Почему не уходили лишние килограммы: мои ошибки и путь к здоровому телу
Когда-то я всерьёз считала, что «мало есть» — это ключ к стройности. Я ограничивала себя как могла:
– не ела после 18:00,
– считала каждую калорию и влезала в 1500,
– убрала гарниры,
– отказывалась от десертов, даже если очень хотелось,
– пробовала вегетарианство не потому, что так хотелось, а потому что «вдруг поможет»,
– пила слабительные, мочегонные,
– тренировалась через силу,
– бегала в пленке и в костюмах-саунах,
– и, как страшно признать, были и «два пальца в рот».
Да, вес уходил — на 3–4 кг. Быстро. Но возвращался еще быстрее. С отёками, с усталостью, с потерянным настроением. Это был замкнутый круг: чем сильнее я ограничивала себя, тем хуже чувствовала себя и телом, и головой. Итог — расстройство пищевого поведения. Без здоровья, без энергии, без радости от еды.
И только сейчас, к своим 28, я начала понимать, что еда — не враг.
Еда — это сила, топливо, забота.
⠀
Я научилась есть все: и гарниры, и десерты, и мясо, и хлеб, и фрукты вечером. Но не из тревоги, не в запрете, не в наказании или вины, а в балансе, с уважением к себе и к своему телу.
Теперь я знаю, что:
— гарниры важны для насыщения и энергии,
— жиры — для гормонов и кожи,
— углеводы — для мозга и движения,
— разнообразие на тарелке — залог сильного, живого, настоящего тела.
⠀
Вес стал уходить не скачками, а постепенно. Без истерики.
Но самое главное — ушло чувство вины за каждый съеденный кусок и пришло чувство уважения к себе.
Если ты сейчас где-то в этом пути — знай, ты не одна.
Отказ от диет — не значит отказ от цели. Это шаг к настоящему результату, который держится не за счёт страха, а за счёт любви к себе. 💛
Вечно на диете просидеть невозможно, нормальное питание, должно быть базовой привычкой