А: что если депрессия — не дно, а «предрассвет»?
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Вчера меня накрыло так, что казалось — дальше уже только дно. И в этот момент я сказал себе:
«Стоп. Это не конец, это сигнал, что скоро будет рассвет».
В #Ноев_четверг мы вместе учимся встречать эту «ночь» — не чтобы застрять в ней, а ускорить приход нового дня.
Как я это делаю:
1. Признаю мрак
Говорю себе: «Сейчас внутри темно, я устал, тревога давит».
2. Погружаюсь
Никаких «надо бодрить себя» — даю любой боли место и время. Разглядываю ее и будто стараюсь усилить.
3. Держу в голове мысль про рассвет
После качельного спуска всегда идёт подъём. Я напоминаю себе: «Это лишь ночь, скоро проснусь другим».
4. Переключаюсь
Как только почувствую лёгкое тепло — улыбку, вдох или просто силы встать с кровати — ловлю этот момент и строю новый день.
«Сегодня впервые за пару недель не испугался темноты внутри. И это уже победа» — писал вчера один барсик в нашем чате.
📌 Мы не топчемся и вязнем в боли, мы проходим её. Мы не боимся ее. И чем глубже проживём «ночь», тем ярче будет утро. Помня, что депрессивное радио — черные мысли, это симптом. Мы им не верим, но вместе с тем проживаем глубоко и осознанно, чтобы ускорить их уход.
Как-то так попытался сформулировать. Суть: не бежать от низов, идти им на встречу в выделенное время… именно про это наша четверговая традиция.
—
Напомню, #Ноев_четверг — наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat, когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.
Наноемся, отряхнёмся и пойдём жить дальше. Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сёстры.