Вы часто переедаете? Любите полакомиться, особенно на ночь? Хотите узнать, почему такое может быть?
Однажды ученик спросил у Учителя:
— Почему я всё время хочу есть? Ем много, хотя знаю, что это вредно и от этого лишний вес.
— Сейчас узнаем, — сказал Учитель и повёл его в сад.
Посадил за стол и подал ему самую простую кашу, которую ест сам.
Без соли. Без сахара. Без всего.
Тот попробовал пару ложек — и отодвинул миску.
— Невкусно, — сказал он. — Даже есть не хочется.
Учитель кивнул:
— Ты не голоден…
Просто в жизни у тебя всё пресно и ты ищешь «добавку», чтобы хоть как-то получить эмоции.
Сахар в десерте, жир в ужине, хруст в снеках.
Но, по сути, ты голоден не по еде. А по ощущениям.
По радости. По вкусу самой жизни.
— А что делать? — тихо спросил ученик.
— Восстановить вкус к жизни. Тогда и еда станет просто едой.
А не единственной радостью за весь день.
〰️ 〰️
Мы часто переедаем не потому, что голодны, а потому, что внутри — пусто.
Слишком мало радости. Слишком мало живого.
А жизнь без вкуса — как пресная каша: сытно, но тошно.
➡️ Чтобы исцелить пищевое поведение, нужно не только менять питание.
Нужно менять саму жизнь. Возвращать в неё тепло, энергию, желания.
Вот краткий обзор практик для восстановления вкуса к жизни:
1. Творчество
- Рисование, музыка, письмо: самовыражение через искусство помогает освободить эмоции.
- Ремесло и рукоделие: создавая что-то своими руками, чувствуешь удовлетворение.
2. Саморазвитие
- Медитация и осознанность: спокойствие через внимание к дыханию и настоящему моменту.
- Йога и психология: работа с телом и эмоциями для внутренней гармонии.
3. Общение с духовными людьми
- Наставники и учителя: мудрые люди, с которыми можно поговорить и найти новые смыслы жизни.
- Духовные практики: йога, медитации, философия для глубины и баланса.
4. Природа
- Прогулки и поездки: время на свежем воздухе, связь с природой восстанавливают душевное равновесие.
- Садоводство: уход за растениями помогает чувствовать себя частью живого мира.
5. Статические практики
- Медитация на дыхание и осознанность: спокойствие через внимание к себе.
- Йога и мантры: углубление в себя через статичные позы и повторение.
6. Динамические практики
- Активная йога, танцы, бег: движение помогает освободить энергию и улучшить настроение.
- Цигун и тайцзи: балансировка энергии через мягкие движения и дыхание.
7. Пост, разгрузка, минимализм
- Физический пост: временный отказ от пищи для очищения.
- Пост в жизни: ограничение излишков, отказ от ненужных привычек и вещей.
8. Служение другим
- Волонтёрство и помощь: служение даёт чувство смысла и радости от помощи.
- Передача знаний: обучение других помогает развиваться самому.
9. Чтение и философия
- Чтение вдохновляющих книг: новые идеи и философия для осознания смысла жизни.
- Духовные учения: глубокие размышления на важные темы.
10. Цели и мечты
- Постановка целей: чёткие цели дают направление и мотивацию.
- Мечты: вспомнить, что тебе действительно хочется, и двигаться к этому.
11. Просмотр вдохновляющих видео
Вдохновляющие и мотивирующие видео могут стать источником силы, надежды и новых идей. Это могут быть:
- Документальные фильмы о жизни и природе: они напоминают о чудесах мира и позволяют ощутить связь с чем-то большим.
- Истории успеха: видео о людях, которые преодолели трудности, вдохновляют двигаться вперёд, несмотря на любые преграды.
- Философия и психология: лекции, которые помогают переосмыслить жизнь, найти смысл и научиться быть в моменте.
12. Уборка как медитативная практика
Уборка может быть не просто рутинной задачей, а целым ритуалом для восстановления внутреннего порядка. Это практическая и психологическая очистка пространства, которая оказывает положительное воздействие на наш внутренний мир.
- Освобождение от лишнего: при уборке можно избавиться от ненужных вещей, которые скапливаются в доме и в голове, создавая чувство лёгкости и свободы.
- Медитативная уборка: выполнять уборку в полном сознании, обращая внимание на каждое движение, осознавая моменты чистоты и порядка. Это помогает расслабиться, избавиться от стресса и сосредоточиться на настоящем моменте.
Эти практики помогут наполнить день новыми эмоциями. Регулярно выполняйте хотя бы одно любимое действие. Саттва - благость - это регулярность, постоянство.
Выполнение любимых действий постепенно начнёт вытеснять тягу к вредной еде. Недостаток эмоций будет заполнен не вкусовыми ощущениями, а радостью от творчества и самовыражения.