Не хочешь проблем с мочевым пузырём- не совершай эти 6 вредных современных туалетных привычек

Не хочешь проблем с мочевым пузырём- не совершай эти 6 вредных современных туалетных привычек:

1️⃣ходить в туалет на всякий случай или «на дорожку». В детстве родители настаивают сходить детям на дорожку, чтобы избежать неудобных ситуаций в общественных местах. Но по мере того, как кора головного мозга развивается, ребёнок сам может понять, когда он хочет помочиться и есть ли сейчас для этого подходящие условия. Если заставлять ребёнка ходить на дорожку, то формируется ритуал, который во взрослой жизни легко повторяется при любой удобной возможности, а в дальнейшем может ухудшать качество жизни пациенток. Ёмкость мочевого пузыря в среднем 250 350 миллилитров, и в норме мы можем обходиться без туалета в среднем 4 часа. Помочиться на всякий случай можно перед сном или перед действительно долгой поездкой, если в пути не будет туалетов. Сейчас в каждом магазине или на автозаправке есть туалеты.

2️⃣Мочиться, не садясь на ободок унитаза или на весу. Это частая вредная привычка есть у многих женщин. Общественные туалеты не всегда являются идеальными и не всегда обладают идеальными санитарными условиями. При опорожнении мочевого пузыря на весу мышцы ног и живота напряжены, и это не облегчает акт мочеиспускания, а значительно его усложняет. При напряжении мышц, живота и ног напрягаются мышцы тазового дна, что приводит к повышению внутрипузырного давления, увеличивает сопротивление уретры. Эта проблема решается обкладыванием унитаза либо специальными индивидуальными покрытиями с маркетплейсов, которые можно носить в сумочке, как влажные салфетки или использовав туалетную бумагу, сделав из неё индивидуальное покрытие самостоятельно или протереть сиденье унитаза антибактериальными салфетками.

3️⃣Долгое время препровождение на унитазе с телефоном, книжкой или прятаться в туалете от детей или проблем дома. Это может приводить к дисфункции мышц тазового дна и неправильной туалетной привычке, когда мы ходим в туалет не для мочеиспускания или акта дефикации, а для длительного времяпрепровождения. А туалетные дела являются сопутствующим действием, а не основным. В норме мочеиспускание в среднем занимает 8 секунд, а дефекации до 5 минут.

4️⃣Опорожение с натуживанием. Важным моментом является то, как опорожняем не только мочевой пузырь, но и кишечник. Если мы тужится, это также будет затруднять наш процесс. Используйте специальную подставку для ног ,что позволит уменьшить напряжение мышц, а седалищные бугры будут разведенено более широко и дадут совершить туалетные дела без натуживания. Стопы должны полностью стоять на подставке, а корпус тела можно податься немного вперёд, колени должны быть выше уровня таза на 10-15 сантиметров. Таким образом, имитируется самая физиологичная поза для облегчения поза сидя на корточках.

5️⃣Мочеиспускание в душе. Эта привычка может сформироваться, когда родители приучают ребёнка писать под включённый кран с водой или стимулировать ножку водой приговорами «пись, пись, пись»Формируется паттерн : вода -пора опорожнить мочевой пузырь. Во взрослой жизни этот паттерн может сохраниться при принятии ванны, посещении душа бассейна природных водоёмов и также при контакте с водой в самых обычных бытовых условиях. Например, мытьё посуды. У женщин с гиперактивным мочевым пузырём мы можем наблюдать эпизоды недержания мочи именно при звуке льющейся воды, при контакте с водой, поэтому отучайте себя от этой привычки. Лучше проводить водные процедуры отдельно от акта мочеиспускания.

6️⃣Избегание общественных туалетов и нерегулярное мочеиспускание. эта привычка в большинстве касается девочек-подростков, которые избегают именно школьные туалеты, что приводит к длительным интервалам между мочеиспусканиями и ограничению потребления жидкости, а это может послужить провоцирующим фактором для возникновения инфекций мочевыв одящих путей. Поговорите с ребёнком, объясните возможности, что можно сделать. Также некоторые профессии откладывают мочеиспускание, например, крановщики и медики.