Совет «не есть после шести» — один из самых живучих в мире похудения.
Многие до сих пор воспринимают его как аксиому:
«Если ешь вечером — поправишься. Всё в жир уходит!»
Но давайте разберёмся честно и спокойно:
откуда пошло это правило, есть ли в нём смысл — и что работает на самом деле.
⏰ Откуда взялась цифра «18:00»?
Это совет родом из 90-х и начала 2000-х, когда доступ к научной информации был ограничен.
Он казался логичным:
«Ты уже не двигаешься, организм замедляется, еда не успеет сгореть — всё уйдёт в жир».
Но за этим не было реальной физиологии — только предположения.
📉 Правда: ночью обмен веществ НЕ отключается
Многие до сих пор думают, что метаболизм «засыпает», и если съесть яблоко в 21:00 — оно тут же отложится в жир. Это миф.
Ваш организм работает круглосуточно. Он переваривает, обновляет ткани, регулирует гормоны — в том числе ночью.
👉 Главное — общий суточный баланс калорий, а не то, во сколько Вы их получили.
🍲 Вечерний приём пищи = лишний вес?
Только если:
- Вы регулярно переедаете вечером
- Ужин — это пицца, пирожные и 700 мл газировки
- Днём голодаете, а вечером «компенсируете»
Тогда проблема не во времени, а в паттерне поведения.
Но если Ваш ужин:
- умеренный
- содержит белки, клетчатку, немного углеводов
- вписывается в суточную норму калорий —
никакой угрозы нет.
💡 Простой пример
Если человек весит 75 кг и ест 2000 ккал в день —
он может распределить их как угодно:
съесть в 3 приёма, в 5, даже в 2 —
и при этом терять вес, если сохраняется дефицит.
😴 Что действительно важно — не часы, а качество сна
Поздние тяжёлые ужины (особенно жирные и острые) могут ухудшить сон, а это уже влияет на:
- гормоны аппетита
- уровень стресса
- восстановление мышц
- и, как следствие, вес
📌 Поэтому еда прямо перед сном — не всегда хорошая идея.
Но если это лёгкий белковый ужин за 1,5–2 часа до сна — всё в порядке.
✅ А что тогда делать?
- Прислушиваться к своему режиму дня
- Ужинать тогда, когда удобно Вам, а не по цифре на часах
- Следить за общим объёмом пищи, а не временем
📌 Подведём итоги
🕕 «Не ешь после шести» — не правило, а миф, который держится на страхе и привычке.
Ваш организм не превращает еду в жир по команде часов.
📊 Куда важнее:
- сколько Вы едите
- что Вы едите
- и насколько комфортно Вы себя при этом чувствуете
В Fitolux мы всегда за подход, в центре которого Вы, а не догмы.
Если Вам близок разумный и спокойный путь к форме —
подписывайтесь. Без давления. Без волшебных цифр. Только то, что действительно работает.