Давно не чувствовали 🔥в ваших ягодицах? Надоели вечные приседания? Боль в квадрицепсе после тренировки забирает весь огонек? Тогда вам срочно нужно попробовать этот комплекс! Зачастую, приходя в спортзал, можно увидеть, что большинство тренировок основано на движениях в одной плоскости😢 Например, классические упражнения: приседания и выпады. Это хорошие упражнения, но движения в них совершаются в одной плоскости 3D-означает,в буквальном переводе «три измерения», поэтому упражнения выше представлены в трех плоскостях: ⚪️сагиттальная ⚪️фронтальная ⚪️горизонтальная Сделайте эти упражнения 3 круга на каждую ногу: -правая нога 10-20 раз -левая нога 10-20 раз Всего 15-20 минут вашего времени и ощущения останутся на весь день, а возможно, послевкусие будет и завтра 🌰