ЧЕГО БОИШЬСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Выпиши подробный список 📝 того, чего ты боишься, что тревожит. Распиши по пунктам все, что приходит в голову 🧠
Выбери самый мощный страх 😧 на текущий момент.
Обведи его в кружочек. Начнём работать с ним, с остальными - позже.
Почему ты боишься этого?
Что может произойти?
Пропиши ✏️ подробно: что будет с тобой, если это плохое произойдёт. Самый худший вариант.
Что ты чувствуешь?
Заканчивается ли на этом жизнь
Есть ли выход?
Доведи страх до абсурда. Произошло всё ещё хуже!
Что происходит?
Может быть у тебя кончились деньги 💴 даже на еду, и ты просишь милостыню в переходе? Тогда подумай, в чем ты пойдёшь и какую надпись 📋 на картоне напишешь.
Пропиши подробно эту ситуацию.
Страшно или смешно?
Запиши всё! ✍🏼
Вернись к началу, подумай, на самом ли деле это тебя так сильно пугает или тревожит?
