Купила третий абонемент в тренажерный зал и продлила индивидуальные занятия с тренером еще на месяц. Маленькая победа на пути к стройному телу! Муж мой считал, что я и месяц не выдержу, а я уже третий держусь. Зато ела после тренировки, как не в себя. За один только ужин съела на 1200 кал, по итогу за день вышла на 2565 кал. Соответственно, на следующий день на весах + и с этим надо что-то делать потому что это меня бесит: 1 шаг вперед, 2 назад получается.
Гуту интернета говорят, что на кето должно быть 1-2 приема пищи в день. То есть в моем случае только обед и ужин без перекусов. Мое 4 разовое питание не справляется с поставленной задачей по снижению веса – он растет и это меня бесит.
От завтрака мне отказаться проще, чем от ужина, поэтому буду практиковать такой вариант: без завтрака, 2 разовое питание в обед на работе и ужин дома. С ужином у меня продолжают не складываться здоровые отношения: ем много и все что под руку попадет потому что не чувствую насыщения, хотя ем много, вкусно, жирно. Видимо придется принудительно останавливать себя и не есть больше положенных, отмерянных калорий и объемов, и подключать силу воли.
За 14 дней пробного кето я уже привыкла к легкости в организме и отвесам, и я хочу продолжать их видеть. Заметила, что на жирной пище с подсчетом калорий мне сидеть намного проще чем просто на подсчете – это факт, поэтому кето-эксперимент буду продолжать.
После первых дней на кето, когда я пережила все симптомы кето-гриппа, у меня стала намного меньше болеть голова, я склонна к частым мигреням, и это для меня очень хороший результат. Обычно я несколько раз в неделю пью обезболивающие чтобы купировать невыносимую головную боль. Здесь положительную роль сыграл еще и отказ от любого алкоголя, скорее всего. В любом случае, на кето я заметила, что голова стала яснее, не болит и соображает лучше – уже только ради этого стоит продолжать.
Осталось только научиться придерживаться определенной калорийности, а я заметила, что сейчас - это 1800-2000 калорий, вполне терпимо должно быть…. Но мне пока не терпимо – жрацц очень хочецца по вечерам, а из-за этого повышается уровень тревожности… а это резко тормозит процесс похудения. Опять замкнутый круг, по которому я плетусь, как пони в зоопарке. И это дико бесит.
Заметила, что раньше я не допускала даже мысли о том, чтобы ограничивать себя в еде – сразу срывалась в дикий зажор, даже от самой мысли, а теперь злость во мне готова жестко ограничивать себя для достижения результата. Посмотрим на сколько хватит этой самой злости, как мотиватора.
Еще прочитала на просторах Дзена дельный совет, о том, что надо ходить в гости к платью мечты. Я себя пока не вижу ни в каком платье мечты, но пообещала купить себе новые кроссовки, когда достигну веса 84 кг. Эта цифра для меня символична потому что в 2018 году – это был мой максимальный вес, с которого я начала тогда свое триумфальное похудение. Сейчас нужно не скатиться в маразм для достижения тех самых 84 кг чтобы потом не сорваться и не нажрать обратно все ранее сброшенное. А в этот раз сбрасывать я начала уже с 98 кг.
Сегодня я впервые за много-много лет не позавтракала и с самого утра выпив натуральный кофе из турки без молока, сахара и прочих добавок каждый час сижу в ожидании обеда и глушу чай Молочный улун потому что психологически боюсь голода, которого нет и в помине, но я его все-равно боюсь. И что-то мне подсказывает, что это явный признак РПП и навязчивых состояний, что не есть хорошо. Но другого мне не дано поэтому привыкаем жить с тем, что есть и продолжаю ждать обеда. Интересно, сколько я сожру на обеде? Надо взять с собой ровно столько денег, чтобы хватило на нормальную порцию без излишков – это станет для меня определенным ограничителем чтобы не сожрать лишнего.
Помню, что в период с 1996 до 2018 года я прекрасно жила без завтраков, мой организм будто спал до обеда и просыпался ближе к 13:00 и это мне нравилось. А вот в период с 1993 по 1996 год в моей семье был очень голодным, кроме макарон на растительном масле в семье ничего не было, и я чтобы притупить вечный голод пила воду круглосуточно и это работало. Пришла пора повторять эксперимент с водой. Но сейчас это будет не только вода, но и кофе, вкусный, ароматный чай.
Обед у меня в 11:00 и я не проголодалась. Купила в столовой отбивную из свинины и тушеную капусту. На всякий случай взяла 2 яйца и их благополучно съела. Теперь с ужасом буду ждать 15:30 потому что в это время у меня полдник, а я его хочу пропустить. Снова боюсь проголодаться раньше времени и сорваться.
В обед рванула в книжный магазин. Одна из гуру Дзена выкладывает книжные новинки с небольшой рецензией и я купилась – решила приобрести несколько книг для того чтобы читать их когда кручу велотренажер. Уж очень скучно мне его крутить поэтому за часовую тренировку чем я только не развлекаюсь, чтобы не взвыть волком от скуки. Из рекомендованных новинок июля в наш магазин привезли только одну книгу из списка. Посмеялась. Купила. Понимаю, что зря потратила деньги – мне точно будет не интересно и книжонка меня не зацепит. Но уже куплено – надо читать. За 1 час планирую осилить 50 страниц. Хочу начать сразу поел работы.
Полдник пропустила без проблем и чквства голода, работала раборту, а это очень отвлекает от всего остального. Работа у меня сейчас очень хорошая. Ценю каждую минуту проведенную на ней. А для этого нужно было пройти 2,5 года ада в другой организации чтобы понять, что же я на самом деле потеряла и вернуться назад. Но все что не делается - к лучшему, стала понимать я после зализывания всех своих ран, которые до сих пор дают о себе знать.
Так вот, первые признаки очень сильного голода стали посещать меня по дороге домой. Но когда я пришла, сразу пошла крутить тренажер. Я из таких личностей, что если не сделаю тренировку сразу, то не сделаю ее никогда, просто лягу на диван и буду жрать - это проверено! Поэтому я и моя новая лучшая подруга книга взгромоздились на тренажер. Отмеряла я себе 50 страниц на 1 час тренировки. Книга пока зашла, зря я на нее бухтела в обед, пока читать интересно, но послевкусие от прочитанного оставляет какой-то стирильной, зомбирующей пустоты.... как бы странно это не звучало. 1 час пролетел быстро, но из-за того что у меня сильно болит спина от тренажера, приходилось каждый 20 минут делать перерывы чтобы разгрузить позвоночник. Я просто свешиваюсь с кровати вниз и так лежу пока кости не перестанут хрустеть. Стоит отметить, что спина стала болеть насного меньше после возобновления тренировок в тренажерном зале. Это просто небо и земля, что есть сейчас и что было еще 3 месяца назад, без тренировок. Только ради этого стоит заниматься спортом до конца жизни.
После спорта настало самое счастливое время - ужин, я уже предвкушала как подогрею котлетку и купат из курочки и съем их, в это раз без сметаны. Но мой муж обошел меня на повороте и первым схватил лоток, я было хотела его убить, но передумала. Я реально собиралась закатить скандал из-за какой-то сраной котлеты, ей богу! Это дно. Нашла в холодильнике спрятанный на период ЧС копченый окорочок и съела его, закусила семечками потому что по калорийности они прекрасно проходили и запила очень большим количеством ледяной воды. Как же мне было хорошо! Но я не насытилась. Желудок как-будно черная дыра через которую еда проходит не задерживаясь и не принося насыщение. Поняла то, что семечки я ем не просто так - это меня успокаивает. Опять отклонение? Когда человек повторяет одни и теже движения и его это успокаивает - это что-то ненормальное, вот это как раз моя тема. По калорийности проходила поэтому съела еще купат, а потом еще один вдогонку. На этом пришлось остановиться, хотя я так и не наелась. Калорийность за день вышла на 1602 кал, на ужин съела на 1042 кал. Ложилось спать голодная, думала, что не усну, но под бубнеж телевизора, а потом аудио-книги уснула. Вечером с помощью тест-полоски проверила уровень кетонов - опять значение 8 - это немного успокоило голодного волка внутри меня потому что знаю точно, что завтра будет минус на весах.