«Тело — не мусорка: как перестать доедать за ребёнком и начать худеть без чувства вины»

Сначала ты кормишь ребёнка.

Он ест половину пюре — и отворачивается.

Ты не хочешь выбрасывать: «Ну как же… жалко… ладно, съем»

⠀Потом бутерброд с надкусанным сыром. Пара печенек. Суп. Полбанана.

И вроде ты ничего «не ела» за день — а вес стоит.

Сегодня говорим честно: почему доедание — это ловушка для мам, и как перестать превращать своё тело в склад остатков еды.

🧠 Почему мы доедаем за детьми?

1. 

«Жалко выбрасывать»

Нас так воспитали:

— В еде нельзя капризничать

— «За папу, за маму, доедай»

— «Кто не доел — тот плохой человек»

📌 Но правда в том, что еда, съеденная без голода — тоже выброшена. Только уже в твоё тело.

2. 

«Я сама толком не поела»

Ты занята, уставшая, постоянно на ногах.

И вроде бы не садишься за стол. Но каждый час что-то подъедаешь.

📌 Это неспокойное, хаотичное питание. А тело не любит хаос — оно запасает.

3. 

«Ничего страшного, всего ложечка»

Но эти «ложечки» — набегают на 300–500 ккал в день.

Каждый день.⠀

А если дефицит калорий у тебя небольшой — всё перекрывается.

❗ Почему это мешает похудению?

• Ты теряешь контроль над порциями
• Ты не чувствуешь голод и сытость
• У тебя нет чёткого приёма пищи, а есть «целый день возле еды»

И организм не понимает, когда ты на самом деле ешь — а когда «подбираешь».

✅ Как перестать доедать за ребёнком?

1. 

Разреши себе выбрасывать еду

Да, серьёзно.

Это непроявленная забота — кормить себя остатками.⠀

📌 Еда в мусорке — меньше зло, чем лишние килограммы, усталость и чувство вины.

2. 

Корми себя по-настоящему

Не остатками. Не кусками. Не стоя.⠀

📌 Сядь. Возьми тарелку. Ешь осознанно, не в спешке.

Даже если это 10 минут. Это уже другой подход к себе.

3. 

Готовь меньше — или учись «отпускать»

Иногда ребёнок не доедает. Это нормально.

Ты не обязана спасать тарелку. Ты — не переработчик. Ты — женщина, мама, человек.

4. 

Замени «доедание» на действие

Когда рука тянется доесть — остановись.

Спроси себя:

— «Я голодна?»

— «Мне скучно, тревожно, грустно?»

📌 Возможно, тебе просто нужно отдохнуть. Или просто выкинуть остатки — без чувства вины.

💬 Вывод

Ты не слабая и не «обжора».

Ты просто привыкла ставить интересы других выше своих.

Но твоё тело — не контейнер. Оно — дом.

И ты имеешь право на еду, приготовленную с любовью. А не на чужие обрезки.