медицина при этом просто предлагает лекарства, от которых порой человек угасает еще быстрее.
Поэтому у меня возникло такое желание – попробовать помочь тем людям, которые хотели бы в свою очередь спасти своих родственников от этого страшного недуга или сами с приближением преклонных лет хотят избежать этой участи и в качестве профилактики готовы изменить свою жизнь. Если вы обратитесь ко мне в комментариях, то я готов помочь вам разработать совместно с вами целую программу изменения жизни, чтобы по-новому ощутить себя, чтобы смело идти вперед и развиваться, а не думать, как спастись от деменции. Ведь если человек увлечен идеей, если верит в себя, если развивается, то не просто не будет никакой деменции, а человек начнет вдруг достигать новые вершины, преодолевать то, что раньше казалось недоступным!
Главное – верить и надеяться! Вместе мы можем больше!
Но не надо думать, что это будет легко. Нет, для этого сам человек должен очень постараться, должен поверить в себя, должен захотеть начать меняться, должен мобилизовать свою волю! Все это непросто, но может изменить жизнь к лучшему! Тогда, может, и весь мир станет прекраснее и будет наполнен всеми красками жизни!
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и распространяйте ее в сетях, чтобы как можно больше людей узнало о самом главном.
Больше информации и комментариев наиболее значимых новостей в моем телеграмм.
Поддержать канал можно ЗДЕСЬ. Вместе делаем большое дело для России!
Перечень источников информации
1. Alzheimer’s Disease International. «Статистика деменции». (https://www.alzint.org/about/dementia-facts-figures/dementia-statistics/#:~:text=Someone%20in%20the%20world%20develops,Asian%20and%20western%20Pacific%20neighbours).
2. Рамблер. Новости. «За четверть века количество страдающих деменцией увеличилось на 117%». (https://news.rambler.ru/other/41393138-za-chetvert-veka-kolichestvo-stradayuschih-dementsiey-uvelichilos-na-117/).
3. InSight. «Деменция — хроническое заболевание 21-го века». 11.11.2024 (https://insightplus.mja.com.au/2024/44/dementia-is-the-chronic-disease-of-the-21st-century/).
4. Википедия. Боле́знь Альцгеймера. (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8C_%D0%90%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0).
5. Mayo Clinic. «Дменция». (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/syc-20352013#:~:text=People%20with%20Alzheimer%27s%20disease%20have,and%20the%20fibers%20connecting%20them).
6. National Library of Medicine. PubMed Central (PMC). J Alzheimers Dis. Авторская рукопись. Анджелина Р. Сутина, Дамарис Ашванден, Мартина Лукетти, Янник Стефан, Антонио Терраччано «Ощущение цели в жизни связано с более низким риском развития деменции: метаанализ». 01.03.2022 (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8887819/?utm_source=chatgpt.com).
7. National Library of Medicine. PubMed. Анджелина Р. Сутин, Мартина Лучетти, Янник Стефан, Антонио Терраччано. «Цель жизни и когнитивное здоровье: 28-летнее проспективное исследование». 08.03.2024 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38454883/).
8. Drugs.com. Лори Соломон. «Психологическое благополучие ухудшается за годы до постановки диагноза «МКР»». 20.08.2024 (https://www.drugs.com/news/psychological-well-being-declines-years-before-diagnosis-mci-120902.html).
9. РБК Life. «Деменцию назвали болезнью современной цивилизации. Факты. Доказательства нашли в трудах Аристотеля и Цицерона». 12.03.2024 (https://www.rbc.ru/life/news/65e03a4a9a79479fa5a739bf).