Тебя ожидает важное событие, ты собрана, внутренне напряжена. Ты шла к этому шаг за шагом, сжав волю в кулак…
И вот - событие позади, это мог быть экзамен, важный разговор, проект и все, что может вызывать тревогу и стресс. Казалось бы - теперь можно расслабиться, радоваться, гордиться собой и отдыхать.
Но тебя накрывает… Усталость, апатия, упадок сил. Пустота, ничего не хочется, а иногда даже и слёзы.
Почему так? Разбираем по полочкам:
- Эмоциональная и физическая перегрузка
Во время стресса организм мобилизует все ресурсы. Повышается уровень гормонов - адреналина, кортизола. Нервная система работает на износ, энергия и внимание сконцентрированы на задаче.
После завершения - напряжение резко спадает, и тело уходит в фазу восстановления. Это ощущается как усталость, опустошение, иногда - апатия.
- Скачок и падение дофамина
В ожидании важного события мозг подкармливает нас дофамином - гормоном мотивации, ожидания, предвкушения. Ты как бы живёшь в состоянии «вот-вот случится». А когда уже всё случилось - дофамин резко падает. Это и даёт ощущение эмоционального провала, потери смысла.
- Психологическая разрядка
Пока задача не решена, ты напряжена, собрана, даже если внутри - шторм. Но как только всё завершилось - ты, как пружина, раскручиваешься. Иногда вместо радости приходит пустота. Это нормально: организм делает выдох после долгой задержки дыхания.
Что с этим делать?
Ничего, просто быть. Позволить себе восстановиться, не торопить себя в следующую цель и не гнаться за продуктивностью. Предоставить возможность организму пройти естественный процесс восстановления.
Полезны будут:
- вкусная еда,
- лёгкий сериал,
- прогулки,
- горячая ванна,
- общение с близкими людьми,
- тёплый плед и любимая музыка.
Хочешь лучше понимать свои состояния и уметь помогать себе в сложные моменты - читай мой канал.
Пишу просто о психологии, с заботой и теплом.
Любовь Гренкова, психолог, арт-терапевт и игропрактик.