Оказывается, привычка тренироваться под музыку появилась задолго до изобретения наушников и плееров. Еще в Древней Греции и Риме люди занимались спортом под музыкальное сопровождение — и делали это не просто для настроения. Музыка помогала достигать лучших результатов, снижать усталость и повышать эффективность тренировок. Современная наука это подтвердила, пишет The Conversation.
«Скоро люди будут использовать песни для упражнений»
О том, что музыка сопровождала повседневную жизнь, писал древнегреческий философ и оратор Дион Хризостом (I век н. э.). В своей речи «К народу Александрии» он жаловался, что музыка звучит повсюду — в суде, в больницах, на лекциях, и даже в спортзалах.
«Все делается под музыку […] скоро люди будут использовать песни для сопровождения своих упражнений», — писал он.
Но, как отмечают историки, уже в то время тренировки под музыку были нормой, особенно среди атлетов. Эта традиция уходит корнями ко временам Гомера — VIII век до н. э.
На древнегреческих вазах V века до н. э. можно увидеть спортсменов, занимающихся под звуки аулоса — духового инструмента. Музыка звучала и во время боев, и во время упражнений. А писатель Флавий Филострат (II–III века н. э.) утверждал, что она повышает спортивные результаты.
Почему музыка помогает
Современные ученые пришли к тем же выводам. Согласно исследованию 2020 года с участием 3599 человек, музыка снижает чувство усталости и напряжения, помогает лучше дышать и повышает физическую выносливость. Всё это делает тренировку более продуктивной и приятной.
У древних не было колонок и Bluetooth-наушников, но они находили альтернативу: приглашали музыкантов или пели сами. Особенно это было популярно во время игр с мячом. В «Одиссее» Гомера описано, как девушки поют, играя в мяч, а в более поздних текстах отмечается, что женщины продолжали эту традицию.
Танцы, трубы и философия тела
Танцы в Древней Греции и Риме считались формой физической активности. Сам Сократ, как писал Диоген Лаэртский, регулярно танцевал, считая, что это помогает держать тело в форме.
Солдаты выполняли физические упражнения и маршировали под звуки труб. Всё это способствовало выработке ритма и дисциплины.
Врачи и философы древности подчеркивали важность баланса. Гален из Пергама критиковал односторонние нагрузки и рекомендовал универсальные виды спорта вроде игры с мячом. А Платон считал, что музыка должна быть умеренной и не слишком эмоциональной — чтобы не возбуждать страсти.
Идеал — гармония
Для древних греков и римлян идеалом была гармония души и тела. Спорт и музыка были средствами её достижения. И хотя сегодняшние тренажерные залы, беговые дорожки и наушники выглядят совсем иначе, суть осталась той же: хорошая музыка делает спорт лучше.