Овал лица поплыл, появляются все новые морщинки, изменяется качество кожи. Отражение в зеркале не радует...
С наступлением климакса уровень эстрогенов в организме женщины сильно падает, и кожа из-за этого тоже страдает. Но не только гормональный дефицит в этом возрасте оказывает негативное влияние на кожу:
📌Первый и очень важный фактор - это дефицит в организме белка в целом или недостаток конкретных аминокислот, которые нужны для синтеза новых клеток и межклеточного вещества. Если белка недостаточно, увядание кожи идет значительно быстрее.
📌Важно, чтобы в организм поступали необходимые жиры, в том числе Омега-3 жирные кислоты, которые очень важны для хорошего состояния кожи, связок, сосудов и т.д.
📌Для хорошего качества кожи очень важен цинк. Женщины, которые не едят или едят очень редко мясо и другие животные продукты, часто испытывают дефицит этого элемента.
📌На состояние кожи негативно сказывается дефицит витаминов группы B и витаминов-антиоксидантов А, Е, С. И в этом случае стандартные поливитаминные комплексы вряд ли помогут восполнить их дефицит. Потому что такие комплексы являются лишь дополнением к вашему рациону, который, в идеале, должен содержать все необходимые витамины в нужном количестве.
Также важно понимать, что негативное влияние на качество кожи оказывают:
•избыток углеводов в питании
•отказ от использования солнцезащитных средств
•некачественный сон, постоянный недосып
•курение и т.д.
если это так, то какие бы добавки и витамины вы не принимали, желаемого эффекта от них вы не получите.
Вредные привычки, неадекватный образ жизни негативно влияют на качество кожи. Ухудшается ее тургор, кровоснабжение - кожа быстрее стареет.
Кроме того, после 30 лет начинают рассасываться клапаны лимфатических сосудов. Лимфоток, в том числе в области лица, который должен выводить продукты обмена веществ из тканей, существенно ухудшается. Из-за этого возникает лимфатический застой, появляются отёки, мешки под глазами, кожа становится тяжелее, начинает провисать.
Самые лучшие способы поддержания хорошего лимфотока:
-Регулярная физическая активность. Она способствует нормализации венозного и лимфатического оттока, улучшает снабжение тканей питательными веществами.
-Различные лимфодренажные техники, которые легко можно делать самостоятельно, тратя на это не больше 5 минут в день.
Ну и, конечно же, не могу не отметить добавки коллагена, которые сейчас очень популярны. Одни женщины видят эффект от их применения, другие считают, что это полная ерунда. На самом деле, добавки коллагена приносят пользу, но работают они только в составе комплексной стратегии. Если вы прикладываете и другие усилия для того, чтобы улучшить состояние кожи:
-проводите подходящие вам косметологические/эстетические процедуры, чтобы стимулировать кожу к обновлению,
-у вас хорошее кровоснабжение тканей, т.е. вы много двигаетесь,
-вы скорректировали гормональные баланс,
-у вас нет дефицита витаминов и микроэлементов и т.д.
тогда ваш организм будет готов строить новые коллагеновые волокна из пептидов коллагена.
Важно понимать, что организм разумно распределяет свои усилия. И когда у него очень много жизнеугрожающих проблем, все свои ресурсы он будет тратить на устранение этих проблем, а не на улучшение качества кожи.
Вам я желаю в любом возрасте выглядеть замечательно, а в комментариях поделитесь - как заботитесь о своей коже вы?
-------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks