Знаете ли вы, что ваша повседневная мебель может провоцировать хронические боли в шее и спине?
Это неизбежные последствия жизни в интерьере, который спроектирован неправильно.
В этой статье я разберу на что стоит обратить внимание.
1. Рабочий стол
Самая вредная активность в течении дня это сидячая работа за компьютером.
В положении сидя на наш позвоночник оказывается вертикальная нагрузка. Это в несколько (!) раз сильнее, чем когда мы ходим или стоим. Потому что мышцы расслаблены и не амортизируют давление.
Выход: старайтесь чаще менять положение. Попробуйте столы, где можно работать стоя, либо столы с изменяющейся высотой. Еще сейчас набирает популярность вариант с напольным столом в японском стиле.
Если вы много работаете за компьютером, воспользуйтесь интерактивным ботом-помощником!
Что умеет бот?
- проверяет ваше рабочее место на безопасность
- выдает персональный чек-лист с рекомендациями.
Как это работает?
- Вы отвечаете на 5 простых вопросов.
- Бот анализирует ответы и оценивает уровень эргономики
- Вы получаете персональный чек-лист с советами: как сделать работу комфортнее и снизить нагрузку на здоровье.
Проверить эргономику тут ⭢ ТЫК
2. Посудомоечная машины
А вы знали, что посудомоечную машину не обязательно располагать внизу? Те, кто по несколько раз в день загружают и разгружают ее понимают, как это неудобно!
Вот основные рекомендации по установке посудомоечной машины на комфортном уровне:
- Подходят только встраиваемые модели (обычно 45 или 60 см в ширину). Отдельностоящие – нет, у них негерметичный верх.
- Лучше брать модели с фронтальным экраном управления (не на верхней панели).
- Оптимально – 85–110 см от пола (как настольная микроволновка или стиралка). Выше – неудобно загружать.
- Обязателен прочный каркас (фасад кухни не выдержит вес ПММ с посудой!).
- Нужно перенести слив/забор воды (гибкие шланги могут не достать).
- Если ПММ стоит над варочной панелью – требуется термоизоляция.
3. Кухонная столешница
Если вы часто готовите, то высота столешницы обязательно должна быть подобрана под ваш рост.
Все люди разные и имеют разный рост. Универсальной высоты не существует. Для человека ростом 150 см и 190 см будут требоваться разные условия. На самом деле для здоровья спины важен каждый сантиметр. При большой разнице между ростом и высотой столешницы вы будете ощущать дискомфорт и боль в спине.
4. Кровать
1/3 нашей жизни мы проводим во сне.
Золотое правило для здоровой спины: комфорт ≠ полезно!
Выбирайте жесткие ортопедические матрасы. На мягких матрасах спина проваливается и вызывает искривление позвоночника. Матрас следует менять каждые 7-10 лет.
5. Диван/кресло
Выбор правильного дивана или кресла так же важен, как и выбор кровати, поскольку мы проводим много времени сидя – работая, отдыхая или смотря телевизор.
- Хорошее кресло или диван должны повторять естественный изгиб спины (лордоз и кифоз).
- Слишком мягкая мебель «проваливается», заставляя позвоночник искривляться, а слишком жёсткая создаёт точки давления.
Длительное сидение в неправильной позе ускоряет износ межпозвонковых дисков.
Кстати, у меня есть отличная новость! 🎯
Если вы хотите работать без боли в спине и усталости, не пропустите мой практикум «Идеальное рабочее место: собери свое эффективное и безопасное рабочее пространство»
Всего за 2 часа вы научитесь организовывать ваше рабочее место так, чтобы оно было не только удобным, но и безопасным для здоровья!
Что входит в практикум?
✔ Видеоурок с практическими советами
✔ PDF-гайд "Рабочее место: пошаговый гайд"
✔ Чек-лист для проверки эргономики
✔ Поддержку и ответы на вопросы
🎁 Бонус: Гайд "5 идей. Дизайн и стиль"
💬 Готовы сделать свою работу комфортнее? Тогда переходите по ссылке! ⭢ Хочу на Практикум!
А если вам нужно разобрать вашу проблему с организацией интерьера индивидуально, приходите ко мне ⭢ на онлайн-консультацию!