Можно ли улучшить здоровье кишечника в поездке? Путешествия могут стать отличной возможностью поддержать микробиом, если знать, что есть. 🥬 Включайте в рацион ферментированные продукты — кимчи, мисо, квашеную капусту, йогурты и темпе. Они насыщают организм пробиотиками. 🌾 Не забывайте о пребиотиках — клетчатке из овощей, фруктов и цельных зёрен: они питают полезные бактерии. 🥗 Пробуя местную кухню, отдавайте предпочтение натуральной, малообработанной пище. 💧 И, конечно, пейте воду и спите — без этого никакой микробиом не справится. #питание #микробиом #кишечник #путешествия Блог врача
Можно ли улучшить здоровье кишечника в поездке?
Путешествия могут стать отличной возможностью поддержать микробиом, если знать, что есть.
🥬 Включайте в рацион ферментированные продукты — кимчи, мисо, квашеную капусту, йогурты и темпе. Они насыщают организм пробиотиками.
🌾 Не забывайте о пребиотиках — клетчатке из овощей, фруктов и цельных зёрен: они питают полезные бактерии.
🥗 Пробуя местную кухню, отдавайте предпочтение натуральной, малообработанной пище.
💧 И, конечно, пейте воду и спите — без этого никакой микробиом не справится.
#питание #микробиом #кишечник #путешествия
