Здравствуйте, дорогие читатели! Я, как и многие из вас, на пенсии, и вот уже несколько последних дней мучаюсь и страдаю от пяточной шпоры.
Возникла она нежданно-негаданно: вроде бы и не падала, и не ударялась, а тут – резкая боль при каждом шаге. Знакомо?
Сама думаю о том, что перетрудилась на даче, много ходила в резиновых сапогах, всю весну и лето.
Мне тут комментаторы в статье, где я писала про шпору написали, что странное это дело — ходить в сапогах на даче. Мол, у меня что ли нет воды на даче, ноги помыть?
На этот вопрос отвечаю. Вода есть, целая скважина забурена на даче.
Во-вторых, хожу в сапогах по той причине, что весь май и июнь лили дожди, было холодно. Первое тепло пришло вот только сейчас, пару дней назад.
Потом у меня есть сахарный диабет, сухие пятки с мелкими трещинками присутствуют.
Конечно, ухаживаю, использую мази, крема, делаю ванночки для ног, и естественно мою, не без этого.
Поэтому не хочу ходить в садовых галошах по причине того, чтобы не попадала земля, а она неизбежно может набиться в галоши. В резиновых сапогах 👢 гарантированно ноги остаются чистыми. Таков мой ответ на комментарий, оставленный под статьей.
Теперь о шпоре. Спасибо вам за советы, их много, некоторыми воспользовалась.
Пробую все — мази, компрессы, йодные сеточки, даже специальные подпяточники заказала на Вайлдберриз. Пока не пришли, тоже жду с надеждой.
В прошлой статье мне советовали катать ногой скалку – мол, помогает «разбить» шпору. Совет дельный, но вот незадача: на даче скалки не оказалось!
А чем вообще полезна скалка при шпоре?
Оказывается, этот метод основан на массаже стопы. Когда мы катаем ногой твердый предмет (скалку, бутылку, мячик с шипами), улучшается кровообращение, разминаются мышцы и связки, уменьшается воспаление.
Некоторые считают, что регулярные упражнения могут даже помочь «размягчить» шпору.
А если нет скалки? Нашла старые счёты!
Раз скалки под рукой не оказалось, вспомнила про старые деревянные счёты – раритет, почти музейный экспонат!
Я даже не знаю, кто эти старые счёты притащил на дачу, висят они скромненько в сарае на гвоздике.
Пришла идея — а что если попробовать катать их вместо скалки🤷♀️.
Знаете, получается ничем не хуже:
деревянные костяшки мягко массажируют больную стопу, а сам валик удобно двигается.
Пока рано судить о результате, но после нескольких дней таких упражнений чувствую небольшое облегчение.
Не могу сказать — счеты или мази, компрессы помогли 🤷 . А может все вместе взятое, уж больно я стараюсь себе помочь🤕.
💠Главное – делать это аккуратно и осторожно, без сильного нажима, чтобы не усилить воспаление.
Чем ещё можно заменить скалку?
Если у вас тоже нет скалки или счетов, попробуйте другие подручные средства:
Пластиковая бутылка (можно охлаждённую в морозилке – двойной эффект: массаж + холод против воспаления). Я как то катала бутылку, но не в этот раз.
Теннисный мячик (катать по полу, надавливая на больное место).
Кухонная толкушка (если у неё имеется округлый конец).
Специальные массажёры для стоп (если есть в доме, п так надо купить).
А что ещё помогает при шпоре?
Помимо массажа, важно:
✅ Разгружать стопу – меньше ходить босиком, носить удобную обувь. Я вообще больше стараюсь сейчас находиться в лежачем положении 😁.
✅ Делать растяжку – утром, не вставая с кровати, потянуть носок на себя, чтобы размять связки.
P.S.Нашла в интернете классный утренний комплекс упражнений для пяточной шпоры, по утру делаю.
✅ Применять противовоспалительное лечение (по совету врача). Писать о нем не имею право, есть на это ограничение на площадке.
Дорогие мои, если у вас тоже есть проверенные и испытанные способы борьбы с пяточной шпорой – поделитесь в комментариях! Может, кто-то знает ещё какие-то хитрости из бабушкиного сундука?
❗Я для пяточной шпоры чего только не нашла на Вайлдберриз, и вы многие упоминали маркетплейсы.
Есть и мази, и стельки, подпяточники, пластыри. Все, конечно, не купишь, но проблему надо решать.
Ковылять очень не хочется, и обезбол постоянно принимать не выход. Так что и старые счеты 🧮 — это тоже решение, сили, занимайся делами катаю аккуратно.
Будьте здоровы и пусть шпоры не портят нам настроение! 😀
Читайте по теме:
Благодарю всех за то, что находите время, заходите и читаете статьи, за ваши лайки, комментарии, они очень ценны и важны.