Семаглутид сжигает жир, но может незаметно лишить вас сил
Препараты на основе семаглутида , такие как Оземпик и Вегови , остаются одними из самых эффективных средств для снижения веса. Однако новое исследование, представленное на конференции ENDO 2025 в Сан-Франциско, предупреждает: приём семаглутида может привести к значительной потере мышечной массы , особенно у пожилых людей и женщин .
Хорошая новость: увеличение потребления белка может помочь справиться с этим побочным эффектом и сохранить мышцы при похудении.
Основные выводы исследования
В исследовании приняли участие 40 взрослых пациентов с ожирением , из которых 23 получали семаглутид , а 17 придерживались программы снижения веса, основанной на диете и изменении образа жизни («Здоровые привычки на всю жизнь»).
Ключевые результаты:
Средняя потеря веса в группе, принимавшей семаглутид, была в 2,5 раза выше , чем в контрольной группе (6,3 % против 2,5 %).
Доля мышечной массы в общей потере веса была примерно одинаковой в обеих группах.
У пожилых людей и женщин потеря мышечной массы была значительно выше .
Низкое потребление белка было связано с большей потерей мышечной массы .
Большая потеря мышечной массы в группе, принимавшей семаглутид, коррелировала с меньшим улучшением гликемического контроля — то есть снижение уровня сахара в крови было менее выраженным.
Как объяснила ведущий исследователь Мелани Хейнс , доктор медицинских наук из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы :
«Пожилые люди и женщины могут сильнее терять мышечную массу при приёме семаглутида, но употребление большего количества белка может помочь предотвратить это».
Почему важна мышечная масса?
Мышцы — это не просто «красивая фигура». Они играют ключевую роль в поддержании здоровья организма:
Контролируют уровень сахара в крови
Поддерживают костную ткань
Увеличивают метаболизм
Повышают физическую выносливость и улучшают качество жизни
По словам Хейнса:
«Слишком сильная потеря мышечной массы может снизить эффективность семаглутида в плане контроля уровня сахара в крови. Это означает, что сохранение мышечной массы при похудении с помощью семаглутида может быть важным фактором для снижения инсулинорезистентности и предотвращения ослабления организма у людей с ожирением».
Как сохранить мышцы при похудении с помощью Ozempic или Wegovy?
Если вы принимаете семаглутид или планируете начать терапию, важно учитывать следующее:
1. Потребление белка
Участники, потреблявшие больше белка , теряли меньше мышечной массы . Рекомендуется:
1,2–1,6 г белка на кг массы тела в день
При физических нагрузках — до 2 г и более
2. Физическая активность
Особенно силовые тренировки помогают сохранить мышцы и ускорить обмен веществ. Это особенно важно для женщин и людей старшего возраста.
3. Контроль состава тела
Используйте DEXA-сканирование или другие методы, чтобы отслеживать, за счёт чего уходит вес — жира или мышц.
4. Регулярный приём пищи
Избегайте длительных перерывов в приёме пищи, которые могут усугубить потерю мышечной массы при приёме препаратов GLP-1.
Подписывайтесь на нашу группу и присоединяйтесь к чату для похудения, чтобы быть в курсе последних исследований, получать советы и делиться опытом!
Автор: Роман Воровицкий
#семаглутид #похудение #гпп1 #вегови #оземпик
