Таким вопросом задавался Дейл Карнеги, американский педагог, лектор, писатель, оратор-мотиватор, в своей книге более 70 лет назад и тогда вопрос, я думаю, звучал совершенно по другому. Мы живем в особенном мире и тревожность, возможно — проблема номер один нашего времени.
Более 70 лет назад на нашей планете было гораздо меньше людей, всего 2.5 млрд, а сейчас нас более 8 млрд. И самое главное, в наших руках более 8 млрд мобильных устройств, которые являются для нас не только помощником, но и источником раздражения, тревоги, проблем, плохих новостей.
🟧 Прочитайте также мою статью — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
Мир изменился, но история идет дальше и повторяется, но совершенно по другому и наша тревожность помогает нам обрабатывает гораздо более сложные задачи, глобальные проблемы, отношения в социальных сетях, огромное количество внешней информации о других людях.
Всё это, несомненно, влияет на нашу психику, беспокоит нас, мешает покою в наших мыслях и лучше всего разобраться, как создать пространство для собственной жизни вместо тревоги и переживаний..
1️⃣ Отключитесь от лишней информации.. 🥰
Возможно вы удивитесь, но 90% информации, которую вы получаете: аудио, видео, изображения, тексты (конечно, не включая эту публикацию) — лишние. Информация не является важной для принятия решений и лучше принимать решения основываясь на собственных эмоциях, на собственных ощущениях.
Попробуйте убрать все источники: чаты, браузер на компьютере, телевизионные новости — сначала вы будете беспокоиться, но потом станет проще.
2️⃣ Разберитесь с собственными эмоциями.. 🥰
Возможно вы удивитесь, но 90% людей не знает, какие эмоции они испытывают прямо сейчас, не могут однозначно обозначить их на речевом уровне. Не понимают, по каким причинам возникают те или иные эмоции и не знают, что именно нужно сделать, чтобы изменить собственный эмоциональный фон.
Попробуйте разобраться в собственных эмоциях, а затем в чувствах и понять простую вещь, что плохое и хорошее обладает одним и тем же свойством — всё начинается и заканчивается.
3️⃣ Научитесь немного планировать.. 🥰
Возможно вы удивитесь, но 90% людей не планируют свою жизнь, потому что планирование кажется им скучным и невозможным занятием. Однако в заголовке есть ключевое слово — немного. Смысл планирования маленькими кусочками — научиться планировать свой день таким образом, чтобы изменения не вызывали раздражения.
Попробуйте сформировать гибкий план, когда у вас есть время, деньги и поддержка близких людей для того, чтобы реагировать на сложные события, а также по возможности избегайте ситуаций, которые потенциально могут быть сложными.
✅ Что с этим делать?🙋♀️
Отключиться от лишней информации — непросто, против вас будет работать система, возданная в этом мире владельцами информационных потоках, специалистами по маркетингу, государственной пропаганде и многим другим сложным вещам.
Научиться понимать собственные эмоции также непросто, но с практикой приходит понимание причинно-следственных связей, причин эмоциональных ситуаций в вашей жизни, которых можно было бы избежать или прожить их по другому.
Гибкое планирование, без чувства вины за невыполненные задачи, больше свободы в собственных планах позволят вам наслаждаться тем, что вам нравится, при этом выполняя те задачи, которые перед вами стоят.
Настоящая жизнь ближе к вам, чем вы думаете и можно изменить некоторые вещи прямо здесь и сейчас, даже не дожидаясь следующего дня.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Если у вас не получается поменять собственную жизнь таким образом, чтобы она приносила вам больше радости и вы не справляетесь со сложными эмоциями, то возможно вам требуется помощь психолога.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru