Я пришел, и у меня нет сил ничего делать! Я опять устал и даже лень выйти на улицу или приготовить себе еду! Я постоянно заставляю себя что-либо делать, особенно те дела, которые мне необходимы! Об этом и многом другом мы поговорим в этой статье.
Проблемы проблемы и еще раз проблемы
О таких вещах вопит весь интернет. Почти на каждом сайте есть не менее 10 статей о выгорании и как с ним справляться. Психологи дают поэтапные гайды, как правильно чувствовать и расслабляться и как должно у вас получаться, но насколько это всё это эффективно? Для того чтобы это понять, давайте с вами окунемся в глубь самой проблемы.
Для того чтобы правильно и научно всё это сделать, сначала мы поставим перед нами конкретную проблему. Она будет звучать так: «Не хватает сил для выполнения чего-либо...» Ну и дальше по списку. Если у вас есть такая проблема, вы пришли по адресу.
Данная проблема задействует наши две сферы: сферу отдыха и сферу работы (надо) или, как ее называют, сферу выживания. Со сферой отдыха всё просто — это всё то, что мы делаем, когда хотим отдохнуть. Именно эта сфера дает нам ресурс для выполнения какой-нибудь сложной или неприятной работы. А вот со сферой работы всё не так просто, как кажется. Сфера работы — это всё то, на что будет расходоваться наша энергия, и чем серьезнее проект и чем дольше она длится, тем больше энергии на нее тратится. Если эта сфера превалирует над сферой отдыха, то можно сказаться, что вы работаете в минус и тратите энергии больше, чем получаете. И в последствия это все вытекает в переутомление, усталость и даже в хроническую депрессию. А вот если ситуация происходит наоборот, то вы имеете очень много энергии, но она никуда не тратится. Вы просто очень энергичны, но вам просто некуда деть свою энергию и разрядиться. В этом случае худшее, что может быть, — это бессонница от переизбытка ресурса.
Естественно, мы подсознательно стремимся к картине, когда у нас много ресурса, мы занимаемся любимым делом, нам очень нравится работа, мы живем насыщенной жизнью. Так бывает, спросите вы. Да, так бывает, и это именно тот баланс, к которому нужно стремиться. Потому что именно в нем четко прослеживается та самая грань, когда ресурс тратится, но он всегда восполняется после отдыха, и на следующий день вы уже полны сил и вам есть что потратить.
К сожалению, на практике мы видим, что картина складывается совершенно иная. Каждый день мы вкалываем по полной, стараясь как можно больше выполнить сегодня, потому что если это не сделать, это все останется на завтра. Мы, конечно, от недостатка сил и не делаем, и просто прокрастинируем, и это все перекидывается на завтра, потом на послезавтра, потом на послепослезавтра, и так до тех пор, пока мы в конце концов окончательно не выгорим.
Решений этой проблемы есть масса, и, естественно, результативность каждого метода тоже варьируется от хороших до плохих. Но так как я нацелен давать только лучший контент, а также я хочу давать максимально пользы своим подписчикам, я расскажу вам о такой штуке, как границы.
Внутренние границы и с чем их едят.
Для того чтобы вы поняли, что такое внутренняя граница, я попрошу вас буквально на 1 минуту закрыть глаза и представить, что у вас есть две области: одна — это то, что дает вам энергию и ресурс, а другая — это то, на что ресурс тратится. И что находится между этими областями, как они пересекаются.
Если у вас там ничего нет или ваша граница имеет дыры, то поздравляю, вы тот самый человек, который тратит почти весь ресурс, который производите. Хорошо это или нет, решать вам, но если сил нет, я все же рекомендую мысленно очертить и восстановить границы каждой сферы и в ней поставить то, через что оно будет контактировать.
Если у вас там есть граница, то это очень хорошо. На этом этапе я предлагаю мысленно запрограммировать границу или тот объект, через который эти две сферы контактируют между собой, на то, когда и зачем оно будет давать энергию. Во сколько по времени прекращать думать о делах. При каком запасе энергии прекращать работать. Все это мысленно проговорите это своей границе и наделите ее этими качествами.
Как только вы это сделаете, вам должно стать легче и понятней. Так как теперь вы четко можете сказать, на что энергии тратится больше всего и как еще ее можно оптимизировать.
Естественно, не вся ваша энергия будет расходоваться только на работу, еще много будет расходоваться на поддержание ваших травмированных частей, быт и социальное взаимодействие. Но об этом уже в следующей статье.
Если у вас получилось, пожалуйста, делитесь в комментариях. Также подписывайтесь сюда и в телеграм-канал, чтобы не пропустить много нового и интересного.
Для разбора и решения вашей конкретной ситуации пишите сюда.
Спасибо вам за уделенное время. До новых встреч!