При апатии человеку не хочется вставать с кровати и заботиться о себе. Как бороться с апатией, рассказала изданию "РБК Стиль" врач-психиатр и психотерапевт Анастасия Афанасьева.
Что такое апатия
Апатия – безразличие и отсутствие эмоций, особенно по отношению к вопросам, которые важны и интересны. Такое подавленное состояние нередко наблюдается у здоровых людей, однако в редких случаях является признаком психического или физического заболевания. Иногда апатия сигнализирует о развитии болезни Альцгеймера или начальных стадия инфекционной болезни.
Апатия может быть разной степени тяжести и часто сопровождается ангедонией – отсутствием радости от ранее любимых занятий. В тяжелом состоянии человеку даже трудно встать с кровати и позаботиться о себе.
Симптомы апатии
Симптомы апатии проявляются следующим образом:
- нежелание выполнять ежедневные задачи и отсутствие интереса к ним;
- безразличие и отсутствие эмоций;
- отсутствие мотивации;
- нежелание социализироваться;
- неэмоциональная реакция на любые события;
- нежелание планировать и знакомиться с чем-то новым.
Как бороться с апатией
Чтобы выбраться из апатичного состояния, психиатр советует использовать следующие рекомендации:
- обратиться за помощью к специалисту. Он поможет разобраться в причинах заболевания, назначит необходимые анализы и определит схему лечения;
[ITEM=1]
- скорректировать образ жизни. Психиатр советует высыпаться, сбалансировать питание и не перенапрягаться;
- придерживаться назначенной специалистом терапии;
- составить список активностей, которые раньше приносили удовольствие, и уделять им хотя бы 5-10 минут в день.
Как помочь человеку с апатией
Психиатр советует уговорить человека, страдающего от апатии, обратиться к врачу. Пациент не сможет самостоятельно поставить себе диагноз и назначить необходимую терапию, так как причина заболевания может быть неврологической или психологической.
Помимо этого, важно активизировать человека, например, выходить с ним на недолгую прогулку или вместе заниматься делами, которые приносили ему приятные эмоции. Социализация и совместные дела тоже должны помочь пациенту вовлечься в общественную жизнь. Главное, не давить на него и радоваться любым его успехам.
Что не рекомендовано делать при апатии
Когда наступает апатия, важно вовремя из нее "вырваться" и не поддаваться меланхолическому состоянию. Однако "загрузка" делами тоже не поможет: в первое время достаточно заниматься ими хотя бы по 5-15 минут.
Также важно вовремя обратиться к врачу и не отпускать заболевание на "самотек", так как оно чревато перерасти в более тяжелое состояние.
Ранее специалист рассказала, что хронический упадок сил может иметь связан с недостатком сложных углеводов в рационе и с различными патологиями в организме.