Автор: Елена Горбаткова, психолог, специалист по инициациям психологической зрелости.
Утро. Телефон вибрирует под щекой — пора вставать. Ты на миг открываешь глаза и слышишь, как внутри всё шепчет: «Пожалуйста, ещё пять минут…»
Пять минут превращаются в час‑прокрастинацию, а в голове звучит знакомое: «Ленивая!»
Ты не ленивая. Ты просто давно не отдыхала по‑настоящему. Ты — женщина, которая слишком долго жила в роли «правильной, полезной, удобной». А роль истощает. Особенно та, где ты — Золушка без финала.
Мини‑самодиагностика «Обесточена ли я?»
Отвечай «да» или «нет»:
- Ловишь себя на том, что слушаешь подкаст — и не запоминаешь ни слова?
- В пятницу легче придумать причину отменить встречу, чем собраться?
- При виде уведомлений сердце делает «тык» и ты хочешь спрятаться?
- На выходных ты мечтаешь «ничего не делать», но даже фильм включить тяжело?
Если «да» — два пункта из четырёх — статья дальше про тебя.
Что мы называем «ленью» — часто симптом обесточенности
На консультациях и фокус‑группах я слышу это десятки раз:
«Я ничего не хочу. Просто лежу. Даже смотреть фильмы — тяжело».
«Всё знаю: как надо, что полезно, что меня спасёт… но не делаю».
Но то, что ты лежишь, не значит, что ты ленивая. Это значит: твоя нервная система не выдерживает.
- 44 % женщин 25–45 лет в России испытывают симптомы эмоционального выгорания (Минздрав РФ, 2024).
- 68 % жалуются на хроническую усталость и утрату интереса к жизни (ФОМ).
Это не твоя вина. Это последствие жизни на «надо» без права на «хочу».
Что такое «обесточенность»
В современной психотерапии это неофициальный, но широко используемый термин для комплекса симптомов:
- эмоциональное онемение;
- невозможность действовать;
- утрата интереса;
- телесная тяжесть;
- тревожное бездействие при внешнем благополучии.
Это реакция психики на хроническую перегрузку и дефицит поддержки; пересечение эмоционального выгорания, синдрома хронической усталости, реакции замирания и выученной беспомощности.
Обесточенность — не слабость, а сигнал тела
Эрик Хёрд, нейропсихолог:
«Психика не работает на силе воли. Она работает на ресурсе».
Когда тебя не поддерживали, а ты привыкла справляться одна, тело входит в режим заморозки: прокрастинация, апатия, бессилие — это не лень. Это замерзшее внутреннее «я».
Архетип Золушки — это не про туфельку, а про выживание
Многие женщины живут как Золушка до бала:
- в доме, где нельзя быть собой;
- с близкими, у которых к тебе только требования;
- в пассивном ожидании, что «однажды всё изменится».
Архетип Золушки — это девочка без опоры, у которой отняли детство. Она выучила: «Буду удобной — тогда меня выберут».
Карл Густав Юнг:
«Пока ты не сделаешь бессознательное сознательным — оно будет управлять твоей жизнью, и ты будешь называть это судьбой».
Судьба Золушки — не в принце. А в возвращении себе самой.
Родовая программа: «Сначала всё, потом ты»
«В нашей семье не до отдыха. Сначала — работа, потом семья, потом все остальные. Себя — в последнюю очередь».
Мы несём не только своё — но ещё мамино, бабушкино, прабабушкино «надо». Это эпигенетический сценарий, где забота о себе вызывает стыд.
По данным НМИЦ ПН им. Сербского (2024) 51 % женщин продолжают жить «через не могу» даже после диагноза выгорания.
Прокрастинация как золотая клетка
В терапии это называют защитной реакцией на травматический сценарий.
Золотая клетка блестит, но не даёт расправить крылья:
- Двигаться — значит опять тянуть и соответствовать.
- Тело не хочет: оно помнит, что благодарности не будет.
Эрих Фромм:
«Страх быть собой — глубже, чем страх быть осуждённым. Это страх перестать быть нужным».
Как понять, что ты в сценарии обесточенной Золушки?
- Ничего не хочется: даже то, что радовало.
- Идеи есть — сил нет.
- Внутри звучит: «не сейчас», «уже поздно».
- Знания и курсы — есть; шагов — нет.
- Вина за бездействие → ещё больше обесточенности.
- Страх провала парализует.
Это не «прокрастинация». Это нервная система нажала тормоз.
Реальный кейс «до / после»
Марина, 34. Полтора года «болела» каждую пятницу, чтобы не ходить на работу. На сессии вскрылась родовая установка: «Сперва выживи, потом мечтай». Мы работали через тело и архетипы. Через два месяца Марина перевелась в компанию мечты и впервые за три года взяла отпуск без чувства вины.
Телесная микропрактика «Снять зажим за 60 секунд»
Сядь прямо. Сожми кулаки, глубоко вдохни носом, задержи на 3 секунды.
Теперь медленно разожми кулаки и выдохни ртом. Заметь: тепло разливается в ладонях — тело вспоминает, как отпускать напряжение. Повтори трижды.
Что помогает?
- Признать: это не лень — это истощение.
- Работа с родом: «Я могу не быть полезной — и всё равно быть ценной».
- Поддержка: психика не восстанавливается в одиночестве.
- Тело: дыхание, прикосновение, замедление — как выключить тревожный двигатель и лечь на тёплую траву.
- Архетип: не служанки, а Женщины, у которой есть право выбирать.
Франсуаза Дольто:
«Когда мать запрещает дочери быть ребёнком — та вырастает в женщину, которая не умеет быть живой».
Голос участницы с фокус‑группы
«Я как будто стою перед открытой дверью, а внутри всё сжато. Знаю, что надо — но не могу. И только когда рядом кто‑то бережный — становится теплее. И появляется первая капля желания».
Отзыв после инициации психологической зрелости по сказке «Золушка»
«Моя центробежная энергия стала центростремительной. Перестала бояться не успеть. Появился вкус к жизни, танцы. После инициации убеждения перепрошиваются мягко, глубоко, на уровне тела и эмоций».
Если ты узнаёшь себя — это не диагноз. Это приглашение перестать тянуть. И начать быть. Ты не сломалась. Ты просто устала быть Золушкой. И теперь — пришло время возвращать себя.
8 июля в 19:00 (мск) в Zoom пройдёт бесплатный психотерапевтический разбор сказки «Золушка» — с бережным приближением, без директив и теории.
Ссылка на участие будет опубликована в моём Telegram-канале t.me/psycholog_Elena_Gorbatkova
Я создаю пространства ТГ- канал по ссылке, где можно не бояться быть настоящей. Без давления. Без директив. С уважением к той, кем вы были - и с верой в ту, кем вы можете стать.
Елена Горбаткова
Отблагодарить автора можно донатом по ссылке: https://dzen.ru/id/661ce41ecca39021c86b5dd8?donate=true
или по номеру карты Т-банка : 2200 7013 1148 3645
Психолог с более чем 18-летним изучением психологии, 7 лет частной практики.Веду фокус-группы, работаю с бессознательным и инициациями психологической зрелости. Автор тренингов и выездных ретвитов, проектов, где женская сила перестаёт быть выживанием и становится опорой.
Елена Горбаткова
тел. +79184807624
ТГ КАНАЛ -
https://t.me/psycholog_Elena_Gorbatkova
*Фразы клиентов, приведённые в статье, используются с их согласия и бережным изменением деталей, исключающих идентификацию. Всё изложенное не нарушает конфиденциальность и не несёт риска ретравматизации. Моя работа -пространство безопасности, и каждый отклик здесь отражён с уважением к личному пути.
Материал носит информационно-просветительский характер. Не является рекламой или медицинской услугой в соответствии с ФЗ № 38 от 13.03.2006, ред. от 26.12.2024 № 479-ФЗ.
*Данную статью можно использовать при условии обязательного указания авторства и активной ссылки на источник.