Сначала ты кормишь ребёнка.
Он ест половину пюре — и отворачивается.
Ты не хочешь выбрасывать: «Ну как же… жалко… ладно, съем»
⠀Потом бутерброд с надкусанным сыром. Пара печенек. Суп. Полбанана.
И вроде ты ничего «не ела» за день — а вес стоит.
Сегодня говорим честно: почему доедание — это ловушка для мам, и как перестать превращать своё тело в склад остатков еды.
🧠 Почему мы доедаем за детьми?
1.
«Жалко выбрасывать»
Нас так воспитали:
— В еде нельзя капризничать
— «За папу, за маму, доедай»
— «Кто не доел — тот плохой человек»
📌 Но правда в том, что еда, съеденная без голода — тоже выброшена. Только уже в твоё тело.
2.
«Я сама толком не поела»
Ты занята, уставшая, постоянно на ногах.
И вроде бы не садишься за стол. Но каждый час что-то подъедаешь.
📌 Это неспокойное, хаотичное питание. А тело не любит хаос — оно запасает.
3.
«Ничего страшного, всего ложечка»
Но эти «ложечки» — набегают на 300–500 ккал в день.
Каждый день.⠀
А если дефицит калорий у тебя небольшой — всё перекрывается.
❗ Почему это мешает похудению?
- Ты теряешь контроль над порциями
- Ты не чувствуешь голод и сытость
- У тебя нет чёткого приёма пищи, а есть «целый день возле еды»
И организм не понимает, когда ты на самом деле ешь — а когда «подбираешь».
✅ Как перестать доедать за ребёнком?
1.
Разреши себе выбрасывать еду
Да, серьёзно.
Это непроявленная забота — кормить себя остатками.⠀
📌 Еда в мусорке — меньше зло, чем лишние килограммы, усталость и чувство вины.
2.
Корми себя по-настоящему
Не остатками. Не кусками. Не стоя.⠀
📌 Сядь. Возьми тарелку. Ешь осознанно, не в спешке.
Даже если это 10 минут. Это уже другой подход к себе.
3.
Готовь меньше — или учись «отпускать»
Иногда ребёнок не доедает. Это нормально.
Ты не обязана спасать тарелку. Ты — не переработчик. Ты — женщина, мама, человек.
4.
Замени «доедание» на действие
Когда рука тянется доесть — остановись.
Спроси себя:
— «Я голодна?»
— «Мне скучно, тревожно, грустно?»
📌 Возможно, тебе просто нужно отдохнуть. Или просто выкинуть остатки — без чувства вины.
💬 Вывод
Ты не слабая и не «обжора».
Ты просто привыкла ставить интересы других выше своих.
Но твоё тело — не контейнер. Оно — дом.
И ты имеешь право на еду, приготовленную с любовью. А не на чужие обрезки.