Всем доброго дня!
Сегодня поделюсь опытом как у меня получилось вернуться в ресурсное состояние и вновь начать радоваться каждому дню.
Несколько дней назад у меня обострились боли в плече и плюс к этому заболела поясница. Днем еще терпимо, а вот ночью просто треш. На другой бок не могу без боли повернуться. Несколько ночей толком и не спала.
И как следствие наступил кризис. Жить все время с физической болью-так себе удовольствие. И вот вчера утром, проснувшись совершенно разбитой и уже с утра без сил, я скатилась в жалость к себе.
Проснулась, еле сползла с кровати, доковыляла до ванной, умылась, посмотрела на себя в зеркало и так мне жалко себя стало!!! Вроде еще не старая, 56 лет-это не приговор, а у меня все болит, как у столетней старухи.
Муж уже сделал мне кофе, а мне даже мой любимый утренний кофе не в радость. Поныла мужу, позвонила дочери-поныла. Еще по дороге на работу знакомую встретила-поныла. Пришла в офис, села на свое рабочее место, ах да, до этого приняла обезбол.
Я очень не люблю такое свое состояние. Посидела, подумала и приняла решение перестать себя жалеть. Легко сказать, а как это сделать? Точнее что надо сделать? Я решила использовать старый добрый способ-сто благодарностей.
Писала в несколько подходов, но сто благодарностей получились. Начинала писать еще в состоянии жалости к себе, но примерно к тридцатой благодарности настроение стало меняться. К тому же, стала проходить боль. Это не чудо, скорее всего подействовал ранее принятый обезбол.
Когда список был готов от жалости к себе не осталось и следа. Я чувствовала удовлетворение, радость и уважение к собственной персоне. Так что скорая помощь при плохом настроении, отсутствии энергии, апатии-это техника «Сто благодарностей». Проверено на моем личном опыте.
Теперь о вопросах себе. Я вообще очень люблю рефлексировать, но получается это не так часто, как хотелось бы, но есть некоторые вопросы, которые я реально стараюсь задавать себе ежедневно. Потому что я заметила одну вещь: если я задам себе утром и вечером эти вопросы-день проходит великолепно. Я полна энергии, настроение прекрасное, хочется улыбаться глядя на себя в зеркало, хочется улыбаться другим людям!!!
ХОЧЕТСЯ РАДОВАТЬСЯ КАЖДОЙ МИНУТЕ!!!
Делюсь с вами этими вопросами. Вот мои утренние вопросы.
1) Что я сегодня сделаю для улучшения самочувствия?
2) Три самые важные дела на сегодня.
3) Соответствуют ли мои планы моим ценностям?
4) Какое маленькое действие я могу сделать, чтобы стать ближе к своей долгосрочной цели?
5) Что я могу сделать, чтобы сегодня стать лучше, чем вчера?
6) Что доброго я могу сделать для других людей, особенно близких?
7) Как я могу мотивировать себя сегодня?
8) Что я могу сделать, чтобы этот день стал лучшим днем в моей жизни?
9) Что я сейчас чувствую?
Вот такие простые вопросы я стараюсь задавать себе каждое утро. Они требуют размышлений. Иногда мы вместе с мужем отвечаем на эти вопросы, делимся друг с другом. Ответы на эти утренние вопросы задают настроение моему дню. Процесс очень увлекательный, веселый и самое главное, благодаря ответам на эти вопросы мы лучше узнаем себя.
Вечерние вопросы себе.
1) За что я сегодня благодарна? По три благодарности Богу, себе, другим людям.
2) Что заставило меня сегодня улыбнуться?
3) Что нового я сегодня узнала? (Или чему я сегодня научилась?)
4) Чем я могу гордиться сегодня?
5) Что меня сегодня вдохновило?
6) Что у меня получилось сегодня лучше всего?
7) С какими трудностями я справилась сегодня?
8) Какие слабые черты характера я сегодня проявила?
9) Какие сильные черты характера я сегодня проявила?
10) Что я сейчас чувствую?
Вот такие вечерние вопросы для самоанализа. Они не отнимают много времени, но мне очень нравится тот эффект, который я получаю, отвечая на эти вопросы. Это интересно, это наполняет.
Благодаря тому, что я провожу время с собой, мой внутренний ребенок очень доволен. После ответов на эти вопросы я всегда чувствую удовлетворение, даже если день прошел так себе, после самоанализа я вижу ошибки, которые я допустила, я лучше понимаю свои сильные и слабые стороны.
Благодаря ответам на эти вопросы я могу моделировать свое поведение в будущем, если попаду в какую-нибудь подобную ситуацию. К тому же распознавание своих чувств уже дает мне спокойствие.
И вот, не смотря на не очень хорошее здоровье, я снова в ресурсе. Я снова в гармонии с собой и Миром!
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, делитесь опытом. Ставьте лайки и будьте счастливы и осознанны!