Ты не устаёшь — ты просто всё время держишь себя в кулаке.
Вот так и живём:
всё время собранная,
всё время сдержанная,
всё время с напряжённой спиной, животом и лицом.
Чуть что — «держись».
Плачешь? «Соберись».
Хочешь выйти — «не смей бросать».
Тело уже орёт, а ты всё: «ещё немного, потом отдохну».
Но ты не устаёшь.
Ты просто ни на секунду не отпускаешь контроль.
Парадокс в том, что даже когда ложишься спать — ты не расслабляешься. Сон — не отдых, а выключение.
Тело не отдыхает, а замирает.
Мышцы напряжены даже в покое.
А утром снова: «собралась — и пошла».
💡Как начать отпускать этот кулак — и перестать быть на взводе всё время?
🔸 Проверь, где ты сейчас напряжена.
Сожми и отпусти по очереди: челюсть, плечи, живот, руки. Часто мы не замечаем, что зажаты — пока не отпустим.
🔸 Замени «надо» на «можно».
Не «надо отдыхать», а «можно ничего не делать».
Не «надо быть мягкой», а «можно расслабиться».
🔸 Устрой себе «5 минут без пользы».
Просто посиди. Не читай, не прокачивай себя, не прокручивай списки дел.
Пять минут в день, когда ты себе ничего не должна.
🔸 Скажи себе: «Я могу не справляться».
Вслух. Это разрешение. Это не слабость. Это правда.
И только когда ты перестаёшь держаться из последних сил — приходит настоящее облегчение.
Я знаю, как страшно отпускать контроль. Кажется, всё развалится.
Но на самом деле — тебе просто не приходилось быть в безопасности.
Поэтому ты всё время в тонусе.
И это можно начать менять. Не рывком, а шаг за шагом.
🟢 Я записала для вас 3 коротких бесплатных аудио — для тех, кто всё понимает, но не может остановиться:
🔹 Аудио 1 — про вину.
Почему вы делаете для всех, но не для себя.
🔹 Аудио 2 — про сопротивление.
Почему даже когда вы хотите изменений — вы сами себе мешаете.
🔹 Аудио 3 — про разрешение себе.
Почему важно научиться говорить себе «можно».
🎧 Послушать можно здесь — https://t.me/Retarnz_bot?start=dl-1752059525814
И, возможно, прямо сегодня вы выдохнете чуть глубже.
#Ямогу