Сегодня в рецептах чёткого пейса человек, который год назад ещё ни разу не был на забегах в Кузьминках, а сейчас она дарит свою энергию в оранжевой манишке вне зависимости от темпа, Настя Блинник. Настя, привет! В ближайшее время ты будешь пейсмейкером на Маяках, а что ты год назад знала о паркране Кузьминки?
Вова и всем, привет!
Честно? Вообще ничего. Я даже не знала, где это. Но помню, как впервые пришла, это кстати , было 20 июля , — и меня сразу накрыла атмосфера. Всё было очень по-доброму: люди, улыбки, объявления перед стартом, волонтёры… Это сразу не про "спорт высоких достижений", а про сообщество. Такое живое, тёплое. И с того самого первого раза я поняла — хочу быть частью этого.
Как раз на Маяки у тебя будет годовщина пробежек в Кузьминках. Как ты вообще пришла на забег? Откуда узнала? Не испугала толпа бегунов?
Да, это будет круто — год! Не верю. Я узнала о забеге случайно: кто-то репостнул сторис с Кузьминок, и мне вдруг стало интересно. Стала ходить на четверговые, состояла в чате . И вдруг мне пишет, отгадайте кто? Анастасия Казанцева: «не вижу вас в системе, давайте зарегистрируемся». Я тогда бегала по чуть-чуть и в одиночку, без цели и понятия, что такое паркраны. Пришла одна, никого не знала, немного стеснялась. Толпа не испугала — скорее удивила: все такие разные, и никто не "играет в спортсменов". Кто-то в кроссовках, кто-то в кедах, кто-то с детьми, кто-то с собаками. Это было очень живо. Никто не смотрел сверху вниз, наоборот — поддержка и ощущение, что тебе здесь рады. Наташа «Есть вопросы - помогу !» тогда мне все рассказала, Антон мне сделал классные фотки. Как сейчас помню, в тот день 101 бегун. Ушла довооооольная. Именно в тот день район Кузьминки перестал быть для меня районом алкашей.
И здесь Настя постаралась. Но у тебя вообще комбо получилось, первый раз тебе понравилось, а через неделю состоялись летние Маяки как раз. Какие впечатления тогда были?
О, да! Это и правда было комбо — как будто всё сошлось.
После первой пробежки в Кузьминках я ещё переваривала эмоции, а тут — Маяки. Пришлось полюбить красный цвет. И это была уже не просто пятёрка в парке, а настоящий беговой праздник. Музыка, флаги, толпа вдохновлённых людей… Я тогда подумала: "Вот это да. Я даже не знала, что бег бывает таким".
Всё было очень тёплым и человечным. Атмосфера настолько захватила, что я ушла с Маяков с уверенностью: я хочу быть в этом движении надолго. До сих пор храню пластиковую бутылку Gri, и значок, естественно.
А какой твой цвет действительно любимый?
Розовый, естественно.
А бегать приходится в оранжевом. Настя, ты являешься еще и обладателем уникального достижения (но сейчас его повторить уже невозможно), ты в свой первый раз в оранжевой манишке показала еще и свой лучший на тот момент результат в Кузьминках. История складывается так: пришла, понравилось, потом Маяки, а давай-ка я попейсю. Ты знала значение слова пейсмейкер до Кузьминок?
Эту дату я помню - 3 августа. Большинство уехали на открытие Печатников. В чате искали волонтеров для Кузьминок. Я тогда и подумала: «ооооо, это твой выход , Анастасия». Только в 22:00 накануне определились с позицией пейсмейкера, я почти всю ночь не спала , волновалась. Пейс был на 5:30, и ура , все прошло ровно. А знала ли я значение слова «пейсмейкер» до Кузьминок? Конечно , слышала , видела. Для меня это всегда суперкрутые люди, которые не только сами бегут, но и других ведут. Вообще, эта роль, где темп + четкость = результат, мне очень импонирует. Это и про ответственность, и про драйв, и про невероятное единение с беговым сообществом.
Мне кажется ты до сих пор волнуешься каждый раз, когда бежишь пейсмейкером. Как справляешься с волнением?
Ты знаешь, ты прав. Волнение до сих пор появляется каждый раз — и, наверное, это хорошо. Значит, не превратилось в рутину, значит, по-прежнему важно.
Это не страх — скорее, лёгкая дрожь перед стартом, как перед чем-то значимым. Трассы бывают разные , погодные условия тоже , а пейсмейкер должен быть готов ко всему .
Как справляюсь? Во-первых — дыхание. Глубокий вдох, длинный выдох, выравниваю ритм и вспоминаю, зачем я здесь. Во-вторых — готовлюсь заранее: продумываю темп, питаюсь правильно, высыпаюсь. Уверенность в теле снимает лишние сомнения в голове. И, наконец, я напоминаю себе: это не про идеальность. Это про присутствие. Про то, чтобы быть рядом, быть настоящей, быть человеком. А с этим волнением уже не страшно — оно становится просто частью пути.
Настя, как ты вообще пришла в бег? Какая у тебя максимальная дистанция на текущий момент?
Хороший вопрос — будто возвращение к началу пути. В бег я пришла в 2023 году. По приколу , с подружкой , на забег РФ в Москве была моя первая 5ка. Конечно , без глобальных целей. Но было что-то притягательное в этом процессе: когда ты одна, только ты и дорога, и ритм шагов как будто синхронизирует мысли. Потом первая 10ка в Питере в 2024.
Где-то между этими шагами я поняла: бег — это не про скорость и километры. Это про возвращение к себе. Про честность. Когда не убежать ни от усталости, ни от мыслей. Но именно там, на пробежке, с ними и учишься быть.
Максимальная дистанция на текущий момент — полумарафон. За 2:03, кстати , но тогда дистанция оказалась больше , так как пейсмейкеры запутались на дистанции. Это была, конечно, длительная медитация для меня, но я в шоке, что в принципе «оказывается, я могу»
Пока дальше не иду — не потому что не могу, а потому что слушаю своё тело и чувствую, что пока лучше расти вглубь, а не в длину. Но кто знает? История ведь продолжается.
Получается бегаешь по приколу уже больше двух лет. Как ты собиралась на первую пробежку? В каких кроссовках?
Теперь все серьёзно. Я каждый раз ворчу, что бег это не мое. Из одежды у меня было все, кроме кроссовок. Очень долго бегала в обычных, не беговых адидасах, но, кстати, в них же я бегала по льду без происшествий. Сейчас у меня всего 2 пары беговых: трейловые и асфальтные. Но мечтаю, чтоб шкаф открыть - а там 100 кроссовок.
О, трейловые это уже интереснее, бегала в них?
Бегала. Трейловый бег- был моей второй пробежкой в жизни. Понравилось. Но напряжение, что можно что-то себе сломать не отпускает на всей дистанции , поэтому больше люблю асфальт. Я же тревожная, все должно быть под моим контролем. Этот год был первым, который я бегала без перерыва на сезонность, тоже в трейловых.
Подожди. Первая пробежка - Забег РФ, вторая пробежка - трейл. Ты бегаешь только паркраны и старты?
Точно! Я бегаю там, где хлопают, кормят и выдают медальки. Всё ради баланса: спорт, радость и немного тщеславия. Я конечно рискованная, но не настолько. Тогда просто так получилось , старты были рядом по датам. Да и лето ! Бегай, сколько хочешь! Стараюсь бегать регулярно. И в отпуске тоже. В прошлом году по берегу Турции 20км, в этом по Беларуси. И бег, и экскурсия.
На паркране медальки не выдают. Что тебя зацепило и оставило?
Абьюзивные волонтеры. Шучу , конечно же. Знаешь, наверное, я бегаю не только ногами. Мне важно, чтобы пробежка оставляла след — не в трекере, а внутри. Паркраны дают что-то большее, чем медальки. Это и люди, и ритуал, и энергия места. Каждый финиш как маленький праздник: ты пришёл, пробежал, увидел улыбки — и стал собой чуть больше. Именно Паркран мне дал многое. Если что-то берешь, важно и отдавать. Вот и начала волонтёрить — с кайфом, не из долга. Потому что хочется, чтобы это тёплое беговое комьюнити продолжало жить и согревать других, так же как однажды согрело меня (я сейчас расплачусь).
В каждой шутке... То есть Настя все-таки забрала твой паспорт? Просто поставь три восклицательных знака, если это так. Поможем. В оранжевой манишке тоже заставляют бегать?
Да тут не то, что паспорт . Вы мое сердце забрали. А если серьёзно — никто не заставляет, просто когда отдаёшь, получаешь ещё больше. Иногда это улыбка бегуна, иногда горячий чай после финиша, а иногда — мысль: "Вот это утро! Живу!"
Без сердца сложно бегать.
Без сердца — точно никуда, особенно на финишной прямой.
Настя, но ты ведь не только бегаешь, ты еще и фитнес-тренер. Это у тебя работа, хобби, увлечение?
Да, я тренер по функциональному движению , пилатесу и диафрагмальному дыханию. Тренерство выросло из хобби, стало работой. Это и любовь к движению, и желание делиться. По профессии тренер, а по любви - бегун. В итоге вся жизнь с пульсом, дыханием и в кроссовках.
А фитнес-тренер - это точно работа?
Ты как моя мама: «руками ногами махать - это не работа»
Ты могла бы провести четверговую тренировку?
Ну началось. Паспорт , сердце , теперь четверг. Конечно. Но я буду волноваться. Это снова вызов показать себя с новой стороны для нашего сообщества. Но уверена, и такое будет
У тебя сначала другой вызов - пейсмейкер на Маяках. Это уже не просто оранжевая манишка. Сердце уже стучит? Ах, да, его же забрали. Мурашки по коже?
Мурашки еще какие. Готовлюсь. Пейсмейкер на Маяках - это и ответственность, и честь, и волнение еще задолго до старта. Раньше я любовалась этими крутыми чуваками - бегунами в манишках, теперь это я сама! Вау! Получается, вы доверяете в мои руки ноги такое событие! Ценю. Это дорогого стоит.
И еще в твои часы. Что самое главное для пейсмейкера?
Главное, не повиснуть на дереве с флагом. Ну, конечно, главное - знание трассы, умение ориентироваться и прогнозировать, держать нужный темп. Это не про я, это про мы. Следить за группой, поддерживать. Ну и чтоб, Владимир в конце не наругал.
А-ха-ха-ха. А зачем в дождь на минуту быстрее бежать?
Это древний беговой ритуал: если на финиш на минуту раньше — шанс попасть под ливень чуть меньше. Или хоть чай тёплый достанется! Ну мы уже поняли , ритуал отменяем.
Другие ритуалы? Целовать асфальт после темпа 7:00?
Да-да, после 7:00 целовать финишный асфальт - обязательно .
Еще :
- Вдевать номер идеально ровно, бегут ноги, а страдает перфекционизм.
- фоткать кроссовки - вдруг именно сегодня будет рекорд.
- а если на паркране в оранжевой манишке - обязательно победный танец перед финишной чертой.
А что надо сделать, чтобы попасть в эфир первого канала?
На самом деле, достаточно быть обычным человеком и попасть под нужную тему. Я уже как-то участвовала в репортаже про цикорий, а тут искали беговую семью, из «наших» тогда никто не мог, а мы смогли. Кстати, очень круто осветили тему паркрана в тот день, как оказалось очень многие далеки от этого.
Первая польза цикория – можно попасть в телевизор.
Настя, у тебя беговая семья. Кто начал это безобразие?
Ну кто-кто, ты еще не понял, кто такие Насти? При чем, я никого не заставляю , сами теперь просят.
И сколько кроссовок в коридоре?
Получается 4*2=8
Ты бегаешь паркраны, младший – тоже. А старшая и муж?
Старшая тоже бегает паркраны. Пока небольшой перерыв из-за перелома ноги. Муж бегает иногда старты со мной, в поддержку . Кстати, прям после Маяков, будет забег в Мещерском лесу, побежим все ! Присоединяйтесь.
Почему муж до сих пор не пробежал паркран? Придет на Маяки?
Муж работает по субботам. Маяки - скорей всего тоже пропустит. Но! Придут мои соседи и приедут мои подружки аж с другого конца Москвы.
Если работа мешает паркрану... Но это из другой оперы. Сейчас пришло время одного вопроса из зала. У меня специально подготовлен вопрос от другого пейсмейкера Маяков. Догадываешься от кого?
Ой, согласна . Но сейчас главное, чтобы мне ничего не мешало. Пойду открою список пейсмейкеров Маяков. Конечно, догадываюсь.
До знакомства с Настей я считала себя активным человеком, но потом поняла, что по сравнению с активностью Насти, я просто лежачий камень, так что вопрос такой: "как генерировать в себе такую бешеную энергию?"
Нужно быть очень тревожным человеком. На самом деле, все должно быть по любви. И у каждого любовь своя. Для меня - это и есть движение. Считаю, что люди заряжаются друг от друга, оттуда и бешеная энергия. Ключевой момент - это то, ради чего ты делаешь то, что делаешь. Это не только физическая бодрость, это целостное состояние ума и тела. Ну и вообще, наши лучшие годы - это сейчас. Поэтому, вперед, делать всегда то, что хочется.
Настя, а у тебя есть кнопка "выкл"?
Это частый вопрос. Или какие батарейки я ем? Ну конечно , есть. Я люблю тишину и одиночество. Недавно уплыла на сапе на несколько часов в лес. Семья искала. Обрадовались, когда живую нашли
По асфальту?
Ты меня провоцируешь на внедрение новшеств. Пока нет, уплыла по озеру, оттуда в реку . До океана пока не вышло , рано искать начали.
Только веслом не бей. А можешь, кстати, если тебя разозлить?
Своих не бью. И сама первая не ударю. Но если нужно будет, то могу. Но все-таки я уже взрослая, стараюсь не попадать в такие ситуации.
А когда пейсишь, хочется кого-нибудь стукнуть?
Вов, ну если только тебя.
Шутки в сторону. Теперь о серьёзном. Что должен делать пейсмейкер и что не должен?
Должен то, что должен. И не должен то, что не должен. Должен быть ориентиром, маяком для группы. Знать дистанцию и стратегию. Поддерживать ровный темп и обеспечивать безопасность. Не должен: бегать на пределе, не болтать лишнего - только по делу, не создавать риски - падени , столкновения, резкие изменения темпа. Я не пойму, ты меня проверяешь?
Нет, ты рассказываешь для тех, кто будет читать и только хочет стать пейсмейкером, это же не ЕГЭ по пейсерству.
Ну естественно. Я мастер непонятных шуток .
Это тоже хобби? или работа?
Даже не знаю. Если на регулярной основе, работа - получается.
То есть тебе за непонятные шутки еще и платят?
Пока еще нет. Но я надеюсь и жду
Я тебе ничего не обещал! Правда, что за пейсерство в Кузьминках платят?
Эх, если бы все можно было купить за деньги. Меня часто спрашивают «и что , ты бесплатно приходишь волонтёрить?!». Это даже раздражает.
Конечно, финансовой выгоды тут нет, но взамен мы получаем куда больше — энергию команды, поддержку участников, возможность быть частью большого спортивного события и просто кайф от процесса. Для меня лично это вдохновение и драйв, который ты никогда не купишь за деньги .
Когда слоты на забеги покупаешь - не спрашивают: что ты за это еще и платишь?
Спрашивают. Раздражение х2. «Это всего лишь бег» говорят они. Но ценно то, что все-таки большинство людей вокруг меня другие. Именно поэтому волонтерские позиции часто закрыты заранее. Мне нравится, когда не надо объяснять базу базовую.
"А колени не болят после бега"?
Да. Или «ну и какое место заняла?» Колени, кстати, никогда не болят.
Место какое? Выиграла? Медаль же поэтому дали?
Между прочим , один раз я была первая в Печатниках ( стояла адская жара , многие сошли с дистанции), и 5ая по девочкам недавно в Измайлово. Там-то и был мой рекорд на 5 км.
Поздравляю! Приз какой? Деньги?
Фотография на тумбе.
Руку хоть пожали?
Да. И похлопали
И за это еще и заплатила?
Опять про деньги. Да, за это пришлось заплатить.
Настя, тут недавно открылась регистрация на трейл, слот на участие в котором стоил 60тысяч рублей. Все слоты были раскуплены за 10 минут (650 штук). Вот ты могла бы представить свое участие в таком событии?
Раньше я бы подумала, что для меня это за гранью. Сейчас - конечно, да!
Я бы ввязалась в это ради состояния, эмоций, атмосферы, за вызовом самой себе.
Но пока твоя граница на полумарафоне? Или ты задумываешься о марафоне?
Марафон - это, конечно, мощнейший вызов для меня. Но я буду не я, если не решусь. Просто не сейчас. В этом сезоне я еще не пробежала половинку. Так что, все поэтапно. Марафон 100% впереди .
Секундомером быть понравилось?
Очень. Особенно, когда «встречаешь бегунов». Кто-то бежит на лайте, кто-то на цифры. Обожаю быстрых девчонок - любовалась прям на финише.
А что больше нравится? Пейсерство или секундомер?
Пейсерство — это про вдохновение, про “быть для других”. Это очень тёплая роль, где ты не про результат, а про людей. А секундомер — это про чёткий фокус, про внутреннюю дисциплину, про “бежим на время”. Здесь ты больше в себе, в расчёте, в концентрации. Там другие ощущения — напряжение, кайф от контроля и точности.
Если выбирать — то и то. Но по настроению: иногда хочется быть вдохновляющим пейсом, а иногда ловить секундные отсечки. Но пейс- это крутое комбо : и поволонтерил, и побегал.
Настя, есть у тебя ритуал для удачного пейсерства?
Все просто. Никакой магии. Выспаться. Обязательно шнурки на 2 узла. И спокойствие. Спокойствие . Так или иначе, все будет отлично. С напарником так тем более.
Ну вот. Я думал сейчас будет про соль, перец, лавровый лист. Взболтать и не смешивать. а тут все просто. А сумка суббота обязательна?
Всем да. Мне нет. Я бегаю всегда без сумок. Соль, перец тоже. Просто лучше об этом не говорить.
(показываю фотографию Насти с сумкой) Не суббота конечно, но сумка же.
Господь, у него все есть на меня. С сумкой я только иду. А дальше она валяется на лавке. Но я уже поняла, что мне нужна сумка «суббота»
Это надо будет удалить из интервью, а то некоторые будут снова переживать, что у меня есть досье на всех пейсмейкеров.
Точно.
Настя, попытаемся вернуть разговор в серьезное русло: ты - тоже донор (а у нас на паркране многие ребята, в том числе и пейсмейкеры, доноры). Наверное, похожий вопрос - что это для тебя? как ты пришла к донорству?
Мне очень сильно близко понятие, что можно делать что-то просто так. Не за галочку, не ради благодарности, не потому что надо. Мне важно это транслировать. Если у меня есть ресурс, здоровье, сила, энергия - почему бы не поделиться этим? Это не подвиг, это нормальное продолжение ответственности за свое тело и за мир вокруг. После донации всегда ощущение чистой внутренней тишины, как будто сделал что-то правильно. По настоящему. Тут вообще такая история. Я сначала донором стала, потом бег пришел в мою жизнь. Когда случился донорский забег - я обалдела от счастья, что это совместимые, и, оказывается, такие близкие вещи
Ага, 6 сентября прошлого года. А потом твоя фотография с забега была анонсом уже на забег в честь дня донора в этом году. Но ты же не только донор крови?
Да. Это тоже для меня событие, знак. Я - донор костного мозга. В реестр потенциальных доноров я встала еще в 2019 году. В конце 2023 мне позвонили . Нашелся реципиент. Шок. Это шанс 1 из 10000. Все совпало, я жива, здорова, готова. Сразу - 100% да. ( даже если ты состоишь в регистре, в дальнейшем тебя это ни к чему не обязывает. Ты можешь передумать, или отказаться по состоянию здоровья). Начало 2024 - подготовка. Анализы, диспансеризация, еще раз проверка на точность. 1 апреля 2024 состоялась сама процедура.
Кстати, никакую кость тебе не отрезают. Все происходит как донорство крови. Просто дольше. Тебе ставят капельницу, твою кровь прогоняют через аппарат, отделяются нужные клетки, остальное возвращается тебе обратно.
Настя, ты молодец. Замечательная история. Если ее не все прочитают в интервью, можно будет отдельно еще рассказать перед забегом в сентябре. Правда же, Бег, спасающий жизни?
Конечно, можно будет и на забеге 6 сентября рассказать. В России самая низкая статистика потенциальных доноров костного мозг . Нужно освещать эту тему и расширять регистр.
Это не больно? Не опасно?
Это не опасно: перед самой процедурой тщательная диспансеризация. Врачи не допустят к процедуре, пока точно не убедятся в готовности твоего организма.
Больно ли это? Нет. Ты просто сидишь/лежишь в кресле, как при обычной донации. По времени около 5ти часов. Единственное, можно устать. Но в сравнении с тем, что это дает другому человеку - это очень малый дискомфорт.
А если вдруг в обморок упадешь?
Конечно, такое не исключено. Но на протяжении всей процедуры рядом персонал. Все контролируют, если что - примут меры. Но если ты хоть раз сдавал кровь - 100% все будет отлично. Потому что при донорстве костного мозга кровь практически не теряется, забирают только клетки, прогоняя кровь через специальный аппарат, а твою кровь тебе же назад
Но ты же упала.
Ха-ха-ха-ха, все ты знаешь. Я упала от волнения. Потому что я слишком эмоциональная. Василиса ногу сломала, я тоже упала.
А 19 июля от волнения не упадешь?
Честно - могу. Но я постараюсь этого не делать. Все -таки это приятное волнение, к которому я готовлюсь
Настя, блиц, короткие вопросы - быстрые ответы. твой любимый школьный предмет?
Пфффф, русский
То есть ты отличишь производную от сказуемого?
Производная - это слово , образованное от другого слова .
А сказуемое - это член предложения, которое обозначает действие предмета
А я производную имел в виду как математический термин. Что у тебя по математике?
4. За старание
Тут есть вопрос со звездочкой, достался тебе от твоей коллеги. Чем отличается спагетти от спагеттини?
Чтооооо?! Не знаю. Все равно это все макароны - углеводы. Это уже не интервью, а ЕГЭ какой-то получается.
Про физику спрашивать?
У меня по ней 4, выбитая с угрозами. Вообще, надо интервью будет моим учителям разослать, а то они переживали, что я погибну в какой-нибудь канаве.
Ты была в школе оторвой?
У меня было плохое поведение. Много прогуливала, но училась хорошо. Справки подделывала. В принципе, ничего не изменилось. Постоянная борьба за справедливость и приводила к конфликтам в школе, все отчасти смирились с моим поведением, и на оценки за знания это никак не влияло, но только не по физике. Учитель по физике, видимо, решила меня проучить, но победила все равно я.
Вернемся к блицу. Мидии или устрицы?
Мидии. Но лучше индейка.
Со спагетти или спагеттини?
Спагеттини пусть будет
Твой любимый темп для пейсерства?
6:00, конечно же.
7:00 с Сашей Рагожиным пробежишь?
С Сашей - конечно. Уже записал?
Осталось убедить Сашу. Воду надо пить во время пробежки?
Надо
А пиво?
Иногда
Во время пробежки? Это уже пивная миля получается.
В пиве какие-то штуки, которые способствуют бегу. Я читала.
Углеводы?
Электролиты!
Если в отпуск, то на море или в горы?
Горы. Пока ни разу.
Как правильно стартовать: с левой ноги или с правой?
С какой встал , с такой и старт.
А если не запомнил и перепутал? Все, провал?
Тогда нужно довериться сердцу.
Настя, опиши С95 Кузьминки тремя словами
Утро. Люди. Любовь.
Настя, спасибо тебе за интервью! Оно получилось таким большим и таким разным! Желаю справиться с волнением на Маяках, и дальше бегать в оранжевой манишке с любым темпом!
Вова, я тебя тоже благодарю! Спасибо за классные вопросы. Все будет отлично