Вообще у меня есть такое твердое, прямо алмазное убеждение, что жизнь надо менять только в лучшую сторону. В любом аспекте. Ну, идти в отношения, только если с этим человеком лучше, чем без него. Выходить из отношений по тому же принципу. Дружба, работа, жилье, домашние животные, да что угодно! Любое решение легко принимается, если очевидно, лучше тебе будет от этого или хуже.
И вот, казалось бы, зож. От него же всем лучше, при любом раскладе. Это же и для здоровья польза, и для души, и эстетика. Прямо одна ходячая благость! Тогда откуда берутся все эти люди, которые говорят «пробовал я это ваше правильное питание, в итоге еще больше разжирел, ну его к черту» или «скучная казарма и путь к депрессии, я лучше буду есть и радоваться жизни, чем отбывать повинность в зале». Думаете, таких мало? Сотни. А причина в том, что они совершали самые распространенные ошибки юных зожников.
Все люди как люди, а я суперзвезда
Почему-то добрая ( а, точнее, злая) половина зожников начинает после первого же куска сухой грудки смотреть на остальное человечество как на веселые каки. А иногда не только смотреть, но еще и вещать, как все эти люди неправильно живут, совсем забывая, что еще вчера вы кушали шавушку вместе. Ну и оказываются в социальной изоляции, невовлеченные обходят неофитов по кривой.
Резкое ограничение калорий
Еще вчера -тортик в одно табло, а сегодня я правильный, сегодня листик капустный и сто грамм рыбки. Желудок завывает, голова кружится, сил нет даже на то, чтобы зубы почистить, но ничего -ничего, это пройдет. Пройдет, конечно, когда ты плюнешь и сожрешь все, что не успело убежать.
Отказ от всех сладостей, жиров, углеводов...
Вместо полноценного и радостного рациона осталось какое-то кастрированное гастрономическое рабство. А мысль о каком-то, я не знаю, банальном сникерсе, ввергает в священный ужас. А мы ведь помним, что происходит, если «запрещать себе думать о белой обезьяне».
Игнорирование порций
Салата можно ведро, это же зож, от него ничо не будет. Это же курица, отварная, без масла, это же сплошной полезный протеин, так что хоть целиком ее схомячь, одна сплошная польза. Не -а, это так не работает. Еще и отложенный сюрприз: если ты сорвешься и вернешься к прежнему рациону, вместо ведра салата теперь в тебя влезет ведро карбонары. Желудок -то растянулся. Последствия, думаю, объяснять не надо.
Нехватка разнообразия в рационе
Даже если брать полезные, а не условно плохие продукты, многие зожники упираются в топ 10 и живут только ими. Грудка, гречка, овсянка, огурец, помидор... А успешными станут те, кто будет любопытствовать. Это что за фрукт? Это что за крупа? Интересно, а если сюда еще фасоли бахнуть, будет вкусно? А почему все сошли с ума по этой граноле, экспоненте, соевым бобам? И мне надо, и я хочу!
Недостаток воды
Это не мелочь. Обезвоженный организм дает слабость, постоянное желание спать, затуманенность сознания, а люди думают: «Это у меня из -за тренировок и нового питания». А все просто: из их жизни ушел бесконечный чаек, на котором они хоть как-то поддерживали гидратацию, а нового ничего не пришло, вот и привет сухость во рту, слабость и волосы -солома.
Слишком много тренировок
Слишком интенсивные тренировки. Слишком тяжелые тренировки. Слишком, слишком, слишком. Это еще одна причина, по которой я всем рекомендую 10 персоналок на старте. Опытный тренер никогда не отправит Вас помирать под непомерной нагрузкой, но и балду пинать тоже не оставит. Будет то и столько, сколько потяжно. Через полгодика покруче. И так по нарастающей.
Сравнение себя с другими
Про «я лучше всех» поговорили, но есть же еще и «я хуже всех». Вокруг модели, атлеты, герои, а я... такое. Никогда мне не приблизиться к их уровню. Бессмысленно это все. Лучше жрать, как жрал, и не высовываться. Против таких панических настроений отлично работают старые достартовые фото. Можно в нейронке еще докинуть к ним килограмм тридцать, чтобы наглядно представлять, что будет, если продолжить жрать и ни фига не делать.
Нужно страдать.
Знаете, вот это, славянское. Если еда, то только пресное, сухое, противное. Если тренировки, то до такой крепатуры, чтоб ноги не гнулись. Чтоб как робот по ступенечкам, боком. А иначе незачет. Готовить вкусные блюда на пп? Бешение с жиру, лучше это время потратить на чтение статей по анатомии, а эти деньги на крутые гантели. А у меня есть сила воли, мотивация и святая курогрудь. Я выбрал путь страданий и я дойду им до результата. Ну ок.
Хрен, а не читмил
В продолжение. Почему-то у многих при слове читмил на лице прямо священный ужас. Роллы? В похудение? Там же столько калорий! И соли! Да. Прикинь, это одно из максимально «вредных» блюд, но вот сегодня, здесь и сейчас, ты забываешь о том, что оно вредное и наслаждаешься. И похудеешь лучше, чем те, кто подписался на аскезу, а однажды ночью восстал и взял штурмом холодильник. Я, кажется, рассказывал про девушку, которая во сне съела палку колбасы и банку сгущенки. Ну и где больше калорий? Так она еще и не помнила, душу не отвела. Вдвойне же обидно!
Сегодня можно
Другая крайность: в целом я зожник, но сегодня у Марата свадьба, завтра у Вани день рождения, послезавтра с мужиками на рыбалку или с подружками в караоке... Короче, один денечек, а потом я штык, я кремень... Я зожник, зожник, даже брокколи купил, где-то там в поддоне гниет. Итак, один загульный день на 13 режимных и честных, остальное от лукавого.
Зож уравновесит курево и алкашку
Даже у нас в блоге иногда раздаются такие голоса. Я питаюсь правильно, жму, приседаю, тортиками не соблазняюсь, но курю и выпиваю. Вот это уже не зож, это отчаянные попытки натянуть сову на глобус. Здоровый образ жизни это про свободу и от рюмки, и от сигареты.
Огромные ожидания
Я вот сейчас пойду и раскачаюсь за полгода до необъятных размеров, бицуха будет как башка. Или похудею до модельного веса, заключу контракт, пойду трусы рекламировать, которые пока что на 6 размеров малы. Даже на старте в самый дикий неофитский период не надо так себя мотивировать. Есть средняя скорость движения к идеалу. Оцени трезво и накинь годик – полтора на пробуксовку. И честно скажи себе: да, работы много, идти долго, так что нельзя терять ни дня.
Отсутствие плана
Просто с понедельника я ем здоровую пищу. Бегаю с 1 января. Души прекрасные порывы это хорошо, но достигнет цели дотошный душнила, который и кбжу высчитает, и программу тренировок распишет, и свое меню составит с длинным списком разрешенных продуктов, еще и на биоэмпеданс сгоняет. Зож это не метания, это путь с картой и компасом.
Что забыли? Совершали ли Вы эти ошибки или наделали других? Делитесь в комментариях, пусть те, кто сейчас подумывает о новом образе жизни, будут предупреждены.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
