Постоянно отвлекаюсь - это жестокая правда, которой делятся клиенты, когда мы обсуждаем многозадачность.
Давайте честно взглянем на многозадачность и почему она ведет к отвлечениям.
🧭На минутку станем невидимками и проберемся в типичный офис и взглянем на какого-нибудь сотрудника. Увидим следующее: говорит что-то про квартальный отчет, параллельно строчит в телеграме, краем глаза читает почту. Настоящий цифровой акробат.
«Я могу делать несколько дел одновременно», — гордо заявляет он после совещания.
Ага. Как бы не так.
❗Учёные из Лондонского университета обнаружили неприятный факт: такой режим работы снижает IQ на 10 пунктов.
Чтобы понять масштаб проблемы, сравним это с бессонной ночью. Именно так работает мозг человека, который постоянно переключается между задачами. Интересно, что мужчины страдают от этого эффекта сильнее женщин.
Мы создали мир, где отвлечения поджидают на каждом углу. Уведомления трещат, как автоматы в тире. Мессенджеры мигают. Почта пищит.
А потом удивляемся: почему стали тупее?
🟣Да потому что мозг — не компьютер. Он не может открыть десять вкладок и работать с ними одновременно. Каждое переключение — это перезагрузка. Словно вы постоянно выходите из одной программы и входите в другую.
Иллюзия продуктивности — коварная штука. Кажется, что успеваешь все. На самом деле — тратишь энергию на переключения. Мозг устает не от работы, а от постоянных «где я остановился?».
Чем больше задач мы берём, тем хуже с ними справляемся.
Знаете, что делает один знакомый программист? Достает старый кнопочный телефон, когда садится кодить. «Иначе, — говорит, — мозг превращается в кашу
Многозадачность кажется суперспособностью, но на деле это ловушка для ума.
Многозадачность — это миф. Красивый, соблазнительный. Наш мозг создан для последовательной работы, а не для жонглирования задачами.
Вывод: постоянно отвлекаюсь - это результат многозадачности. Работа над фокусом - вот что главное сейчас.
Рекомендация: когнитивно-поведенческая терапия обладает богатыми возможностями помощи в такой ситуации
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru