Несмотря на то, что в начале моего бегового пути какая-то сила меня пыталась остановить, и я заработал "хорошую" травму голеностопа, которая выбила меня из физических занятий на полгода (даже в повседневной жизни дома и по пути на работу носил эластичный бинт и прихрамывал), но было уже поздно - это сидело внутри меня...
Итак, прошло уже 6 лет, я по-прежнему занимаюсь бегом, да, первый год был очень поучительным. Сейчас я подхожу к этому виду деятельности с умом, многое прочитал, посмотрел, узнал. Осознал свои ошибки и получаю удовольствие и пользу от бега. А также могу сам дать какие-либо полезные советы. Конечно же, бег может пойти и во вред, и практически никто от этого не застрахован, но почему я все же не оставил это хобби в стороне?
1. Бег снимает усталость и стресс. Помогает настроить мысли в нужном направлении.
Я любитель побегать вечером, нежели с утра. После рабочего дня бывает накапливается усталость, голова тяжелая, не работает. Вечерняя легкая пробежка хорошо разгружает, придает тонус. Во время пробежки или трусцы клетки нашего организма получают активное насыщение кислорода, тем самым устраняя кислородное голодание мозга. Решения и ответы на определенные вопросы, которые трудно найти в рутине повседневности, начинают сами приходить один за другим во время беговой активности.
2. Мне нравиться посоревноваться. Выступить на забеге.
Присутствие некого азарта (хоть я и не считаю себя азартным) на стартах мотивирует выходить на тренировки практически в любую погоду. Причем основной соперник - я сам. Поставить новый личный рекорд куда важнее, чем обогнать кого-либо на дистанции, хотя и обгонять оппонентов и залезать на пьедестал дело приятное. Не занимаясь неделю-другую, теряешь тот результат, накопленный месяцами активных и упорных тренировок. Чтобы не откатываться назад или начинать с начала, приходится постоянно уделять время и внимание выбранному хобби.
3. Хорошее настроение. Эйфория бегуна.
При занятиях спортом организм вырабатывает те же вещества, что и при употреблении наркотиков. Одни из них это нередко встречаемые в научных статьях и оборотах речи дофамин и эндорфины. Пробежка способствует выработке медленного дофамина - полезного для человеческой психики. Он отличается от быстрого дофамина, который, например получают от употребления фастфуда или просмотра смешных видео, и вызывает только краткосрочные всплески удовольствия, приводя к зависимости или раздражительности. Поэтому выброс дофамина во время бега способствует ощущению счастья и выполненного долга.
Во время интенсивной физической нагрузки выделяются эндорфины. Они вызывают анальгетический (обезболивающий) эффект. Простыми словами, во время тренировки мышцы страдают, микроволокна рвутся, мозг реагирует и выбрасывает эндорфины в кровоток. Происходит повышение устойчивости к боли, что позволяет прилагать дальнейшее усилие. Тем самым появляется эйфория бегуна - особый подъем, похожий на легкое опьянение. А также улучшение настроения, ощущение беспричинной радости.
А есть ли те, кого тоже затянуло бегом, или те, кто смог слезть? )
