Кажется, что день уже «не задался»? Делюсь простым хаком, как это исправить⤵️
Случается, что прямо с утра всё идёт наперекосяк. Одно тянет за собой другое. Настроение портится быстро и беспощадно 😍😞😠 И вот уже незаметно для себя настрой на целый день — негативный!
СТОП ‼️ Не надо так 🙌
Когда включается внутренний нытик / критик / перфекционист, есть один простой способ выправить ситуацию 👌💙 Секрет этого способа — в коротком направленном внимании.
Вам не нужно спасать весь день, лицемерить и насильно включать у себя позитивное мышление. Вам нужны лишь следующие 3️⃣ спокойные минуты! Как делать практику:
🟡 Закройте глаза. Сделайте 5 глубоких вдохов по методу «квадрата»
🟡 Вспомните одну вещь, за которую прямо сейчас вы благодарны (себе / окружающим / миру / жизни)
🟡 Спросите себя: «Как мне хочется чувствовать себя через 10 минут?»
Вуаля 🐱 Негативный сценарий прерван. Душевное равновесие восстановлено. У вас есть план. Вы великолепны! 💃
#ОООбщество #Оля_Оптимист #ПрактикиСчастья #ПривычкиСчастливыхЛюдей
