Когда-то я спросил знакомую на консультации:
- Ты понимаешь, что снова выбрала человека, который тебя не слышит?
Она вздохнула и сказала:
- Да. И я не знаю, почему. Это как будто программа, я просто… втягиваюсь.
Если ты сейчас читаешь это и чувствуешь, что в твоей жизни всё повторяется по кругу - ты не один. В психологии это называют повторяющимся эмоциональным сценарием. И если его не распознать - он будет управлять твоей жизнью.
ЧТО ТАКОЕ СЦЕНАРИЙ?
Это как заезженная пластинка: ты снова и снова влюбляешься в unavailable-партнёров, берёшь на себя слишком много, чувствуешь себя «не таким» или «не тем», ищешь одобрения. Причём всё это кажется случайным - но на самом деле закономерно.
Сценарий - это то, как ты в детстве научился получать любовь.
И теперь ты пытаешься воспроизвести ту же схему - даже если она тебя разрушает.
ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ БОЛЬ?
Потому что боль знакома.
Мозг не различает «хорошо» и «плохо» - он выбирает предсказуемость. А если тебя в детстве любили через критику, игнор или гиперконтроль - ты и взрослую любовь будешь искать в этих формах.
- Мы не выбираем то, что нас делает счастливыми.
Мы выбираем то, что нам привычно.
ПРИЗНАКИ, ЧТО ТЫ ЖИВЁШЬ ПО СЦЕНАРИЮ:
В отношениях ты чувствуешь вину, тревогу или пустоту - чаще, чем радость.
Ты «узнаёшь» человека с первых минут - и кажется, будто это судьба.
История повторяется: снова тот, кто обесценивает, исчезает или обижает.
Ты часто задаёшь себе вопрос: «Почему я опять в это ввязался?»
КАК ЭТО ИЗМЕНИТЬ?
1. Замедлиться.
Пауза - ключевой шаг. Перед тем, как «влюбиться», задать себе вопрос: эта ситуация новая - или опять старая в новой обёртке?
2. Замечать сигналы.
Ты чувствуешь тревогу, стыд, раздражение - но игнорируешь? Это сигнал, что сценарий включился.
3. Переучивать себя.
Ты имеешь право выбирать тех, с кем спокойно. Это не скука. Это зрелость.
4. Обращаться за помощью.
Иногда самостоятельно вылезти из сценария невозможно. Психотерапия - это не слабость. Это зрелость.
ВМЕСТО ВЫВОДА
Если ты это читаешь и узнал себя - знай: ты не сломан. С тобой всё в порядке. Просто ты долго жил по чужому шаблону. И у тебя есть шанс его переписать.
А ты замечал, что повторяешь одни и те же ошибки в отношениях или работе? Напиши в комментариях - разберём вместе.