Итак, конфликты, как быть и что делать?
1️⃣Разговаривайте!
Игнорирование, замалчивание не решают проблему, и она сама «не рассосется». Такие стратегии поведения усугубляют и отдаляют партнера. Если что-то вас беспокоит, ГОВОРИТЕ через рот, не надо ждать, что ваш партнер «догадается». Не копите обиды, учитесь разговаривать друг с другом. Не надо загадок/намеков/двойных посланий, говорите открыто о своих чувствах и потребностях, чтобы избежать недопонимания.
2️⃣Спокойствие и только спокойствие.
В момент конфликта эмоции могут зашкаливать, но важно сохранять спокойствие, не поддаваться на провокации и не сливаться с эмоциями, которые могут буквально захлестывать. Если чувствуете, что не можете справиться с эмоциями, возьмите паузу, остыньте и только после вернитесь к разговору.
3️⃣Эмпатичное слушание.
Часто конфликты возникают из-за недопонимания. Постарайтесь выслушать другую сторону и понять её точку зрения. Поставьте себя на место другого человека и попробуйте почувствовать его эмоции и переживания.
4️⃣Используйте «я-сообщения».
Вместо того, чтобы обвинять партнера, используйте «я-сообщения».
Например, вместо «Ты всегда меня перебиваешь», скажите «Я чувствую себя неуслышанной/ым, когда меня перебивают». Это поможет избежать обвинений и сделает общение более конструктивным.
5️⃣Не переходите на личности.
В конфликте, особенно под бурей эмоций, легко перейти на личности и начать оскорблять друг друга. Сосредоточьтесь на проблеме, а не на личных качествах. Конфликт разрешиться, а оскорбления останутся, и «бонусом» затаенная обида.
6️⃣Ищите общие интересы.
Попробуйте найти то, что объединяет вас с другой стороной. Это может быть общая цель или интерес, который поможет вам найти решение конфликта.
7️⃣Будьте готовы к компромиссу.
Иногда для решения конфликта необходимо пойти на уступки. Будьте готовы искать компромиссные решения, которые удовлетворят обе стороны.
8️⃣Не бойтесь просить помощи.
Если конфликт становится слишком сложным, не бойтесь обратиться за помощью к профессиональным психологам.
На самом деле конфликты — это не всегда плохо. При правильном реагировании и взаимодействии это возможность лучше понять себя и других, а также возможность стать ближе и внимательней друг к другу💞
Будьте открыты к диалогу, и вы сможете преодолеть любые трудности!
Подписывайтесь на мой телеграм канал «Психология жизни» - https://t.me/psy_coach_pro