Как выполнить обещания, данные себе? И почему люди этого не делают? У меня есть друг, который полагает, что врать нужно другим. А себе не нужно. Глубина анализа немыслимая. Но сложно остановиться единожды солгав. Себя мы обманываем даже чаще, чем окружающих.
У нас имеется некоторое количество физиологических потребностей: есть, пить, ходить в туалет и так далее. Но мы ведь не едим круглосуточно. Мы идем к холодильнику, когда голод достигает определённой интенсивности. В туалет тоже просто так не ходим. Только по нужде. Ну там почитать захотелось, или ленту поскролить в тишине… Причем, чем сильнее потребность, тем быстрее мы туда бежим. Всё дело в необходимости. Она же «психическая целесообразность». Это-то и есть краеугольный камень нашего поведения. А манифестируемое желание – пустой звук. Даже если человек искренне верит, что чего-то очень сильно хочет.
Предположим некий мужчина пообещал себе начать бегать по утрам с 1 января. Якобы он желает похудеть. О чем следовало бы спросить себя новогоднему легкоатлету? Есть ли у меня необходимость снизить вес? Начинают ли глаза девушки кровоточить, когда я раздеваюсь? Я страдаю от одиночества? Жена собирается от меня уйти? Меня недавно выписали из кардиологического отделения? А может быть я в гостях раздавил венский стул работы мастера Гамбса? И теперь нужно брать кредит чтобы расплатиться… Если ответ: «нет», то и бегать с 1 января он не начнет. Ну то есть может быть первого-то «забег в ширину» и состоится. Но через неделю запал исчезнет. Всё пройдёт, как с белых яблонь дым. Лучше и не начинать.
А что если необходимость есть, но слабовыраженная? Проблемы с сердцем пугают, но не сильно. Или жена возможно уйдет, но явно не в ближайшее время. Тогда у мужчины большие проблемы. Ведь себя завтрашнего, мы воспринимаем, как кого-то другого. Как постороннего, с которым даже не знакомы. Об этом чудесно пишет К. Макгонигал в книге «Сила воли». Наша голова не сопереживает своим завтрашним тревогам. Для нее гораздо актуальнее напряжение от бега сегодня, чем страдания от десяти лишних килограмм через месяц. Бессознательное вообще тактик, а не стратег. Живя в лесу важно спрятаться от хищника здесь и сейчас. А завтра, как известно, хоть трава не расти.
Но можно ли как-то подтолкнуть голову? Бегать по утрам ради желания похудеть психика пока не готова. А вот для того чтобы вернуть обручальное кольцо – побежит. Особенно если оно в «заложниках» у друга, который с чистой совестью отнесёт его куда-нибудь подальше. Например, в жерло огненной горы. Или на худой конец в ломбард. При таких вводных любой побежит. И «петушком за дрожками», и «обгоняя мечту». Данный метод поможет сделать первый шаг, который, как известно «трудный самый». Но если необходимость похудеть отсутствует, то ни второго, ни третьего шага не последует. Однако не только от необходимости зависит случаться эти шаги или нет.
Придется в это уравнение добавить пресловутую дисциплину. Необходимость без дисциплины, это как джин без тоника или джинн без лампы. Именно дисциплина помогает нам, когда мотивация уходит не попрощавшись. Те, кто ждут вдохновения и мотивации, просто привыкли, что их поведением управляют эмоции. Но нейрофизиологически мы вполне можем действовать и без желания. Все, кто ходил в школу – в курсе. А даже если необходимость и имеется… Всё равно сложно радоваться высасывающим душу действиям. Голове глубоко наплевать, что эти действия нужны для достижения желаемого результата. Поэтому очередность следующая: необходимость => дисциплина => поведение => результат => положительные эмоции. Приучение себя к самодисциплине отдельная тема. Об этом поговорим в другой раз.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #прокрастинации #лень #обещания