Как выстраивать границы в отношениях?

Частой причиной конфликтов между людьми, а в особенности - в паре, является нарушение границ одного из партнёров. Если представить себе, что у каждого из нас есть своя зона комфорта, в которой нам удобнее всего функционировать, знать, где что лежит и кто за что отвечает, то нарушение этой зоны другими людьми становится для нас стрессогенным фактором. Мы испытываем злость, обиду и проявляем агрессию к тем, кто нарушает наши границы. Агрессия не всегда проявляется в физической форме, часто она может иметь форму злого высказывания в адрес обидчика, хлопаньем дверьми, или другими резкими движениями, от которых могут греметь окружающие предметы, а также мы можем намеренно или даже неосознанно забыть о каких-то своих обязанностях, обещаниях и так далее, к тому же никто не отменял язвительных саркастических замечаний и раздраженного тона голоса.

Если кто-то задаёт нам вопрос, а мы в это время не готовы вступать в коммуникацию, мы воспринимаем это, как нападение. Естественно, мы испытываем злость, раздражение, возмущаемся чужой бесцеремонности. При этом, мы не говорим окружающим о нашем состоянии, нам кажется, что другой человек сам поймёт, почему мы так раздражаемся. Он может подумать, что мы просто не в духе, а в следующий раз поступит точно так же. Таким образом мы строим отношения со всеми людьми, так как этот способ поведения входит в наш личный поведенческий репертуар. Следовательно, в том, что окружающие нарушают наши личные границы, есть и наш собственный вклад, так как мы не проявили инициативу и не обозначили для окружающих границы дозволенного, не пресекли какие-то нарушения наших границ, не сделали замечание, не санкционировали эти нарушения, а через силу перенесли возникшую фрустрацию.

Например, мы сидим в своей комнате и занимаемся какими-то интересными нам вещами, может даже не одни, мы можем делать всё, что угодно, хоть на голове стоять, хоть голышом ходить, мы чувствуем себя комфортно в своей комнате. И вдруг кто-то открывает дверь и заходит... наши границы нарушены! Мы испытываем злость, мы хотим накинуться на вошедшего с кулаками, обругать его всеми возможными словами, выгнать его, но мы просто с раздражением отвечаем на его вопрос, решаем причину его визита. И в следующий раз он поступит также, потому что мы никак не обозначили свои границы, даже не попросили его стучаться прежде, чем войти.

Если Вы понимаете, что окружающие часто нарушают Ваши границы, если Вам хочется научиться выстраивать их без ущерба для отношений, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru